大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥***用無氧運(yùn)動(dòng)更好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥***用無氧運(yùn)動(dòng)更好的解答，讓我們一起看看吧。

1. 無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果好？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減脂效果好？
3. 無氧能瘦肚子嗎？
4. 想減脂，只做無氧力量鍛煉，有效嗎？

無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥效果好？

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>消化過程中氧氣較多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常很難長(zhǎng)期保持，所以消耗的脂肪會(huì)少一些，但對(duì)增加肌肉力量有較好的效果。有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

減脂最好是有氧，但無氧也很重要。減脂的原理就是身體輸入的熱量低于身體消耗的熱量(包含運(yùn)動(dòng)消耗和身體基礎(chǔ)代謝消耗)，讓身體去消耗脂肪供能就可以減脂。

脂肪消耗是需要在身體內(nèi)氧化分解為二氧化碳和水排出。所以減脂有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，但只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在減脂的同時(shí)流失肌肉，肌肉流失會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減脂效果好？

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減脂效果好？有氧運(yùn)動(dòng)的減脂效果好。　　

1、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。　　

2、運(yùn)功過程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)?！　?/p>

3、對(duì)于部分本身并不算太胖，主要想通過運(yùn)動(dòng)來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄^程中氧氣較多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。

這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常很難長(zhǎng)期保持，所以消耗的脂肪會(huì)少一些，但對(duì)增加肌肉力量有較好的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。

無氧能瘦肚子嗎？

瘦肚子的無氧運(yùn)動(dòng)需注意：

1. 可以做無氧運(yùn)動(dòng)來減肥：如仰臥起坐、深蹲、卷腹等。

2. 無氧運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：天天做容易導(dǎo)致肌肉拉傷，且難以持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間。

3. 建議配合有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食：以達(dá)到更好的減肥效果。

有一些無氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肚子的。無氧運(yùn)動(dòng)能量的消耗也是來自體內(nèi)的儲(chǔ)備，當(dāng)你產(chǎn)生能量虧空以至于動(dòng)員脂肪的情況下，也就可以逐漸的減少體內(nèi)脂肪的囤積，更何況人體并不僅僅只有無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，日常就算不運(yùn)動(dòng)的情況下也會(huì)有大量的熱量消耗。因此，只要是通過合理的運(yùn)動(dòng)量，都是可以起到減脂作用的。

1. 無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減少脂肪，但不能單獨(dú)瘦肚子。
2. 無氧運(yùn)動(dòng)主要通過增加心率和燃燒卡路里來減少整體脂肪，但無法選擇性地減少某個(gè)部位的脂肪。
3. 要瘦下腹部，需要綜合運(yùn)動(dòng)和飲食控制，包括有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、核心訓(xùn)練和健康飲食等，才能達(dá)到減脂塑形的效果。

想減脂，只做無氧力量鍛煉，有效嗎？

想減脂只做無氧力量鍛煉效果并不明顯，無氧力量訓(xùn)練主要是增肌和塑形的。想減脂建議做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪，減脂效果比較明顯。

減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。減肥期間減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比，這樣才能達(dá)到苗條的身材。

減脂可以通過有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘以上，每周至少堅(jiān)持5~6次的運(yùn)動(dòng)頻率。

有氧運(yùn)動(dòng)為什么建議30分鐘以上？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前30分鐘主要是以糖分供能的，脂肪***供能，而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，是以脂肪供能為主，糖分供能為輔的方式進(jìn)行的。所以，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，才能更好的起到減脂的效果。

飲食是控制熱量的攝入的多與少，而運(yùn)動(dòng)是控制熱量消耗的多與少。所以，飲食和運(yùn)動(dòng)***配合才能達(dá)到健康減肥的效果。

1，三餐規(guī)律，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓你在營(yíng)養(yǎng)充足的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)健康減肥。而高熱量，高脂肪食物，除了增加熱量和糖分以外，并沒有多少營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥和身體健康都沒有益處。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥***用無氧運(yùn)動(dòng)更好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥***用無氧運(yùn)動(dòng)更好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。