大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身跑步和單車哪個更減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身跑步和單車哪個更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
以減肥為目的，跑步和單車(健身器械)，哪個效果更好一點?會不會長肌肉?堅持騎了幾天單車感覺大腿變壯？
我認為跑步效果更好一些。最近也在減肥，主要是以跑步為主，感覺肚子瘦的效果較為明顯，肌肉長的速度是很慢的，在減脂的同時肌肉會長，但是不會長的特別明顯。
也會配合騎單車，騎完單車感覺穿褲子都松了，個人認為腿不會變得壯。
減肥是跑步好還是騎自行車好？
減肥效果最佳的應該是跑步，騎自行車只能促進大腿血液的循環(huán)，而不能是全身細胞一起跟著運動，跑步卻恰恰相反，在跑步的過程中四肢都跟著一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，使每個細胞都跟著一起運動，這樣減肥的效果，會比騎自行車的效果要好的多。
騎自行車和跑步，哪個更能減肥？
騎行與跑步哪個更能減肥？騎行與跑步都是非常好的有氧運動，鍛煉身體的效果也都特別好。
騎行與跑步我都喜歡，我是兩項運動的參與者。我每天晨跑7公里，下午騎行20公里左右 ，我對兩項運動有一定的體驗。
如果單從減肥效果來說 ，我的感覺應該是，跑步減肥效果也強于騎行，具體數(shù)據(jù)我沒有，我只能憑自己的切身體驗來分析一下。
我的體驗是，跑步是強度比較大的運動。運動強度要大于騎行，我跑步的時候基本都是滿頭大汗，跑步消耗的體能也比較大。跑步需要一定的體質和運動基礎。
騎行運動相對于跑步來說，運動強度要舒緩一些。我騎行一小時或更多一點時間，時速18公里，基本是不會出汗的，騎行感覺比較輕松。
同樣的運動時間，跑步與騎行的運動強度不一樣，消耗的體能也是不一樣的 ，減肥的效果也是不一樣的。
可以肯定的說，騎行與跑步都可以減肥。但是，同樣的運動時間，跑步減肥的效果要遠遠大于騎行，就是說跑步比騎行更能減肥。
以上僅是個人體驗，供參考。
現(xiàn)階段隨著我國綜合國力的快速上升，肥胖的人群越來越多，大家每天聽到最為多的一個話題就是減肥。而對于減肥可以選擇的體育鍛煉方式很多，到底應該選擇哪一種呢？在我們身邊最為方便的兩種鍛煉方式就是跑步和騎車。跑步不用說了，有腿就可以跑，十分方便。騎車這些年隨著共享單車的發(fā)展也是越來越方便。于是就有很多人問：到底這兩種鍛煉方式哪一個減肥效果更加明顯呢？今天我們就這個問題來跟大家談一談。
其實談到減肥的關鍵在于消耗的熱量比攝入的熱量要多，也就是消耗大于攝入。熱量消耗多少與運動強度和自身的體重有關。以體重200磅(約90公斤，也就是180斤)的人為例，以8公里/小時的速度在跑步機上跑步1小時，能夠消耗755卡路里的熱量。而如果是騎車，只能消耗364卡路里。體重約70公斤也就是140斤的人來說，以每小時8公里的速度在跑步機上跑步1小時能夠消耗606卡路里，騎車1小時只能消耗292卡路里。雖然每個人消耗的熱量不同，但大致來講，騎車消耗的熱量只有跑步消耗的熱量的一半。所以這樣看來，想要減肥還是選擇跑步更給力。除了消耗熱量以外，跑步也更有利于脂肪分解。國外研究提示脂肪氧化是脂肪分子分解的關鍵步驟。而在2010年卡普頓大學的相關研究也顯示，相比騎車，同樣強度的跑步運動能夠有效加速脂肪氧化的速度，也就是說跑步減肥效果比騎車更快。
希望我的簡單介紹對您有所幫助。
騎自行車和跑步相比較的話，
跑步是更可以減肥的
說一下我自己的經(jīng)歷，
我身高是一米五九，
體重是115斤，
在這跑步的兩年中，
我的體重一直在慢慢的下降，
體脂率也在降低
跑步的第一年，
兩項運動都能減肥，長期堅持鍛練效果都不錯，付出時間相同的話，跑步的效果更好，因為跑步消耗的熱量和脂肪比較多，能夠使全身的脂肪進行燃燒，全身的各個部位和關節(jié)都能得到有效的鍛練，而騎自行車在同等時間的情況下，消耗的熱量比跑步少。
，但是跑步如果體能不行，年齡過大選這個項目也不好，容易造成運動傷害，選擇騎自行車反而更適合，跑步和騎自行車都屬于有氧運動，長時間的小運動量對于消耗熱量和脂肪更有效，如果身體素質不好，體能不隹選騎自行車，同等時間消耗熱量不如跑步，但是可以把運動時間延長，騎車畢竟比跑步好堅持。
另外想減肥，運動消耗脂肪只是一方面，另外一方面就是控制[_a***_]，而且控制攝入的熱量比消耗熱量更管用、就是說再多運動，如果控制不住自己的飲食，想減肥那都白扯。
您好！
只要運動量足夠，跑步和騎自行車是相當?shù)?，它們都是有氧運動，在運動的時候都會燃燒脂肪，因此，選擇哪一個都是可以的。
從減肥的效率上看，跑步因為是全身大肌肉群幾乎都有參與的活動，而騎自行車是下肢肌肉參與為主的運動，所以，同樣的時間里，達到同樣的疲勞感覺，跑步消耗的能量更多，因此，跑步的減肥效率更大些。
從對膝關節(jié)的保護來說，因為肥胖本身對膝關節(jié)就是一個負擔，而跑步時地面對于關節(jié)的沖擊，會讓膝關節(jié)的負擔加重，而騎自行車車卻把體重的負擔都放在了自行車上，因此，騎自行車對于膝關節(jié)的保護更好些。對于已經(jīng)有膝關節(jié)損傷的，就更推薦騎自行車。
從方便程度來講，跑步隨時隨地可以進行，只要想跑，幾乎不受任何限制，而騎自行車相對要求時間和場地，晚上騎自行車鍛煉就不如跑步鍛煉更合適。
從對身體其他的鍛煉效果來看，跑步的時候會的姿勢同樣會強化腹部、背部等軀干的肌肉，因此，對體態(tài)的改善效果更好一些，而騎自行車對姿勢的要求不高，所以，對軀干肌肉的訓練會差一些，因此，體態(tài)改善效果差些。
綜上所述，跑步和騎自行車各有優(yōu)勢和劣勢，可以根據(jù)自己的情況選擇。
不過不管選擇哪種運動，減肥都是一件長期的事情，都需要堅持。而運動一開始的時候，都需要從低強度開始，徐徐漸進，讓身體有個適應的過程，不可急于求成，導致運動損傷后，更耽誤減肥的進程。
動感單車和跑步機，哪個的減肥效果更好？
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器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關節(jié)不同程度的受傷。
跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機設置的速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。
跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥?？偠灾?，選擇動感單車還是跑步機減肥，要根據(jù)自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
碼字不易，如果你
我是咕咚健康咨詢師，點擊關注，私信："食譜"。消耗500大卡左右的熱量，相當于長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。
二、跑步機上配有減振
每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。
到此，以上就是小編對于健身跑步和單車哪個更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身跑步和單車哪個更減肥的4點解答對大家有用。
