大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥概念的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥概念的解答，讓我們一起看看吧。
什么是“辟谷”減肥？
這個(gè)是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過(guò)3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運(yùn)動(dòng)，在減少攝入
不吃只喝水
能減肥是肯定的，但是會(huì)死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長(zhǎng)胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
就喝水，好幾個(gè)朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個(gè)星期運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。我減肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個(gè)人觀點(diǎn)[呲牙]
減肥和不減肥有什么區(qū)別？
這取決于你如何看待自己的身體，以及你的身體實(shí)際狀態(tài)如何。洗澡的時(shí)候可以看看鏡中的自己，是否讓你自己感到美好？如果是，那么你減不減肥沒(méi)啥區(qū)別，甚至減肥可能會(huì)讓你看起來(lái)更糟。但如果不是，你就需要思考一下自己該如何改變了。畢竟健康的身體都是美的，不美的身體都不健康！我們身體的健康與否不僅僅關(guān)乎自己，也關(guān)乎家人甚至朋友。所以，我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)起責(zé)來(lái)，選擇更健康的生活方式來(lái)美化自己，美化家庭，進(jìn)而美化身邊的一切！
我182cm，80公斤上下一點(diǎn)，人到四十，喝水都長(zhǎng)肉，也沒(méi)想過(guò)要減肥，但不能再漲了，所以，每天都要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，白天上班能走就走，晚上吃過(guò)晚飯，一定要快走或慢跑三四千步，微微出汗，消耗掉多余的熱量。很多年了，形成了習(xí)慣，不動(dòng)都不舒服。體重控制在80公斤以下，把腰部那兩小坨肥肉去掉，就Ok了。
減不減肥這是一個(gè)人是否對(duì)自己已經(jīng)滿意了的問(wèn)題。每個(gè)女生永遠(yuǎn)都對(duì)自己不滿意的，就好比有些女生，我們外人看來(lái)覺(jué)得明明很漂亮的，可是她卻認(rèn)為自己還是有調(diào)整進(jìn)步的空間。人性就是永遠(yuǎn)都不滿足！
有一種情況，一個(gè)人確實(shí)是肥胖到[_a***_]了自己的健康，那就必需要認(rèn)真的考慮一下如何健康的減肥，畢竟身體健康為上。如果沒(méi)有正確的認(rèn)知，還任由肥胖一直危害自己，那就真的不可取了。這個(gè)時(shí)候減肥是必要的。
另一種情況，就是各位男生女生為了自己的外形更加完美。男生通過(guò)健身來(lái)減肥鍛煉自己的身體，塑造完美身材，添加自己的魅力。女生通過(guò)合理的飲食，適量的鍛煉，把體重控制好，把身體素質(zhì)提高。如果這樣的減肥，那就是有需要的。
還有一種情況，就是明明已經(jīng)很瘦了，還非得作死得過(guò)度減肥，這樣我們不提倡的。危害身體健康的減肥，我們不需要。
所以我們不能盲目的一味減肥，但當(dāng)肥胖危害到我們的時(shí)候，我們也要適當(dāng)減肥。
減不減肥最大最大區(qū)別是身體上了改變，首先身體會(huì)感覺(jué)舒服很多，以前肚子上都是肉，坐辦公室一天肚子上很難受，都擠在一塊了，整個(gè)身體都會(huì)感覺(jué)很沉。
然后就是精神上的滿足，夏天穿衣服隨便漏，露臍裝，平攤的小腹，馬甲線，穿起來(lái)毫無(wú)壓力。買褲子隨便買！！最小號(hào)！只買最小號(hào)，而且穿起來(lái)還很寬松的感覺(jué)，簡(jiǎn)直太爽了！我162身高， 以前54公斤，現(xiàn)在不到40公斤，現(xiàn)在買最小碼褲子都是松了，每次去淘寶買褲子我一報(bào)身高體重，我都擔(dān)心買不到褲子~~問(wèn)可不可以定制！！
總之減不減肥我覺(jué)得，是精神上的滿足，走到哪里都很自信，很嘚瑟~
我在3年的時(shí)間內(nèi)通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)以減脂營(yíng)的形式幫助了近萬(wàn)名小伙伴有效的瘦身，如果要問(wèn)如何才是真正的減肥，我的定義會(huì)是不反彈可持續(xù)性的減肥才算真正的減肥。
不過(guò)瘦身的好消息是，不論是節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，只要有減重，即使到后來(lái)又胖回來(lái)，還是可以降低心血管疾病。脂肪在人體的堆積主要有三個(gè)部位：一是肉眼顯而易見(jiàn)的皮下脂肪，二是多到一定程度才會(huì)察覺(jué)的內(nèi)臟脂肪，三是肉眼不會(huì)察覺(jué)的血管壁脂肪。依其對(duì)人體健康的危害，剛好與肉眼的察覺(jué)相反，血管壁脂肪最危險(xiǎn)，其次是內(nèi)臟脂肪。
