大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)放棄的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)放棄的解答，讓我們一起看看吧。
- 20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
- 減肥期間總是有人想要放棄，這個(gè)時(shí)候要如何緩解這種情緒？
- 總是想下定決心減肥，但是堅(jiān)持一兩天又放棄了，怎么辦呢？
20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問(wèn)題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評(píng)估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運(yùn)動(dòng)減肥。
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個(gè)為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說(shuō)明人們對(duì)待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營(yíng)的本質(zhì)，就是在短時(shí)間內(nèi)，極限增加運(yùn)動(dòng)量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運(yùn)動(dòng)。能量守恒，干運(yùn)動(dòng)不吃飯，肯定會(huì)瘦。
但這種瘦并不是一個(gè)正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個(gè)，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運(yùn)動(dòng)量企圖減肥的時(shí)候，就好比一個(gè)國(guó)家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會(huì)把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實(shí)際上對(duì)身體健康深層次的損傷，一時(shí)是看不出來(lái)的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會(huì)努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來(lái)的就是——好不容易減的肥，又一點(diǎn)點(diǎn)胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來(lái)看，有肥肉的你最美。所以我們一直說(shuō)的減肥，其實(shí)是個(gè)偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時(shí)間，來(lái)調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過(guò)程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營(yíng)宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)如絲般順滑的緩慢降低的過(guò)程：
快來(lái)對(duì)比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說(shuō)明目前這種運(yùn)動(dòng)比較激烈，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
減肥不是一時(shí)起意，如果你只是想短時(shí)間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運(yùn)動(dòng)，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時(shí)間和金錢，多吃點(diǎn)漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
減肥期間總是有人想要放棄，這個(gè)時(shí)候要如何緩解這種情緒？
堅(jiān)持?——否則前功盡棄，或者繼續(xù)選擇做一個(gè)擼sir，只有自己能改變自己，不要企圖通過(guò)外力。
如果我們不能改變，或者放棄，那么也請(qǐng)不要自卑自怨，只能說(shuō)你自己想改變的欲望和動(dòng)力還沒(méi)有強(qiáng)大到讓你想改變的地步。
萬(wàn)法皆空，因果不空。做好并且接受每一個(gè)當(dāng)下你才會(huì)幸福和收獲一個(gè)不錯(cuò)的將來(lái)！
以我百天減重40斤的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，困難的時(shí)候看看成功者的視頻就能燃燒起斗志來(lái)，可以看看我的***，講述了我減肥的理由和整個(gè)過(guò)程，希望能幫助其他人減肥成功。
***加載中...
總是想下定決心減肥，但是堅(jiān)持一兩天又放棄了，怎么辦呢？
如果真的下定決心減肥了，那就要看自己能不能堅(jiān)持得住了。你用半輩子吃肥的身體，你卻妄想用一天兩天瘦下去，你覺(jué)得可能嗎？就算神仙藥也沒(méi)有那么快啊。所以減肥不僅僅是身體上的毅力活，也是一場(chǎng)艱巨的心理戰(zhàn)，只有很強(qiáng)心理，很強(qiáng)心態(tài)，很強(qiáng)毅力的人可以做到，如果你做到了，那么還有什么是你辦不到的呢，熬過(guò)去了，就沒(méi)什么可怕了。
我從前150斤，現(xiàn)在120斤，減了30斤，先不說(shuō)我是怎么減的，先說(shuō)說(shuō)我為什么決定減肥吧
我是產(chǎn)后150斤，其實(shí)我從小到大從來(lái)沒(méi)瘦過(guò)，所以我的肥胖和生孩子無(wú)關(guān)。
作為一個(gè)從小到大的[_a***_]，你要是問(wèn)我羨慕人家瘦的嗎？我肯定羨慕啊，非常羨慕。最初的動(dòng)力是，我想穿漂亮衣服，都說(shuō)減肥堪比整容，所以我要試試，看看我減下去能有多好看。
再者，女人禁活不禁老，雖然我老公比我年紀(jì)大，但是我也擔(dān)心自己過(guò)幾年會(huì)顯得比他還老，到時(shí)候我就成了一個(gè)年老色衰的胖子了，不要說(shuō)什么“要是真愛(ài)，不管你什么樣子都喜歡你”，愛(ài)美之心人皆有之，你敢說(shuō)路上遇到帥哥你不會(huì)多看兩眼？為了不被老公嫌棄，所以我一定要瘦下去。
再就是，我想美美地去參加孩子的家長(zhǎng)會(huì)。等孩子長(zhǎng)大了，上學(xué)了，你漂亮也給孩子長(zhǎng)臉不是？
還有就是，漂亮在求職上也會(huì)占優(yōu)勢(shì)。
首先給自己一點(diǎn)***吧，我一直是個(gè)胖子，只這一次減肥就能瘦下來(lái)，你也可以。
接下來(lái)，告訴你我的方法。
首先，一定一定要杜絕零食和各種飲料，一口都不許吃，吃一點(diǎn)就是前功盡棄。
既然下定決心減肥就得靠自己毅力，自己弄個(gè)一兩天就放棄了誰(shuí)也幫不了你的，能控制你的除了自己和家人別的人說(shuō)再多也白扯，堅(jiān)持跑步??，多吃蔬菜水果。這樣有氧運(yùn)動(dòng)比較好。這樣才能減肥呀。
首先判斷自己的心理習(xí)慣和行為習(xí)慣本身是否本身就是三分鐘熱度和無(wú)法堅(jiān)持，而不只是減肥這件事。如果確實(shí)如此，那么首先要解決的是這個(gè)，可以找習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)，或者參加相關(guān)的培訓(xùn)班。
推薦《微習(xí)慣》、《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
2.有效的判斷自己現(xiàn)在的肥胖狀態(tài)。明確自己的減肥目標(biāo)，并且具體化，落實(shí)到“眼前”。
目前對(duì)我們來(lái)說(shuō)，通過(guò)BMI計(jì)算和家用體脂稱可以對(duì)自己哦肥胖狀態(tài)做一個(gè)判斷。
BMI 計(jì)算法：
計(jì)算得出的數(shù)據(jù)，可以直接參考下圖中的中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)。判斷自己是否標(biāo)準(zhǔn)、超重或者肥胖，然后選擇接下來(lái)是否減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)放棄的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)放棄的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
