大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥用什么方法效果比較快的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥用什么方法效果比較快的解答，讓我們一起看看吧。
人變瘦最快的方法是什么？
我有一次急性腸胃炎，整整1個(gè)禮拜沒(méi)有進(jìn)過(guò)食，因?yàn)?/a>痛啊，因?yàn)槔?，別說(shuō)吃不進(jìn)去，就算吃進(jìn)去，也立馬拉出來(lái)吐出來(lái)，整整1周住院就是吊水輸液，根本沒(méi)進(jìn)過(guò)一粒米，1周后稱(chēng)重，瘦了8斤，然后1周后終于不痛了，不拉了，可醫(yī)生也囑咐接下去1周只能喝粥，而且不能吃醬菜，肉松就著，然后1周的白粥喝的我是眼冒金星，餓的頭昏眼花，然后，這1周又瘦了6斤，大肚子上的肉都沒(méi)有了！雖然瘦挺好的，可是真的餓啊。餓的感覺(jué)太難受了。然后2周后正常進(jìn)食，一吃以后，立馬又恢復(fù)胖了！之前肚子上的肉肉又回去了！哈哈哈
作為一名帶個(gè)成百上千減肥成功的健身教練，告訴你3個(gè)月減“25-35斤”的方法，而且“健康”減肥而且“高效”，并且有親自實(shí)踐，如果你正準(zhǔn)備減肥，那么可以來(lái)嘗試一下。
在減肥的過(guò)程中，你需要做到以下3點(diǎn)，第一就是管住自己的嘴，含糖過(guò)多的食物，熱量過(guò)多的食物，油膩的食物等等；
第二，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa14c93229c6d8d0 relatedlink">增加補(bǔ)劑，幫助身體恢復(fù)以及代謝脂肪，第三，你需要?jiǎng)悠饋?lái)，增加身體的消耗，提升自身的基礎(chǔ)代謝；那么接下來(lái)我將告訴你上面的三條是如何做到的。
在吃這方面，接下來(lái)教大家一套完整的飲食方案。
早餐的安排：
可以快速吸收的蛋白質(zhì)為：雞蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆?jié){（不加糖）選擇一種；
主食的安排就是富含膳食纖維的粗糧類(lèi)：糙米粥、燕麥、玉米紫薯、紅薯、全麥面包選擇一種；
我95年的時(shí)候，不知道啥原因，就是不想吃飯！體重從原來(lái)的138斤，下降到103斤！開(kāi)始的時(shí)候還高興呢，后來(lái)越瘦越多，就害怕了，我爸媽?zhuān)臀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8d0bb0894b52c14 relatedlink">老公，都害怕了，讓我到醫(yī)院去做檢查，正好單位組織體檢，一切正常，身體沒(méi)毛??！又高興了！也有食欲了，我爸是廚師，天天給我做好吃的，一個(gè)月以后，我又胖回來(lái)了！[捂臉]
我體驗(yàn)過(guò)最快的減肥，170斤減到130斤用了一個(gè)月吧！沒(méi)有鍛煉，天天躺床上，到點(diǎn)起來(lái)吃飯！
去醫(yī)院檢查了，身體沒(méi)大問(wèn)題，最后確診植物神經(jīng)功能紊亂！
不過(guò)建議你不要體會(huì)這樣的減肥方法，太難受了，生不如死！
我曾成功減掉21斤，沒(méi)反彈，按我的方法做，你也能很快瘦下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)必不可少
可以走進(jìn)健身房，也可以自己在家進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量，諸如快走、慢跑、跳繩、跳健身操、游泳以及一些墊上運(yùn)動(dòng)等，這些都可以消耗熱量，[_a***_]體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身效果。
飲食是關(guān)鍵
無(wú)論男女，如果不能有效控制飲食，即使每天有足夠運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)肉也不可避免。所以，管住嘴才至關(guān)重要。授人以魚(yú)，不如授人以漁，把我參加瘦身健身班學(xué)到的行之有效的管理飲食方法，分享給大家：
1、瘦身過(guò)程中節(jié)制飲食要有度，不能以犧牲健康為代價(jià)。飲食要做到葷素搭配，減少脂肪、甜食糖類(lèi)、高熱量食物的攝入，盡量進(jìn)食粗糧、谷物等高纖維的食物，以及牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、雞胸肉、蝦等高蛋白低脂的食物，以此來(lái)滿(mǎn)足機(jī)體的正常生理需要。
2、一日三餐的時(shí)間要求。早餐八點(diǎn)前必須結(jié)束。午餐11:30--13:00之間進(jìn)食，吃飯前要有空腹饑餓的感覺(jué)，且保持餓感半小時(shí)后再進(jìn)餐，瘦身效果最好。晚餐在六點(diǎn)前吃完，七點(diǎn)以后不能再吃任何東西了。
3、一日三餐食量要求。早餐，面包、牛奶等都可以吃，沒(méi)有特別限制，九分飽；午餐，米飯不能超過(guò)二兩，適量蔬菜（盡量少油），必須有肉，雞肉、牛肉最好，幾片即可；晚飯，只能吃水煮蝦和蔬菜沙拉。
4、瘦身期間，零食、堅(jiān)果不能吃，體重達(dá)標(biāo)后，偶爾幾個(gè)，淺嘗則止。吃水果有講究，蘋(píng)果、橘子、柚子可以吃，一次只能吃半個(gè)，一塊兒。其他甜度高的，如：榴蓮、釋迦、香蕉、荔枝、西瓜等不能吃。
5、飲料、油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等不能吃喝。如果哪天就是饞了，一定要放在早餐吃，隨之相應(yīng)減少主食量。
6、面條少吃，餃子、餡兒、包子等帶餡兒的面食不主張吃，如果想吃，必須減少食量，如：餃子不能吃一盤(pán)，只可吃三四個(gè)；包子一個(gè)即可，絕不可以吃多。
7、減肥前兩個(gè)月，每天喝水不超過(guò)1000毫升，從第三個(gè)月開(kāi)始多喝水，每天至少喝水2000毫升，因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQec2baa14c93229c6 relatedlink">分解需要水的參與，提高代謝也需要水。
總之，健身鍛煉和有效管理飲食，是變瘦最快的方法。按照我說(shuō)的堅(jiān)持做下去，不出半年，你一定會(huì)驚喜地看到自己的變化，瘦下來(lái)的你更健康、更自信！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥用什么方法效果比較快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用什么方法效果比較快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