不過(guò)壞消息是，一旦是極其辛苦的瘦下來(lái)的，大都會(huì)胖回來(lái)。你用多大的力去壓制自己的身體，身體就會(huì)用多大力更快的反彈回來(lái)。所以為什么我創(chuàng)立的減肥法叫飽瘦，就是要在身體起碼沒(méi)有饑餓的不適感情況下瘦下來(lái)，這樣才能夠長(zhǎng)久的保持。最終養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)然好身材才會(huì)伴隨你一輩子。
其實(shí)想吃飽了還能變瘦并不難。我們大多都誤以為飽跟胖是直接關(guān)聯(lián)的，卻忽略了吃的食物所含的碳水含量是否高。所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)如果不追求快速減下來(lái)，希望養(yǎng)成一個(gè)身體能適應(yīng)的好習(xí)慣。那我推薦把每餐的主食都換成粗糧飯，比如各種蕓豆、黑豆、紅腰豆等配米一起煮。這種飯不僅能使你飽腹感增強(qiáng)，還能讓整體碳水的攝入量降低。不知不覺(jué)就會(huì)瘦下來(lái)咯。還有要提醒的是每餐保證足量的蛋白質(zhì)食物也是很關(guān)鍵的，比如魚(yú)肉豆蛋奶。每餐都要有蛋白質(zhì)食物，而且烹飪方法少油少鹽。最后每餐最好要有綠葉蔬菜，保證好正常排便和維生素的補(bǔ)充。相信如果這樣持續(xù)下去不到1個(gè)月很快會(huì)瘦下來(lái)很多的。
減肥多少斤對(duì)身體比較健康？
謝謝邀請(qǐng)
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個(gè)體重的人，身材最好！據(jù)說(shuō)調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說(shuō)124斤左右是最好的！
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計(jì)算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說(shuō)106.76斤左右是最好的！
再說(shuō)說(shuō)減肥方法，鍛煉減肥時(shí)最好的，每天早起鍛煉，減肥過(guò)程中，身體越來(lái)越好！精神也是越來(lái)越好！同時(shí)配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個(gè)月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會(huì)對(duì)身體有很多的傷害！
減肥過(guò)程中會(huì)有瓶頸期和反彈，這個(gè)時(shí)候一定要堅(jiān)持??！不要放棄，因?yàn)?/a>身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個(gè)多月的時(shí)間減肥30多斤，至今7個(gè)多月沒(méi)有反彈！減肥曲線如下！希望對(duì)你有幫助！
你是怎么樣看待減肥的呢？
謝謝邀請(qǐng)。我認(rèn)為，減肥是一件極其需要毅力和耐心的事情。你需要做的是，堅(jiān)持每一個(gè)可以讓你變瘦變美的習(xí)慣，一定要吃早餐，午飯前喝一杯溫水，飯后站半小時(shí)，晚飯少吃，做適合自己的運(yùn)動(dòng)……堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些習(xí)慣會(huì)把你變的很美，很健康，并將使你受益終生。
減肥在當(dāng)下成了一個(gè)熱門的話題，也預(yù)示著人們生活水平越來(lái)越好，并且對(duì)于健康的追求越來(lái)越看重了。下面小編“斗膽”來(lái)聊一聊減肥的話題。
第一：大家減肥的原因。
- 對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，減肥為了美，為了身材好勝過(guò)健康。因?yàn)樵谀贻p的時(shí)候，很少有人說(shuō)為了健康去減肥的，大多是為了美吧。
由于年輕正是事業(yè)打拼的時(shí)候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅(jiān)持下去的很少。
并且對(duì)于這個(gè)“身材好”的追求不是特別的強(qiáng)烈，特別是對(duì)于男生來(lái)講，女生可能對(duì)于身材的追求勝過(guò)男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當(dāng)然也有那種意志力超強(qiáng)的人，可以堅(jiān)持下去。
第二：為什么大家減肥總是失敗呢？
- 就是前面說(shuō)講的，可能有很多生活壓力導(dǎo)致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我認(rèn)為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒(méi)有一個(gè)正確的減肥觀念和認(rèn)識(shí)，大部分人認(rèn)為減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)嘛。當(dāng)然這是正確，但這只是淺顯的認(rèn)識(shí)。其實(shí)減肥里的吃和運(yùn)動(dòng)還是有很多“道道”的。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)正確的減肥認(rèn)知，一個(gè)正確的減肥計(jì)劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數(shù)錯(cuò)誤的認(rèn)知，讓他們堅(jiān)持三天就受不了了，導(dǎo)致后面的報(bào)復(fù)性飲食，反彈。
