大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食加運(yùn)動女孩減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹飲食加運(yùn)動女孩減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？
2. 我有個(gè)閨蜜因?yàn)樘譁p肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
3. 每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？
4. 每天正常飲食，然后每天10公里跑步，能減肥成功嗎？
5. 每天堅(jiān)持吃減脂餐，慢跑40分鐘加上卷腹瑜伽體操等一些額外運(yùn)動，會瘦嗎？

減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？

weight: bold;">可以，當(dāng)然可以的，而且這種方式很科學(xué)。

但是在飲食方面需要多注意，因?yàn)?/a>我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運(yùn)動也消耗不了，還是容易長胖的。

那在飲食中，需要注意什么呢？

【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當(dāng)天估計(jì)練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。

【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，

【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細(xì)糧（米，面及制品），細(xì)糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。

【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。

良好的飲食習(xí)慣，加上適量的運(yùn)動，一定會起到很好的減肥作用！

我是KeepRunningMen，關(guān)注我，了解更多健身，減肥知識！

所謂的正常進(jìn)食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習(xí)慣。

多做運(yùn)動，也不是越多越好，也有一個(gè)量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運(yùn)動量。避免運(yùn)動過度。運(yùn)動時(shí)應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，尤其對于沒有運(yùn)動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運(yùn)動量，容易引起身體不適，很可能會對運(yùn)動失去興趣?？梢韵葟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ663182bd67e340d6 relatedlink">簡單開始，慢慢增加運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間，堅(jiān)持下去，形成習(xí)慣，就會遇見一個(gè)更好的自己。

總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)，持之以恒，一定會達(dá)到你想要的結(jié)果。

當(dāng)然是可以的,

很多減肥的朋友都會在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。

人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些[_a***_]菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達(dá)人多學(xué)習(xí)一些減肥知識

減肥時(shí)正常進(jìn)食,多做運(yùn)動可以嗎？減肥期間正常飲食是可以的，但是還是應(yīng)更合理；多做運(yùn)動是應(yīng)該的，但是應(yīng)明確運(yùn)動的性質(zhì)，并保證足夠的運(yùn)動量。

“管住嘴，邁開腿”是有效減肥的方法?！肮茏∽臁笔呛侠砜刂骑嬍?，不是節(jié)食。合理控制飲食，是避免攝取含過多的油脂、糖、鹽之類的食物，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。

“邁開腿”是多運(yùn)動，是以快走、慢跑、跳繩、健身操、游泳、動感單車、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等有氧運(yùn)動為主，不是以引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運(yùn)動為主；無氧運(yùn)動有助于減肥，但不是減肥的有效運(yùn)動方式。

以有氧運(yùn)動為主減肥，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動次數(shù)、時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。

減肥時(shí)就應(yīng)該是飲食照常，然后加入運(yùn)動??！

你能提出這個(gè)問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？

其實(shí)他們的做法才是錯(cuò)誤的。

只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。

簡單說說減肥運(yùn)動，以及吃飯之間的關(guān)系。

1.“管住嘴，邁開腿”的真諦

這句話天天聽，然后就想當(dāng)然的認(rèn)為減肥要少吃。

其實(shí)這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思

在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時(shí)期需要拒絕的飲食。

2.運(yùn)動怎么選擇

我有個(gè)閨蜜因?yàn)樘譁p肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？

太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！

可以負(fù)責(zé)的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！

我最巔峰差點(diǎn)就200斤啦！我還是個(gè)女的！想想畫面是不是很美好！

我的體重大致變化：

2005年前：120斤

2019年前：190斤

2020年底：146斤

2021.4月：152斤

我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠(yuǎn)！

看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！

能瘦是肯定可以瘦的 但是長時(shí)間不吃主食身體肯定吃不消

而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好

如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅(jiān)持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點(diǎn) 晚上黃瓜西紅柿 比較好

每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？

可以的，但是同時(shí)也會對身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，一定能減***重的！不然，你永遠(yuǎn)穿不出淘寶上的賣家秀！

一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅(jiān)持，其實(shí)這句話對每個(gè)人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運(yùn)動員，對自己的要求也不必太過嚴(yán)格，但健美運(yùn)動員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。

少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣做真的不算很難！

二，運(yùn)動。如果第一點(diǎn)能做到，那么第二點(diǎn)就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運(yùn)動方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)運(yùn)動，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的！

每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？堅(jiān)持的話，可以達(dá)到減肥效果，不過對身體的傷害很大。

一些減肥者，尤其女性，通過節(jié)食減肥，不僅難以堅(jiān)持，而且還會使身體消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能受到損害，給身心，及以后的生活帶來很多不良的影響。

減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于身體吸收的熱量，節(jié)食加適量運(yùn)動，如果能長期堅(jiān)持，也確實(shí)能起到一定的減肥效果，只是在恢復(fù)飲食后，也很容易反彈。

科學(xué)減肥，在于堅(jiān)持有氧運(yùn)動和控制飲食。持續(xù)有效的有氧運(yùn)動可以消耗身體熱量，不僅可以減肥，還可以提高體質(zhì)；控制飲食不是節(jié)食，是在保證身體足夠營養(yǎng)的前提下，減少過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。

理論上是可以的！

減肥過程很簡單，攝入熱量小于消耗熱量就會消耗脂肪。如果只靠基礎(chǔ)代謝去減肥，攝入熱量就需要控制到最少。這樣對整個(gè)人狀態(tài)都會有很大的影響。不建議通過這種方法減肥。而且如果只吃一頓，吃這一頓時(shí)候會不由自主去吃高熱量食物，很可能一頓頂三頓熱量，不好控制。

