大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于打拳更健身哪干更減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹打拳更健身哪干更減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 鍛煉拳擊有什么好處？
2. 擼鐵和拳擊，哪個(gè)健身效果更好？為什么？
3. 為什么有些人認(rèn)為拳擊是窮人的運(yùn)動(dòng)？
4. 蹲馬步和深蹲哪個(gè)鍛煉身體更好些？

鍛煉拳擊有什么好處？

一般來(lái)說(shuō)，鍛煉拳擊的好處是：

1，益智

在練習(xí)拳擊過(guò)程中，主要練習(xí)靈活變化的步伐、極為迅速的躲閃，以及準(zhǔn)確快速的出拳。在此過(guò)程中，充分鍛煉練習(xí)者的應(yīng)變能力，達(dá)到益智效果，在練習(xí)中斗智斗勇，在生活中有勇有謀。

2，協(xié)調(diào)

拳擊是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性。主要訓(xùn)練身體的靈活協(xié)調(diào)性及心肺耐力，拉長(zhǎng)肌肉，使之協(xié)調(diào)，身體更加靈活。任何年齡段的女性、兒童都可以練習(xí)拳擊。針對(duì)部分女性及兒童比較內(nèi)向、靦腆、害羞的表現(xiàn)，通過(guò)拳擊的練習(xí)，會(huì)迅速提升他們的自豪感和自信心。

3，塑身

拳擊是一項(xiàng)強(qiáng)度、活動(dòng)量都很大的極限運(yùn)動(dòng)，很適合男女性塑形瘦身，減脂效果明顯，能快速燃燒脂肪（平均每小時(shí)能消耗700卡路里）可以促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，增加身體的柔軟度及舒緩壓力，是所有健身項(xiàng)目中，消耗脂肪最大的運(yùn)動(dòng)。拳擊運(yùn)動(dòng)步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女性多下肢長(zhǎng)，臀位高；肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，練習(xí)拳擊的男性整個(gè)人，都變得更加精神靈活，體型可以達(dá)到理想的效果。所以，練習(xí)拳擊對(duì)于塑身減肥，有很好的效果。

擼鐵和拳擊，哪個(gè)健身效果更好？為什么？

你要明白你健身的目的是什么。如果你是為了塑造形體，就是俗稱的好看，練塊兒的話，那么毫無(wú)疑問(wèn)，你應(yīng)該直接去擼鐵，就是去健身房舉重，練器材，但是如果你是為了全面的身體發(fā)展，我覺(jué)得做拳擊相關(guān)訓(xùn)練更適合你。

塑形和純運(yùn)動(dòng)能力，我覺(jué)得，只有走到最頂級(jí)的行列的人，是可以說(shuō)只注重其中一個(gè)方面的，否則我想，大部分人應(yīng)該都是想兼顧兩方面的。既想把自己練成肌肉型男，又不想像有些健美者那樣，跑5分鐘步都會(huì)氣喘吁吁，撓個(gè)后背都困難。

所謂的擼鐵，其實(shí)是針對(duì)分離出的某部分肌肉的力量和維度的練習(xí)，當(dāng)然可以提升肌肉的力量和耐力，但是我們需要注意的是，事實(shí)上，我們?cè)谏钪校茈y真的只用某部分肌肉來(lái)發(fā)力，做的運(yùn)動(dòng)和生活中的大部分活動(dòng)都是全身運(yùn)動(dòng)，需要全身的協(xié)調(diào)性來(lái)配合肌肉力量的，這方面上，單單的擼鐵是很難保證的。

所以這時(shí)候，就需要通過(guò)常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)幫我們維持身體整體的協(xié)調(diào)，拳擊就是這樣的運(yùn)動(dòng)。

再反過(guò)來(lái)說(shuō)拳擊，就像我們很多體育迷觀察到的，拳擊運(yùn)動(dòng)員的身材并不是特別好看，雖然也要比普通人好看很多，但是并不是理想中的身材。

當(dāng)然了，如果是普通人的話，僅靠練拳擊，也肯定是會(huì)比以前更好看的，只是在往上走，想要更好看，也還是要用分離型練習(xí)，就是針對(duì)特別肌肉群的“擼鐵”來(lái)增加肌肉圍度，這樣會(huì)更好看。