第三：給大家一些減肥的建議。
- 在開(kāi)始減肥之前，不管是去網(wǎng)上還是問(wèn)一些專業(yè)的人士，去學(xué)習(xí)一樣關(guān)于減肥的正確認(rèn)知。盡量從宏觀的認(rèn)知開(kāi)始，慢慢深入細(xì)節(jié)。（注：特別是一些幻想一個(gè)月瘦個(gè)20斤，30斤的人。）
- 在有了一個(gè)正確的認(rèn)知后，給自己定一個(gè)小小的目標(biāo)，也不要時(shí)間太久，2個(gè)月或者3個(gè)月，按照一個(gè)正確的減肥方法，堅(jiān)持一段時(shí)間，看看自己的改變。有很多人都沒(méi)有堅(jiān)持到自己改變就放棄，嚴(yán)重打擊了自己的信心。
- 當(dāng)你通過(guò)自己對(duì)健身的學(xué)習(xí)，并且通過(guò)實(shí)踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個(gè)“半專業(yè)”的健身人士。你會(huì)更加有信心堅(jiān)持下去，你越堅(jiān)持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長(zhǎng)。
總結(jié)：減肥說(shuō)難也難，說(shuō)不難也不難。不難在于，大家沒(méi)有一個(gè)正確的減肥認(rèn)知，導(dǎo)致對(duì)減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學(xué)習(xí)就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運(yùn)動(dòng)，人的惰性。它的難在于自律。
減肥這個(gè)詞感覺(jué)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來(lái)很大的壓力，有損身體健康。
在我看來(lái)，減肥保持身材應(yīng)該看做是一種習(xí)慣，一種對(duì)于生活的追求，一個(gè)健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開(kāi)心的，而且多運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥而且還可以延年益壽。
但是減肥的最終目的應(yīng)該是健康，不能為了美不惜一切代價(jià)，過(guò)度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對(duì)于身體的摧殘，是有害而非有益的。
正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開(kāi)腿。運(yùn)動(dòng)方面一定要有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，也不要把運(yùn)動(dòng)的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來(lái)，也就是一步一個(gè)腳印，不要一開(kāi)始就五公里十公里二十公里這樣來(lái)做，一開(kāi)始就做一點(diǎn)，慢慢的，因?yàn)楹芏嗯值呐笥涯厮麤](méi)有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以一開(kāi)始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開(kāi)展這個(gè)運(yùn)動(dòng)工作，那至于什么運(yùn)動(dòng)的都可以，實(shí)際上游泳跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時(shí)候，一般說(shuō)來(lái)在開(kāi)始的時(shí)候都是先嚴(yán)格控制你的主食的攝入量。主食這個(gè)攝入量控制以后呢，實(shí)際上你的蔬菜水果就可以保持原來(lái)的那個(gè)攝入量，沒(méi)有必要增加太多，但是絕對(duì)不能減少。這個(gè)主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個(gè)肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個(gè)雞蛋，喝一點(diǎn)牛奶都是可以的。
減肥最終是要健康美，不要過(guò)度減肥，傷害身體。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥概念的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥概念的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
