大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康人減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康人減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 隨著生活水平的提，很多人都去減肥，瘦人是健康的標(biāo)志嗎？
- 一個(gè)沒(méi)經(jīng)過(guò)減肥150斤的的人，與一個(gè)經(jīng)過(guò)減肥才150的人，哪個(gè)健康？
- 最近醫(yī)院發(fā)起一個(gè)生酮飲食減肥比賽，有些人因堅(jiān)持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？
- 為了減肥，如果說(shuō)人長(zhǎng)期處于半飽狀態(tài)，會(huì)不會(huì)影響身體健康？
隨著生活水平的提，很多人都去減肥，瘦人是健康的標(biāo)志嗎？
并不見(jiàn)得，瘦人是不容易得高血壓等等的病，但是研究發(fā)現(xiàn)，稍微胖點(diǎn)的人身體是最最健康的，任何事物和東西，都要靠事實(shí)說(shuō)話，話又說(shuō)回來(lái)，過(guò)胖的人確實(shí)不利于身體健康，脂肪肝啊，高血壓啊，好多種疾病，胖人居多，所以，為了自己的身體健康和家庭幸福，肥胖還是不可取的，以上只是個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴
隨著生活水平的提高，很多人都去減肥，瘦人不一定是健康的標(biāo)志。但是是***都愛(ài)美的前提。為什么會(huì)這么說(shuō)呢？
首先的話，我們說(shuō)人為什么喜歡瘦一點(diǎn)的話，就是能穿好看的衣服吧，整體看起來(lái)的話就是特別的有美感，所以說(shuō)的話，大部分人都是為了美而去減肥的。也有一部分人為了健康而去減肥的。
一個(gè)沒(méi)經(jīng)過(guò)減肥150斤的的人，與一個(gè)經(jīng)過(guò)減肥才150的人，哪個(gè)健康？
這個(gè)數(shù)據(jù)不能說(shuō)明誰(shuí)健康否，因?yàn)?/a>缺少身高的重要數(shù)據(jù)，身高與體重是肥胖的最基礎(chǔ)二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)據(jù)值，缺身高是不能夠做出合理判斷的。肥胖的人是多不健康，但與150斤的重量，在沒(méi)具體身高時(shí)只是一個(gè)數(shù)值重量值150斤。而減肥后的150斤是否已是標(biāo)準(zhǔn)體重？或標(biāo)體下？或還超標(biāo)？等等吧，數(shù)據(jù)太片面了，不好判斷?。?/p>
而健康更是一個(gè)廣義詞，（以下內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)即可刪除）大致可分為四個(gè)部門(mén)身體健康；心里健康；社會(huì)適應(yīng)良好；道德健康。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也納入了健康的范疇。
現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。
所以這是一個(gè)忘記設(shè)定身高的健康問(wèn)題，無(wú)解。
我感覺(jué)是經(jīng)過(guò)減肥達(dá)到150斤的人更健康。
經(jīng)過(guò)減肥達(dá)到了150斤的，之前的體重肯定更加高于150斤更多，達(dá)到150斤了，肯定是經(jīng)過(guò)了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食等殘酷的身體斗爭(zhēng)過(guò)，心臟與體能會(huì)更好。
沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)與節(jié)食的，身體素質(zhì)會(huì)更差。
最近醫(yī)院發(fā)起一個(gè)生酮飲食減肥比賽，有些人因堅(jiān)持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？
