大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有什么好方法不用油的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥有什么好方法不用油的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒試過。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來沒辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，這些能不吃就最好別吃，少吃米飯，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉類的食物一起吃，吃淀粉類的主食就不吃肉，只是素，肉盡量吃魚蝦，晚飯早點(diǎn)吃，要堅(jiān)持，我生了孩子就這樣瘦到了85斤，不需要節(jié)食，那樣反彈更厲害，
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。[_a***_]不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
想減肥不吃***不行？
減肥是一個(gè)能量負(fù)平衡的過程，吃的少 消耗的多，能量可以從脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物中獲得，每種營養(yǎng)素的功能都不同，健康的減重方式是均衡飲食，營養(yǎng)素按照合理的比例攝入，有利于健康。
“油”（脂肪）的作用，在身體的代謝過程中脂肪有著非常重要的作用，專業(yè)定義是脂類，他可以維持體溫，可以維持上皮細(xì)胞的穩(wěn)定，有利于機(jī)體代謝，包括身體激素的形成都是離不開脂肪的，而且不吃油，其他食物總量不控制，減肥的效果也并不一定明顯。
油的選擇，建議可以選擇富含亞麻酸系列的油，比如紫蘇油、亞麻籽油，還可以選擇含有單不飽和脂肪酸的橄欖油。
均衡膳食控制總能量攝入再加上運(yùn)動(dòng)，才是減肥的最好的打開方式！
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減肥雖難，但是途徑很多，建議選擇有利于健康的方式去減肥 ，比如運(yùn)動(dòng) ，這個(gè)需要恒心。也許你先剛從飲食來控制體重，這當(dāng)然可以 ，但是一定要給足身體每天必須需要的能量。不能讓身體虧空 。像您說的，不吃油 一天 ，兩天 可以，沒有問題，你不會(huì)有不適感，一周之后你可能會(huì)感覺特別想吃東西 ，很有可能此時(shí)變得暴飲暴食，從而前功盡棄。如果你是女孩子，不吃脂肪的后果就是減肥先減胸啊，生出法令紋，衰老等等。
感謝邀請(qǐng)。
說句實(shí)話，即使是真不吃油，也不見得能瘦，能轉(zhuǎn)化為脂肪的因素太多了，油里的脂肪只是其中之一。日常的食物中有三大能量物質(zhì)，脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，這三者之間是可以相互轉(zhuǎn)化的，因此，蛋白質(zhì)攝入過量、碳水化合物攝入過量，都有可能長(zhǎng)胖。脂肪的轉(zhuǎn)化率是96%，也就是說吃了多少脂肪，基本上就能夠貼多少膘，碳水化合物的轉(zhuǎn)化率是60~70%，而蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化率少，用于身體建設(shè)較多，所以不容易轉(zhuǎn)化為脂肪。即使不吃油，如果攝入的碳水化合物過多，比如我們?nèi)粘３缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4fa4a1b41e85c0e2 relatedlink">大米、面食、糕點(diǎn)、薯類食物、水果等，都富含碳水化合物，碳水化合物的最終產(chǎn)物是葡萄糖，葡萄糖過量的情況會(huì)在胰島素的作用下囤積為糖原，如果說葡萄糖一直充裕，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運(yùn)輸去其他地方囤積了。
碳水化合物、糖分攝入過量的話，照樣是會(huì)長(zhǎng)胖的，而且糖類可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪卻不能大量轉(zhuǎn)化為糖類。油有很多種，一種是飽和脂肪酸，還有不飽和脂肪酸，飽和脂肪營養(yǎng)成分不高，轉(zhuǎn)化率高，容易讓人長(zhǎng)胖，不飽和脂肪酸對(duì)人體意義重大，每日都推薦適當(dāng)攝入，還能夠預(yù)防心腦血管疾病。日常攝入一點(diǎn)油脂能夠作為兩餐之間的儲(chǔ)備，分解熱量讓我們不會(huì)感到過于饑餓，其實(shí)也并非一點(diǎn)不吃就好。