大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的健身領(lǐng)域行家。

謝邀～我們來(lái)聊聊這個(gè)話題！

看你想要什么樣的健身效果。如果你想要更高效的肌肉線條和維度那建議擼鐵（力量訓(xùn)練），如果你想要全面發(fā)展的體適能，以及搏擊技巧，靈巧度，更或者是快速減脂減肥，那就建議練拳擊。

我們來(lái)分析一下選擇運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)：

我們從健康體適能的幾大要素來(lái)說(shuō)：我們健身的目標(biāo)是幫助我們改善

weight: bold;">1-身體成分：就是肌肉和脂肪的比例。

2-心肺功能：讓我們有更好的體能狀態(tài)

3-肌肉力量

4-平衡能力

我認(rèn)為還是擼鐵對(duì)健身有好處，因?yàn)?/a>擼鐵就是健身：說(shuō)擼鐵有點(diǎn)粗魯，所謂健身故名思意就是為身體健康而練。

練拳擊就不一樣了：目的就是為了干倒或干掉對(duì)方，不顧一切很難辟免受到損傷。

目的不一樣：對(duì)身體造成。的影響也不一樣

為什么有些人認(rèn)為拳擊是窮人的運(yùn)動(dòng)？

拳擊是窮人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很多情況下拳擊更看重努力和天賦，而不是你有多少***。

因此一個(gè)窮困的拳手突然就打出來(lái)了，也是非常正常。

而且拳擊選手多的是吃不飽飯靠副業(yè)生存。

至于國(guó)內(nèi)，拳擊之前完全就是體制化奧運(yùn)奪金的運(yùn)動(dòng)，群眾基礎(chǔ)和商業(yè)化及其薄弱。

即使現(xiàn)在，大眾參加的拳擊也大多數(shù)是健身房里減肥的搏擊操。

主要是太辛苦，而且很多重量級(jí)拳王都出自貧民窟，比如泰森，。精英階層喜歡看拳擊，很多人都和著名拳王有私交，但除了極少數(shù)人以外，他們不會(huì)參與這種暴力運(yùn)動(dòng)，而是參與標(biāo)榜優(yōu)雅的高爾夫。

我的理解是：

1、拳擊訓(xùn)練比賽非常痛苦，

2、拳擊不需要任何器械場(chǎng)地，一雙手就能練

3、拳擊勝負(fù)可以完全掌握在拳手雙手，拳臺(tái)上你的對(duì)手只有一個(gè)，其他操控比賽的因素不多。結(jié)果可以自己掌握

蹲馬步和深蹲哪個(gè)鍛煉身體更好些？

運(yùn)動(dòng)[_a***_]沒(méi)有哪個(gè)更好、或者哪個(gè)不太好，只有哪個(gè)更加適合自己。

首先，訓(xùn)練目的不一樣

蹲馬步是一種靜態(tài)行的肌力訓(xùn)練，它更多的是針對(duì)身體的平衡性、肌肉的耐力以及肌力的增強(qiáng);

深蹲是動(dòng)態(tài)性的肌力訓(xùn)練，更多的是對(duì)于肌肉力量的加強(qiáng)，特別是大腿前側(cè)、臀部、下背部豎脊肌，肌肉圍度的增長(zhǎng)以及爆發(fā)力。

其次，針對(duì)人群不一樣

對(duì)于關(guān)節(jié)正常、需要健身塑形、減脂的人來(lái)說(shuō)，動(dòng)態(tài)性的深蹲更加合適。深蹲有很多種變式和強(qiáng)度，基礎(chǔ)弱可以從徒手深蹲開(kāi)始，也不用蹲的很深，有了一定體能之后可以逐漸增加負(fù)重，利用高腳杯深蹲、壺鈴深蹲的方式，逐漸過(guò)渡到負(fù)重杠鈴深蹲。

無(wú)論哪種變式，深蹲的基本要領(lǐng)都不會(huì)有變化，那就是挺胸、收緊腹部核心、保持軀干的穩(wěn)定和平直以及脊柱中立位。

如果出現(xiàn)駝背、含胸、重心過(guò)于向前等現(xiàn)象會(huì)給關(guān)節(jié)和脊椎增加過(guò)大壓力、增加受傷的幾率。

針對(duì)需要恢復(fù)的人、或者需要提高肌肉耐力的人來(lái)說(shuō)，蹲馬步（或者靜態(tài)半蹲）的方式更加合適。

注意調(diào)整屈膝幅度，和深蹲一樣，不要使膝蓋超過(guò)腳尖過(guò)多、因?yàn)檫@樣有可能是重心不穩(wěn)而導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。

