大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥降血壓血脂的運(yùn)動(dòng)方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥降血壓血脂的運(yùn)動(dòng)方法的解答，讓我們一起看看吧。
甘油三酯高做哪些運(yùn)動(dòng)比較健康？
甘油三酯高的人可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，慢跑，體操，太極拳，游泳等。運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，減輕體重，改善胰島素抵抗。平時(shí)低鹽低脂飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。避免攝食過多，碳水化合物服用多了在體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變成為血脂。通過飲食運(yùn)動(dòng)后如果仍然偏高，可以用他汀類藥物治療。
去脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)？
去脂肪肝做的運(yùn)動(dòng)，可以選擇步行或者慢跑，主要是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，另外打羽毛球跳繩都可以，運(yùn)動(dòng)主要選擇自己合適的方式。脂肪肝首先要控制好血脂，還可以配合降血脂藥物進(jìn)行治療，同時(shí)飲食要特別注意，多以蔬菜和低脂少鹽的食物為主，定期去醫(yī)院復(fù)查。
跳繩能降血脂嗎？
跳繩也是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，不能直接說跳繩能降血脂，但如果你把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持做下去，在你瘦身成功后你的血脂也悄然降下去了，有些事情不是表面的結(jié)果而是潛在的鏈鎖反應(yīng)，更何況人的身體是一個(gè)微循環(huán)系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，只要堅(jiān)持做下去，某一天會(huì)給你帶來意想不到的驚喜！
高血壓和糖尿病患者適合做什么運(yùn)動(dòng)？
大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號就是營養(yǎng)師May姐。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，減少體內(nèi)脂肪的蓄積，提高新陳代謝，還能增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，延緩中老年人的身體活動(dòng)功能的衰退等好處，對高血壓和糖尿病患者也是有助于控制血壓血糖的作用。
運(yùn)動(dòng)種類：
糖尿病患者。對于年輕患者，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快步走，跳健身舞，打兵兵球，跳繩，游泳，登山，爬樓梯等，而對于老年人，應(yīng)選擇輕度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳，散步，慢跑，爬樓梯等。
- 高血壓患者。這類人群應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳，步行，游泳，慢跑，跳舞，廣播體操等，避免***取無氧運(yùn)動(dòng)，它會(huì)瞬間使得血壓上升，引發(fā)危險(xiǎn)，同時(shí)建議這個(gè)人群的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在下午或者傍晚，因?yàn)?/a>早上6-10點(diǎn)時(shí)，血壓是屬于比較高的水平，也是心血管疾病發(fā)生的高峰。
注意事項(xiàng)：
對于糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好前后都必須測好血糖，并且隨身帶著餅干或者小零食，根據(jù)自己身體情況，控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能提高胰島素的敏感性，否則容易帶來負(fù)面的影響。而高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要留意自己的狀態(tài)以及個(gè)人能力，若是已經(jīng)感覺到疲勞，建議停下休息，同時(shí)要掌握好自己的運(yùn)動(dòng)[_a***_]，運(yùn)動(dòng)從少開始做起，做到循序漸進(jìn)，持之以恒才是主要。
眾所周知運(yùn)動(dòng)對于高血壓和糖尿病具有非常好的控制效果，但如果運(yùn)動(dòng)的選擇不當(dāng)，對高血壓及糖尿病患者反而有一些不良反應(yīng)?；颊邔τ谶\(yùn)動(dòng)種類的選擇以及運(yùn)動(dòng)量的選擇，都要根據(jù)自身的實(shí)際情況來確定。
如果患者屬于血糖以及血壓相對平穩(wěn)的階段，并且沒有明顯的并發(fā)癥，則運(yùn)動(dòng)的選擇以輕、中體力有氧活動(dòng)為主，比如慢跑、打乒乓球之類都可以選擇，一般不建議進(jìn)行無氧劇烈活動(dòng)，比如短跑、沖撞比較劇烈的籃球和足球。在運(yùn)動(dòng)量的選擇上，需要根據(jù)自身的活動(dòng)耐量確定，一般以運(yùn)動(dòng)過后輕微出汗、全身發(fā)熱而沒有嚴(yán)重疲乏感為宜，并且建議在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ccff8c5870c3f3a relatedlink">水分補(bǔ)充，并在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行血糖以及血壓的測量。如果患者為老年或者存在一些糖尿病以及高血壓相關(guān)并發(fā)癥，在活動(dòng)的選擇上一般以快步走或慢走這樣的輕體力活動(dòng)為主，并且活動(dòng)需要少量多次，單次的活動(dòng)量一般為自身所能承受的最大耐量的70%，比如患者在走一公里就出現(xiàn)疲勞感，則建議患者每次活動(dòng)700米左右就小休一下，再進(jìn)行第二輪活動(dòng)。如果患者屬于臥床之類的特殊類型高血壓或糖尿病患，其活動(dòng)選擇以床上活動(dòng)為主，可以進(jìn)行上肢與下肢的負(fù)重伸縮抬舉之類的動(dòng)作。
指導(dǎo)醫(yī)生：蘇旭東，副主任醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院內(nèi)分泌科。
熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病的診斷治療。
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到此，以上就是小編對于減肥降血壓血脂的運(yùn)動(dòng)方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥降血壓血脂的運(yùn)動(dòng)方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
