大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)時(shí)間更好減的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)時(shí)間更好減的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
- 早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達(dá)到減肥效果嗎？
- 持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
- 我上班時(shí)間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？
- 我想減肥，慢跑五公里和十公里哪個(gè)效果好些？
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動(dòng)最好，哪兒時(shí)段消耗的脂肪多？
謝謝悟空小秘書的邀請(qǐng)哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對(duì)你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動(dòng)健身和減肥瘦身等方面的知識(shí)。希望對(duì)你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會(huì)使你身邊少一個(gè)胖寶寶。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時(shí)間都可以的不分時(shí)段。最重要的是能否堅(jiān)持下來，能夠堅(jiān)持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時(shí)上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來活動(dòng)活動(dòng)，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對(duì)你有幫助??！
那個(gè)時(shí)間段都是可以運(yùn)動(dòng)的，一般根據(jù)自己的空閑時(shí)間來安排。如果你的時(shí)間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，倒不是這個(gè)時(shí)間段消耗脂肪多，而是這個(gè)點(diǎn)人的身體是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段，此時(shí)的體力和耐力是一天中最好的時(shí)候。
脂肪消耗的多少跟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動(dòng)量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)建議不超過1小時(shí)，這是因?yàn)?/a>超過1小時(shí)，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會(huì)依靠肌肉來供能，肌肉的減少對(duì)于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們?cè)跍p脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長(zhǎng)不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動(dòng)再累再久也是浪費(fèi)時(shí)間。
這個(gè)問題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個(gè)人想什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)就有時(shí)間，如果你能做到每周都運(yùn)動(dòng)三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動(dòng)，并堅(jiān)持三個(gè)月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達(dá)到減肥效果嗎？
建議早晨慢跑40分鐘，8分鐘每[_a***_]，下午就可以不跑了，***如有時(shí)間也可以跑。前二個(gè)月減肥效果會(huì)比較明顯。二個(gè)月后就需要增加運(yùn)動(dòng)量才有明顯效果了。***如天天堅(jiān)持一樣的運(yùn)動(dòng)量，一年以后肯定身體好，也沒有什么肥肉了。
減肥首先是管住嘴，運(yùn)動(dòng)屬于***，七分吃三分練，減肥不運(yùn)動(dòng)皮膚容易松弛，想要保證由內(nèi)而外的健康，減肥必須運(yùn)動(dòng)。
你這慢跑一天一小時(shí)，慢跑按8分鐘一公里，一小時(shí)7公里半的樣子，肯定有作用，至于效果得綜合考慮飲食，體重基數(shù)大小，年齡等因素。僅僅慢跑七公里，起到鍛煉的作用了，其它不好說。
早晨跑步要注意了，太陽(yáng)快出來或剛出來跑，起的早會(huì)吸取大量的冷空氣，反而傷害了脾胃，不但不能減肥反而導(dǎo)致更加的脾虛，肥胖本身還就是脾虛引起的，所以健脾養(yǎng)脾是關(guān)鍵，控制攝入的水分合理運(yùn)動(dòng)，定期的挨餓不吃零食等。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達(dá)到減肥效果嗎？能達(dá)到減肥效果，只是在慢跑的時(shí)間上，有所調(diào)整，效果會(huì)更好！
慢跑，是一種方便的有氧運(yùn)動(dòng)方式，也是最普遍的減肥運(yùn)動(dòng)方式。但是就減肥效果而言，應(yīng)保證：每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率，應(yīng)維持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身體能量的消耗是以糖原為主，十幾分鐘后，脂肪燃燒比例相對(duì)提升，半個(gè)小時(shí)后，脂肪占慢跑能量供給的一半左右，所以，減肥慢跑，一般提倡半小時(shí)到一小時(shí)。就強(qiáng)度而言，一般的慢跑都可以達(dá)到相應(yīng)的心率。
減肥慢跑，“早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘”，不如一次慢跑一個(gè)小時(shí)，或者，在身體許可的情況下，都適當(dāng)增加慢跑的時(shí)間。至于強(qiáng)度上，不要太慢，也不要過快，以呼吸均勻?yàn)楹谩?/span>
慢跑達(dá)到減肥效果，要適時(shí)和其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，因?yàn)槁?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9554bd97f29dbadb relatedlink">一定階段后，會(huì)遇到瓶頸期，適時(shí)的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，可以度過瓶頸期；飲食方面，則應(yīng)注意減少油脂、糖類的攝入，早餐營(yíng)養(yǎng)，多喝水。
感謝邀請(qǐng)，我是減肥管理師文靖。
減肥最有效的方法還是要從改變生活方式開始，包括合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像你這樣單純的運(yùn)動(dòng)，效果不會(huì)很好，而且一旦停止馬上就會(huì)反彈。
1、飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng)，少攝入高熱量食物，可以吃些蔬菜，水果。
持續(xù)跑和間歇跑哪個(gè)更有利于減脂？