目前這樣的生酮飲食還在研究與觀察中，并沒(méi)有被相關(guān)的部門(mén)去作普遍性的認(rèn)可發(fā)布就需要謹(jǐn)慎。既然已經(jīng)公布了身體的7大營(yíng)養(yǎng)素，那么在平時(shí)的飲食中好好滴保持好這些營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)選性身材也會(huì)好起來(lái)，減肥這事幾乎是健康飲食上奉送給你的事。各種養(yǎng)身流行信息每天飛，最好自己是營(yíng)養(yǎng)師還是需要含金量比較高的營(yíng)養(yǎng)師才行。
個(gè)人認(rèn)為對(duì)于身體還是需要謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。如果把各樣的養(yǎng)身渠道或者信息讓自己的身體來(lái)嘗鮮或者趕流行那是比較愚蠢的。我就是一個(gè)例子，當(dāng)然給予我這樣個(gè)性的人通常都是在撞完南墻后自己會(huì)去總結(jié)。
大概有10年的年頭了，10年前也是接受了“生酮飲食”的概念開(kāi)始嘗試。自認(rèn)為蛋白質(zhì)也不少但就是身體無(wú)力，體弱。那個(gè)時(shí)候把已經(jīng)開(kāi)始了哮喘的前奏在生酮飲食的催化下推向了***（當(dāng)然那時(shí)工作壓力特別大，帶孩子還要通宵加班）本來(lái)我是熱性體質(zhì)的人變成了手腳發(fā)冷的人，一下了白露我的手腳背部開(kāi)始發(fā)涼了。大概在5年前開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)與中醫(yī)學(xué)，一邊學(xué)習(xí)一邊在自己的身體上開(kāi)始嘗試調(diào)整。恢復(fù)了碳水化合物的飲食而且絕對(duì)按照《中國(guó)居民膳食寶典2006》的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行。結(jié)果血壓也上來(lái)了。原來(lái)哮喘發(fā)做后到醫(yī)院測(cè)量血壓下壓才53????，現(xiàn)在是73。手腳也恢復(fù)了熱量。哮喘也趨向穩(wěn)定，只要蛋白質(zhì)夠睡眠好幾乎沒(méi)有發(fā)作過(guò)。身上的寒氣也趕走了，臉也白了。
所以個(gè)人認(rèn)為***如你身邊沒(méi)有可靠的健康管理師或者自己沒(méi)有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)過(guò)就先不要碰這些事。對(duì)身體傷害很大。很多人只為了肌肉去運(yùn)動(dòng)去生酮飲食，要知道肌肉結(jié)實(shí)不等于就是健康，這樣的誤區(qū)千萬(wàn)不要塞如你的腦海中。要讓自己活的有質(zhì)量就不要太折騰，每一餐從購(gòu)買到烹飪?cè)俚脚渲脿I(yíng)養(yǎng)都是你靜心打理過(guò)得。那么健康就不遠(yuǎn)而是隨處可得。要是你像我一樣在這方面也肯花時(shí)間努力追求的那么可以折騰幾回，因?yàn)槟隳苡姓莆战】档拿艽a。
作為生酮飲食的實(shí)踐者，我可以很明確的回答這個(gè)問(wèn)題。
生酮飲食是健康的，但我不建議一般人輕易嘗試。
生酮飲食是一種極端飲食方式，它不像很多人描述的那樣，只要不吃米面，光吃肉就可以。
執(zhí)行生酮飲食要對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)和微量元素有非常詳細(xì)的了解。
我最開(kāi)始執(zhí)行生酮飲食的幾個(gè)月內(nèi)，就是很武斷的去掉了所有淀粉類食物，結(jié)果差不多在兩個(gè)月的時(shí)間不斷的間歇性暴飲暴食，并且?guī)缀趺刻炀穸疾缓谩?/p>
后來(lái)閱讀了很多資料。從早晨的防彈[_a***_]和低碳飲食開(kāi)始，增加大量的蔬菜攝入，尤其是十字花科類蔬菜，比如西蘭花、羽衣橄欖一類的。
低碳飲食大概執(zhí)行了將近半年的時(shí)間，在一個(gè)周末的時(shí)候，我嘗試了24小時(shí)斷食。
這個(gè)斷食給我?guī)?lái)的影響非常大，以前覺(jué)得很難吃的綠葉蔬菜，之后吃起來(lái)都非?？煽?。
甚至以前生吃很多蔬菜的時(shí)候腸胃會(huì)非常不適，在那次斷食之后很多蔬菜我都可以拿來(lái)生吃，這個(gè)習(xí)慣我一直持續(xù)到現(xiàn)在。
之后是一年半的生酮飲食。完全沒(méi)有任何碳水的攝入，不要說(shuō)地瓜土豆之類的，甚至連胡蘿卜牛奶都沒(méi)有吃。