題主先不說你不吃油會(huì)不會(huì)減肥了，先來給你說一說不吃油的危害啦。
一、對(duì)身體造成危害
有人為了快速減肥完全不碰油脂，一日三餐任何菜都過一遍水，這樣子四周就可以瘦2公斤，但其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下去，因?yàn)槟愕氖帜_會(huì)經(jīng)常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會(huì)很不舒服。
二、體重可能極大反彈
當(dāng)你不得不停止不吃油的減肥方法，恢復(fù)正常油脂的攝入量，那么身體很有可能會(huì)拼命囤積大部分脂肪，這是身體怕你再次進(jìn)入無油飲食而做的防御手段。
三、影響激素后果嚴(yán)重
油脂攝入少了，荷爾蒙就產(chǎn)生得越來越少，膽固醇也會(huì)越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個(gè)來源。但是如果雌性激素少了，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb173da0eda284e2 relatedlink">導(dǎo)致不孕。
其實(shí)在在減肥期間適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是非常之重要的！
油脂是人體必需的三大基本營養(yǎng)物質(zhì)之一。它和蛋白質(zhì)、碳水化合物組成自然界的三大營養(yǎng)成份。油脂是油和脂肪的統(tǒng)稱，它們都屬于酯類。油是由不飽和高級(jí)脂肪酸與甘油形成的酯，在常溫下呈液態(tài)，如植物油。而脂肪是由飽和高級(jí)脂肪酸與甘油所形成的酯，在常溫下呈固態(tài)，如動(dòng)植物油。。。。。。。其實(shí)想要來趕走多余贅肉，那么每天飯后一顆俏 佳 姿可是少不了的了，幫你有效的趕走厚脂肪。
減肥有沒有不用挨餓就減下來的方法？
明確說，有，不用挨餓能瘦下來，奇怪的是為什么很多人認(rèn)為減肥就要少吃挨餓，誰說減肥就一定很辛苦呢？減肥是建立新的飲食生活方式和新的營養(yǎng)攝入方案，可以很輕松！
不挨餓，指每天都能吃飽，每天三餐都有飽腹感，每天三餐都帶主食，每天還可合理安排肉食，并不影響減肥。合理的吃，合理的動(dòng)，合理安排營養(yǎng)攝入，99%的人都能健康瘦。
下面列舉一天的飲食范圍和營養(yǎng)攝入，看看能否吃飽:
早餐:適當(dāng)?shù)闹魇?，蛋?奶類，蔬菜，飽腹度8分。
午餐:適當(dāng)主食，肉類，蔬菜，豆制品等，還可適當(dāng)攝入多不飽和脂肪酸，飽腹度8分。
晚餐:適當(dāng)主食，蔬菜少油，菌類，不吃肉，飽腹度7分。
全天運(yùn)動(dòng)量:溫和的日常活動(dòng)即可，工作避免久坐，避免不良生活習(xí)慣。
全天飲水量:1500毫升左右
全天營養(yǎng)攝入:碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，水，抗氧化營養(yǎng)都有。
首先減肥不一定肯定挨餓，我是不推薦只靠餓來減肥的方法，這樣的減肥方法有效但是卻并不健康，下面我來介紹一下如何能不挨餓而達(dá)到減肥的作用。
減肥的原理很簡(jiǎn)單能量赤字 ，這個(gè)我說過很多次了，但是很多人都理解成了，能量赤字就是餓，這樣就未免有些偏激。那么如何做到正確等我能量赤字呢？首先飲食是最重要的這個(gè)毋庸置疑，無論你鍛煉多么辛苦努力，如果不控制飲食那么，一切都是徒勞。飲食應(yīng)該怎么做呢？
很簡(jiǎn)單控制油和碳水。油是應(yīng)該慢慢減少的并不是說一定無油，你可以去購買那種0卡的油噴，做的東西好吃而且油很少。碳水如何控制呢？那就得根據(jù)你的身體反應(yīng)來決定了。舉例如果你以前每天吃一斤米飯，那么現(xiàn)在你就把你一天的米飯控制在8兩，堅(jiān)持一個(gè)星期后，看你身體的變化，如果體重降低也就是說你已經(jīng)做到能量赤字。但是需要注意是不是體重下降的太快，如果體重下降太快，說明你的肌肉也在分解，是并不健康的。
低碳之后就會(huì)有一個(gè)問題總會(huì)餓，這個(gè)問題怎么解決呢？那就是吃一些飽腹感強(qiáng)，而且低卡路里東西，首推蔬菜減脂期間蔬菜是可以隨意吃的，其次是雞胸肉和牛腱子肉，還有就是燕麥也是一種飽腹感很強(qiáng)的食物。
最后在減脂的時(shí)侯，推薦用一點(diǎn)左旋肉堿，在每天早上和每次有氧之前半小時(shí)服用，有氧所消耗的能量能達(dá)到雙倍。
如果還有問題可以私信我 一一為你解答。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有什么好方法不用油的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有什么好方法不用油的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
