今天給各位分享健身減肥完需要吃什么嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥健身完可以吃東西嗎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、現(xiàn)在健身后,如果晚上餓了,要吃什么好
• 2、健身房運(yùn)動(dòng)減肥后回家該吃什么!
• 3、健身減脂后應(yīng)該吃什么
• 4、減肥運(yùn)動(dòng)完,肚子很餓應(yīng)該吃什么不會(huì)胖?

現(xiàn)在健身后,如果晚上餓了,要吃什么好

運(yùn)動(dòng)健身后可以吃以下食物：維生素。維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。

我每天晚上餓了吃水果沙拉。就很簡(jiǎn)單，買瓶沙拉醬就行，水果也很填肚子。

吃水煮的蔬菜和肉（雞胸肉，牛肉），每天換著吃還有新鮮感，水果可以吃圣女果。運(yùn)動(dòng)前（40分鐘以前）要吃晚飯的，不要空腹運(yùn)動(dòng)。

豆?jié){：豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)?/a>身體不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬。

健身房運(yùn)動(dòng)減肥后回家該吃什么!

如果是減肥的目的，那么多吃蔬菜、高纖食品、容易飽腹的食品。如果是健身為目的，那么一天3頓肉都未嘗不可，前提不能吃肥肉多吃魚肉、牛肉等高蛋白食物和少許碳水化合物，因?yàn)榻∩碜钊钡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d7705076dc00474 relatedlink">就是蛋白質(zhì)。

你的鍛煉項(xiàng)目是40分鐘無氧+1小時(shí)有氧。我建議你晚上還是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)。鍛煉回來后建議是吃50克麥片+250毫升牛奶，能量不高并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了蛋白質(zhì)還有比較強(qiáng)烈的飽腹感。

酸奶也是我鍛煉后經(jīng)常食用的食物之一。我所選擇的健身房旁邊就有一家專門的酸奶店，反正我挺喜歡喝他們家的酸奶的，跟平常的超市買的不太一樣，超市里頭的酸奶大多數(shù)清清淡淡的，但是他們家的酸奶非常的濃稠，只能拿勺子舀來吃，有一點(diǎn)像小寶寶吃的濃濃的米糊。

晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么東西比較好2 健身減肥人群 這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身后建議盡量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點(diǎn)等。健身增肌人群 這些人健身的目的是為了增加肌肉和發(fā)達(dá)肌肉，因此在晚上健身后建議補(bǔ)充高蛋白的食物和碳水化合物。

健身減脂后應(yīng)該吃什么

你可以食用粥、牛奶燕麥、水果等食物，這些食物中含有的脂肪含量比較低，食用之后不會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，你在運(yùn)動(dòng)之后還需要積極的補(bǔ)充水分，避免導(dǎo)致脫水癥狀的出現(xiàn)。從晚上來說應(yīng)該清淡軟食比較好，有利于消化。補(bǔ)充水分最重要的，再吃點(diǎn)水果什么的即可。

所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同時(shí)可以吃二兩牛肉，香蕉，蘋果可以少吃些，這些都可以很好的補(bǔ)充碳水化合物。 擴(kuò)展資料 有人說，練[_a***_]70%靠營養(yǎng)，30%靠訓(xùn)練，我認(rèn)為這種說法很荒唐。對(duì)我而言，健美運(yùn)動(dòng)有三個(gè)要素，即100%的營養(yǎng)，100%的訓(xùn)練和100%的心理動(dòng)力。

在進(jìn)行健身減脂計(jì)劃時(shí)，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ61627df762352d77 relatedlink">飲食結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)均衡是非常重要的。如果您在健身后感到饑餓，可以選擇以下一些低熱量、高營養(yǎng)的食物來滿足身體所需：瘦肉類：瘦肉類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，提高代謝率，同時(shí)也能夠讓身體感到更飽足。例如雞胸肉、火雞肉、牛肉等。

鍛煉前和鍛煉后最好吃能快速消化的食物，米飯或者粥+蛋白粉：鍛煉后可以選擇吃一些水果，香蕉等食物。減脂的時(shí)候最好不要吃水果 因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f8df4b561627df7 relatedlink">糖分是很高的，可以補(bǔ)充一些維生素或者復(fù)合維生素，早餐吃些紫薯，燕麥，山藥，南瓜，青菜。午餐晚餐燕麥，大米，這時(shí)候燕麥可以多放入一些。

少量的高纖食品 我們運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)可以適量的飲用一些水，真能夠補(bǔ)充我們身體流失的水分，還能減少我們的饑餓感。最好是在一小時(shí)后吃一些健康的減肥食品，可以食用一些少量的植物高纖食品，它能夠很好的幫助我們燃燒身體上的脂肪，有利于讓我們的瘦身更加的顯著。

減肥運(yùn)動(dòng)完,肚子很餓應(yīng)該吃什么不會(huì)胖?

1、運(yùn)動(dòng)后首先需要我們拉伸一下，恢復(fù)一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來說，鍛煉過后還要喝蛋***，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)肌肉的生長；那么對(duì)于減肥的朋友們來說哈。有點(diǎn)點(diǎn)餓了，可以吃點(diǎn)水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。一定一定要記住，不要吃高熱量的東西，不然你今天辛辛苦苦的鍛煉就白費(fèi)咯。

2、建議健身增重人群晚上健身后，補(bǔ)充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點(diǎn)高熱量的食物，比如炸雞、炸薯?xiàng)l等。補(bǔ)充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。一般健身人群 這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動(dòng)筋骨等。

3、多吃蔬菜：蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。多喝水：多喝水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。注意少喝碳酸飲料：如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。

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