生酮飲食實(shí)際上是治療兒童癲癇的，也不知道，最近幾年怎么就興起這么一種減肥方法。
生酮并不是不吃米面，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是大量攝入脂肪，比如喝一些生酮飲品，吃一些生酮食品，真的吃過(guò)，就是咬一口滿嘴，就連壓根都一股子油膩感，要多吃肉，而且最好是豬肉。
總之，身邊有人這么減，從78kg減到55kg就用了不到四個(gè)月，23kg可是快50斤呢，合著一個(gè)月減10斤。
但是，她臉色蠟黃，頭發(fā)大把大把的掉，晚上失眠，四十歲的女人，整宿整宿睡不著。
而我了解了一下，這樣吃肉很容易把胰腺炎吃出來(lái)，而且對(duì)肝臟等造成很大的壓力。
而且，一旦停止之后，開(kāi)始吃面食，就會(huì)反彈，現(xiàn)在大概返到了65kg左右。
唉，減肥還是說(shuō)靠自制力，閉上嘴，邁開(kāi)腿。
減肥是沒(méi)有捷徑的，所有的捷徑走過(guò)去，要么就原路返回，要么就付出非常大的代價(jià)，得不償失。
回答問(wèn)題前，我們來(lái)看看現(xiàn)代科學(xué)對(duì)于肥胖原因和相對(duì)的減肥方法：
體重及健康管理是一生的事業(yè)
1、吃得太多，方法：節(jié)食、代餐、抑制食欲藥物、切胃等
2、吃肉太多，方法：素食、水果減肥、阻斷脂肪吸收法等（低脂飲食法，起源于上世紀(jì)50、60年代，詳見(jiàn)“你接受的所謂權(quán)威觀點(diǎn)，并不一定正確，也許當(dāng)中摻雜了"私欲"！”一文）；
3、碳水化合物攝入過(guò)多，方法：高蛋白低碳水、高脂肪低碳水、阻斷碳水化合物吸收等（較為知名的有阿特金斯飲食法、生酮飲食法等）
4、胰島素阻抗（主要因過(guò)食碳水化合物類食物），方法：減少胰島素波動(dòng)（高脂低碳水法—生酮飲食）等。
以上這些方法，一是要求總量控制，二是要求進(jìn)行較大量的運(yùn)動(dòng)（基于“熱量平衡理論”）。
從以上四個(gè)原因，我們可以看到，現(xiàn)代科學(xué)將肥胖歸結(jié)于飲食（這與傳統(tǒng)中醫(yī)的肥胖原因是一致的，區(qū)別在于，中醫(yī)不只認(rèn)為過(guò)多會(huì)引起肥胖，飲食過(guò)少、偏食也有可能引起肥胖），因此對(duì)應(yīng)的方法萬(wàn)變不離“減食、減少碳水化合物或減少脂肪的攝入”。但細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于三大宏量營(yíng)養(yǎng)素，現(xiàn)代科學(xué)基本分成兩派，一種是認(rèn)為脂肪不好，一種是認(rèn)為碳水化合物不好，看著都有理，在減肥實(shí)踐中，這些方法攝入食物總量的控制之下在短期也都能獲得降重的成效，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，無(wú)論節(jié)食、低碳水高脂肪（或蛋白）、高脂肪低碳水、素食都存在營(yíng)養(yǎng)不全面的問(wèn)題，且在恢復(fù)正常飲食之后，會(huì)很快復(fù)胖?。ㄔ蚩梢詤⒁?jiàn)“減不了肥，真的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩？”一文。
生酮飲食實(shí)質(zhì)是一種偏食肉類的飲食方法
上面講了目前通行認(rèn)為的一些肥胖原因和相對(duì)應(yīng)的方法，接下來(lái)我們回到主題，看看生酮飲食減肥其實(shí)質(zhì)是什么。
為了減肥，如果說(shuō)人長(zhǎng)期處于半飽狀態(tài)，會(huì)不會(huì)影響身體健康？
饑餓減肥是不可取 不要像一口吃成大胖子也不要想很快餓成小瘦子 如果想減肥要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 控制碳水和蛋白質(zhì)的比例多吃含蛋白質(zhì)含量高的食物 蛋白質(zhì)攝入的少也會(huì)影響減肥效果 少***致細(xì)糧 多吃一些粗糧以及含纖維素多的食物比如 地瓜芹菜 也可以挑選一些含糖量少的水果多吃 飲食里面少鹽少糖甚至不吃糖 奶茶飲料糖果膨化食品這些最好不吃
到此，以上就是小編對(duì)于健康人減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康人減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