蹲馬步和深蹲是兩項(xiàng)很好的鍛煉下肢力量及腹肌的運(yùn)動(dòng)，但是這兩項(xiàng)活動(dòng)針對(duì)不同的人群。凡是練太極拳的拳友，蹲馬步是鍛煉底盤(pán)的基本功，沒(méi)有蹲馬步基本功，打拳底盤(pán)就不會(huì)穩(wěn)，底盤(pán)不穩(wěn)，太極拳各套路各種動(dòng)作就不會(huì)到位。但是蹲馬步架勢(shì)不能太低，一般膝蓋有毛病的人，蹲馬步時(shí)，膝蓋不能超過(guò)腳尖，否則，會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的損傷程度。深蹲是一種比蹲馬步鍛煉程度更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，主要一是通過(guò)深蹲加強(qiáng)腿部肌肉的力量，二是起到拉筋抻筋的作用，三是鍛煉腹肌。只要常年堅(jiān)持，對(duì)健身健體、燃燒脂肪減肥、增強(qiáng)身體柔韌能力有很大的促進(jìn)作用。膝蓋有毛病的人士不建議進(jìn)行深蹲。

蹲馬步和深蹲并不能說(shuō)哪個(gè)好，它們都是能夠鍛煉腿部肌肉，提高性能力的運(yùn)動(dòng)。兩者都有其的優(yōu)缺點(diǎn)，并不能籠統(tǒng)的說(shuō)哪個(gè)好。主要結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)選擇蹲馬步或是深蹲，再根據(jù)自己的意識(shí)來(lái)判斷哪個(gè)更好。

馬步一般是指：低樁馬步和高樁馬步，馬步屬于靜力訓(xùn)練，可以很好地帶動(dòng)小肌群活動(dòng)，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)還可以帶動(dòng)身體各部分內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)道，增強(qiáng)代謝，提高精力，對(duì)下身的專耐力有很大的提高效果。但是蹲馬步也是有缺點(diǎn)的，效率較低，容易出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)拉傷的情況，再加上膝蓋承受的壓力比較大，如果不注意姿勢(shì)的話，長(zhǎng)期的鍛煉下來(lái)會(huì)造成膝蓋的損傷。

一．蹲馬步的正確姿勢(shì)：身體站直，雙腿分開(kāi)一段距離，大概三個(gè)腳掌的距離，與肩膀?qū)挾炔畈欢嗉纯伞Ｌ痣p手，把手伸直與肩同樣高度，身體慢慢往下蹲，腳尖平行向前，不要向外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過(guò)腳尖，大腿與地面平行，蹲馬步一般是要維持馬步姿勢(shì)一段時(shí)間的，一般能維持的時(shí)間長(zhǎng)，鍛煉效果也更好。

二．深蹲是動(dòng)態(tài)力量訓(xùn)練，有“力量訓(xùn)練之王”的美名，基本上現(xiàn)代各個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員都普遍***用深蹲作為體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目。深蹲能大大增強(qiáng)你的腰腿力量，讓你蹬地迅猛有力，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。

負(fù)重深蹲對(duì)下肢的爆發(fā)力和絕對(duì)力量的提升效果更明顯直接，而可以提高全身力量，增長(zhǎng)全身肌肉。而且在深蹲時(shí)，可能會(huì)氣喘吁吁，需要大口呼吸，能夠增加肺活量，提高心肺功能。同樣的深蹲由于能夠促進(jìn)身體雄性激素的分泌，也可以起到提高性能力的作用。在深蹲時(shí)如果不掌握好正確的放松方式和深蹲姿勢(shì)，是有可能造成膝蓋和腰部的損傷的。

在深蹲時(shí)如果不掌握好正確的放松方式和深蹲姿勢(shì)，是有可能造成膝蓋和腰部的損傷的。

到此，以上就是小編對(duì)于打拳更健身哪干更減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于打拳更健身哪干更減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。