很高興回答你的問題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會(huì)很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會(huì)累積起來，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因?yàn)槲以?jīng)嘗試過快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會(huì)比較累，會(huì)達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會(huì)使你的速度一直提不起來，你一感覺到累就停下來或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級(jí)減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗(yàn)充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對(duì)很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。
我上班時(shí)間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？
我認(rèn)為減肥，就要從行動(dòng)開始，只要心中有想法就要去做，不關(guān)時(shí)間怎樣緊張，都有時(shí)間去鍛煉身體，可以安排自己早上，起早點(diǎn) 安排自己每天早上跑步40分鐘，每天堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有結(jié)果了！
你上班早十晚十，當(dāng)然是早上鍛煉好了，晚上上班到十點(diǎn)，哪有時(shí)間鍛煉啊。早上時(shí)間充足，運(yùn)動(dòng)完，洗漱完畢，收拾整齊，吃過早點(diǎn)，開開心心去上班，想想都美好！
我每天七點(diǎn)五十就要上班，一直都是早上鍛煉。早晨鍛煉可以減肥，一般人鍛煉的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。早晨空腹跑步比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里。如果新陳代謝開始的早，而且跑的時(shí)間夠長(zhǎng)，這樣就能消耗更多的脂肪，減肥更有效果。
其次早上鍛煉不僅鍛煉了身體，也能磨練人的意志，讓你做一個(gè)自律的人。
早上鍛煉好有一個(gè)好處，除了自己，沒人能耽誤你，這段時(shí)間是屬于你的。下午則不一樣，隨時(shí)可能有事耽誤。
綜上分析，早上鍛煉比晚上鍛煉好處更多，所以，從明天開始，動(dòng)起來吧！歡迎關(guān)注麥琪，為你分享更多減肥知識(shí)。
我想減肥，慢跑五公里和十公里哪個(gè)效果好些？
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對(duì)我最好的鼓勵(lì)哦！
要想通過慢跑減肥，不是看距離，而是看跑步時(shí)間。現(xiàn)階段題主只需要跑夠40分鐘的時(shí)間就可以了。
題主目前跑5㎞30分鐘左右，平均配速就是6′00″左右。而在跑6′00″配速時(shí)，心率達(dá)到了167次/分鐘。不管怎么算，這個(gè)心率都不在有氧慢跑心率區(qū)間內(nèi)，至少屬于混氧跑。
當(dāng)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c8c1b70467cfe32 relatedlink">進(jìn)行混氧跑，無氧跑時(shí)，低效的脂肪已經(jīng)無法滿足跑步所需了，身體會(huì)轉(zhuǎn)而啟用糖酵解系統(tǒng)和磷酸原系統(tǒng)來為肌肉供能。
因此，題主在這樣高的配速下跑步，顯然無法達(dá)到最佳的減脂效果。而且題主體重大，配速快的話很容易受傷。
題主必須減速，把心率降到有氧心率區(qū)間范圍內(nèi)。這樣跑得才安全，才能更高效地燃燒脂肪。
有氧心率區(qū)間范圍位于自己最大心率的60%至80%之間。
最大心率怎么測(cè)量？
題主可以找一處長(zhǎng)約200米的坡道，盡自己最大努力沖上坡頂，連續(xù)沖刺三次，其中一次最高的心率就是自己的最大心率。
平時(shí)有氧慢跑時(shí)，只需要圍繞著最大心率的70%去跑就可以達(dá)到很好的減脂效果了。
根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)你習(xí)慣了五公里，慢慢感到輕松且不吃力，那你可以慢慢的增加自己的運(yùn)動(dòng)量，從五公里到六公里，六公里到七八公里，慢慢提到十公里，不要一開始就進(jìn)行過于強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，避免身體吃不消。
題主你好!慢跑5公里和10公里如果只在意減肥效果肯定是10公里，但是減肥除了要達(dá)到減肥目的，還要重視身體的承受能力，如果運(yùn)動(dòng)過量，身體感覺疲勞，那么效果會(huì)大打折扣。
題主自我感覺肥胖，但是事實(shí)是不是呢？題主身高182cm，體重85公斤，標(biāo)準(zhǔn)的身高體重計(jì)算公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身高（cm）-105，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：182-105=77（千克），標(biāo)準(zhǔn)體重是±10%為正常，標(biāo)準(zhǔn)體重±10%--20%為體重過重或過輕，標(biāo)準(zhǔn)體重±20%以上為肥胖或體重不足。
85-77=8（千克），對(duì)照上面的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，題主并不算肥胖，只能說是微胖多一點(diǎn)。慢跑一小時(shí)9公里，消耗熱量655大卡。30分鐘消耗熱量330大卡，所以個(gè)人認(rèn)為題主更適合慢跑5公里。
一、慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間至少也要30分鐘，才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。5公里如果題主能做到30~35分鐘內(nèi)完成，減脂效果是最好的，而且更適合你現(xiàn)在的年齡。
二、減肥健身運(yùn)動(dòng)并不是持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是要看個(gè)人的承受能力，如果自身體力不支沒有必要硬撐，避免發(fā)生意外，而且效果也不理想。
三、如果跑步時(shí)間還是沒有達(dá)到題主的要求，還要增加時(shí)間的話，建議循序漸進(jìn)地進(jìn)行階梯式的增加時(shí)間，而且最好是先自我測(cè)試。最好是控制在自己能承受的范圍內(nèi)。
減肥除了健身運(yùn)動(dòng)，飲食也是起到非常關(guān)鍵的作用，所以建議題主在健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要注意飲食習(xí)慣。最好是能控制高熱量食物的總攝入，以低熱量食物為主，保持身體營(yíng)養(yǎng)平衡。
不管是選擇哪個(gè)運(yùn)動(dòng)量，最重要的是自身的承受能力。如果體力不支哪怕是跑20分鐘，往后也能循序漸進(jìn)慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量。所以減肥健身運(yùn)動(dòng)不可急于求成，安全第一，量力而行。
我是花花自創(chuàng)健身操，歡迎各位朋友留言交流，點(diǎn)贊關(guān)注，謝謝!
我今年41歲，
跑步4個(gè)月了，
瘦了十斤，
我一直不胖，
跑步只是為了鍛煉身體，保持健康
我分享一下我跑步的經(jīng)驗(yàn)吧！
希望對(duì)你有幫助，
首先跑步要掌握正確的跑姿，
跑步姿勢(shì)不正確很容易受傷的，
跑步時(shí)呼吸要順暢，
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)時(shí)間更好減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪個(gè)時(shí)間更好減的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