運(yùn)動減肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能幫助減肥。

謝謝邀約！

每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎？

一，首先我們來看看，每天吃一頓飯是否能減肥？

1，人體每天必須的三大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身體會通過其它的儲存能源來增加機(jī)體的運(yùn)行。好比借東家還西家一樣的道理。

2，每餐的主食提供了能量來源，如果你一餐不吃，下一餐會攝入更多或者是機(jī)體代謝比較慢，這樣的話，你的體重雖然有所下降，但是到后面會反彈的比較快。

3，短期內(nèi)會出現(xiàn)頭暈，乏力，更有嚴(yán)重者出現(xiàn)輕微貧血等癥狀。

二，能達(dá)到減肥的效果嗎

短期內(nèi)是可以看到效果，但是會間接損害身體，以損害身體為代價(jià)的減肥，是不可取的，建議，規(guī)律飲食，適量運(yùn)動，這樣才能健康的減肥。

以上是關(guān)于“每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動，能達(dá)到減肥的效果嗎”的分享和建議，希望能幫到你！

專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號-營養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。

每天正常飲食，然后每天10[_a1***_]跑步，能減肥成功嗎？

那不能的，可以去看，運(yùn)動消耗的能量和吃的來比是很少很少的，所以飲食的能量控制是最重要的，如果忍不住非得要吃那建議改到早上和中午，晚飯務(wù)必要控制再控制，運(yùn)動的話只要達(dá)到燃脂標(biāo)準(zhǔn)，夠30分鐘左右即可，每天運(yùn)動對人的意志力太挑戰(zhàn)了，建議一周三四次，不運(yùn)動的那天那你就更要控制飲食了

不能。只能緊實(shí)肌肉。俗話說想減肥，邁開腿管住嘴。吃東西就要注意不能吃碳水化合物和脂肪含量高的食物。其次還要看你是否是痰濕體質(zhì)。如果濕氣比較重，過程會更慢，想要快就要驅(qū)寒祛濕。身體肝膽代謝功能也直接影響減肥效果，代謝不好，不管吃什么都無法代謝，會被身體反吸收。所以減肥要綜合考慮

不知道你的正常飲食是怎樣的，如果想通過運(yùn)動來減肥還是需要控制飲食，不是節(jié)食，而有選擇性的吃。所謂三分練七分吃 就是這個(gè)道理了。高熱量的食物盡量不吃或少吃，實(shí)在要吃也盡量選在中午時(shí)間吃。

每天堅(jiān)持吃減脂餐，慢跑40分鐘加上卷腹瑜伽體操等一些額外運(yùn)動，會瘦嗎？

跑步是一種非常好的減肥方式，如果你能夠堅(jiān)持而且走出跑步的誤區(qū)，相信對你來說減肥小事一樁。在跑步之前一定要做好拉伸運(yùn)動，這樣能夠防止在跑步的過程中出現(xiàn)意外傷害。而且在跑步的過程中，一定要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，這樣才能夠讓身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)，更加有利于自己體內(nèi)脂肪的燃燒和消耗。

減肥定義是將身體里脂肪通過各種方式將其消耗，最終達(dá)到整體勻稱效果。根據(jù)不同人的體質(zhì)，減肥的方式也是不同。所以減肥前，首先需要認(rèn)識到自身體質(zhì)問題，這是非常重要的。有的人體質(zhì)只是胖，可以通過相應(yīng)的途徑就可以輕松減下來。但是有的人虛胖體質(zhì)差，這樣去減肥是非常痛苦和艱難的過程，需要自我的鼓勵(lì)和不斷的堅(jiān)持。

對于減肥的途徑方式很多，但是分為健康減肥和非健康減肥。

健康減肥的方式也很多。

1.飲食反面。一天三餐飲食綠色（水果、蔬菜、低脂肪的高蛋白類的肉類），或者少吃多餐。但是如果簡單通過飲食單一方面的減肥，也會存在一定的 “風(fēng)險(xiǎn)”，一旦遇到外界的病菌影響，身體也會處于不易抵住。所以如果通過100分的打分，單一的飲食健康減肥，只有70分。如果適當(dāng)通過運(yùn)動結(jié)合，這樣的減肥效果最佳，身體長期以往會保持青春活力。

2.作息規(guī)律。早睡早起（清晨早起6-8點(diǎn)，夜晚10點(diǎn)30-11點(diǎn)）不能熬夜，相反熬夜是長胖的一些因素。而對于日常生活中的站立起坐的習(xí)慣，也是會影響到身體的健康和肥胖。例如有些人對于坐姿，會習(xí)慣按照最舒服的姿勢，而往往舒服的姿勢是最傷身體的姿勢。還些有的人吃過飯，就會立馬喝水，這也是不健康的飲食規(guī)律。作息規(guī)律對于健康減肥的分量也有60分。需要配合飲食和運(yùn)動?？傊逝值挠蓙硪彩且环N生活習(xí)慣而產(chǎn)生的。

3.健康運(yùn)動。運(yùn)動的方式很多，有的人選擇健身房，有的人在家里。不過所有的運(yùn)動，需要持之以恒。但是對于多數(shù)人來書，慢跑是最好的健康運(yùn)動方式之一，尤其對加班人來說是不錯(cuò)的選擇。而單獨(dú)的運(yùn)動是可以減肥的，你的攝入量低于消耗量的話，會很快達(dá)到減肥效果。

4.其他方面。如枸杞等一些中藥健康的藥物。

對于減肥來說，21天可以堅(jiān)持可以養(yǎng)成好的習(xí)慣！

到此，以上就是小編對于飲食加運(yùn)動女孩減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食加運(yùn)動女孩減肥嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。