大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的人應(yīng)該補充什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥的人應(yīng)該補充什么的解答，讓我們一起看看吧。
健身應(yīng)該攝入什么營養(yǎng)物質(zhì)？
健身應(yīng)該攝入什么營養(yǎng)物質(zhì)？
人體需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有其中營養(yǎng)物質(zhì)是人體必需的，還有很多是非必須營養(yǎng)物質(zhì)。
人體必需的七大營養(yǎng)物質(zhì)是：蛋白質(zhì)、脂肪、糖（碳水化合物）、維生素、水、無機(jī)鹽（礦物質(zhì)）、膳食纖維（纖維素）。其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖（在醫(yī)學(xué)和生化學(xué)中碳水化合物是糖的別稱，為了避免誤會，以下就寫碳水化合物吧），為人體提供能量。
健身這個概念的涵蓋范圍很廣泛，健身的目的也有很多。健身的主要目的有提高健康水平、減少脂肪、增長肌肉、傷痛康復(fù)。無論健身與否，無論何種健身目的，人體必需的七大營養(yǎng)物質(zhì)缺一不可，只是根據(jù)健身目的不同，各營養(yǎng)物質(zhì)尤其是三大供能物質(zhì)的攝入量有所區(qū)別。
很多人，甚至有不少健身教練一提到營養(yǎng)物質(zhì)時，只會想到蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，更有甚者會把脂肪也刨除在外。這不能說是一種誤區(qū)了，應(yīng)該說成一種是錯誤的認(rèn)知。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物為人體提供能量以外，其他的營養(yǎng)物質(zhì)也都有著非常重要的作用。比如說維生素缺乏，礦物質(zhì)缺乏都會給身體帶來不健康的隱患，甚至引起病灶。水就更不用說了，幾天不喝水人體就會失去生命。
每個人應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和健身目的來選擇營養(yǎng)物質(zhì)的攝入比例。
謝邀，在我們的健身中，訓(xùn)練是非常重要的，我們必須要通過訓(xùn)練才能***到我們的肌肉，才可以讓我們的身材消耗能量，但是另外一個方面也是我們應(yīng)該去注意的，那就是飲食，不管我們處于增肌還是減脂，我們都應(yīng)該把飲食放在最重要的位置，今天我們就來針對這個問題，來做出一點解答，向題主說明一下，在我們健身中，我們一般飲食中所含的三大基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪）有什么用以及我們應(yīng)該怎樣去分配。
碳水化合物：首先來說的就是碳水化合物，在我們中國人的飲食習(xí)慣中，碳水化合物一直處于一個比較重要的地位，我們每天所吃的米飯和面條都是碳水化合物含量非常高的食物，而對于健身的朋友來說，碳水化合物是一個非常重要的東西，我想很多健身的朋友談到碳水化合物都害怕，都覺得碳水化合物會增加我們的體重，對我們想保持的體型非常不好，但其實，碳水化合物對我們健身是一個非常重要的東西，因為碳水化合物就是我們?nèi)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3de1e99691223f21 relatedlink">體能量的主要來源，攝入碳水化合物能夠讓我們的能量更加充足，讓我們更有力量，而我們每次健身運動都需要花費很多體力和精力，如果攝入的碳水化合物不足，那我們的訓(xùn)練也不能達(dá)到最高效，而且實驗證明，如果我們攝入的碳水化合物不足，還會引起我們的心情不好，讓我們的情緒波動變大，這就是碳水化合物的重要性，所以我們不要害怕，盡量去接受它，只要我們會合理安排，碳水化合物是幫助我們健身的好武器。
蛋白質(zhì)：提到蛋白質(zhì)，健身的朋友都非常喜歡，因為我們在鍛煉肌肉的時候就是撕裂了我們的肌肉的肌纖維，而充足肌纖維最好的營養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)，所以我們在健身中，不管是增肌還是減脂，蛋白質(zhì)對我們都格外重要，在這里，我們推薦大家在健身中吃的蛋白質(zhì)，多從牛肉，雞肉，牛奶中攝入，這些物質(zhì)所含的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果你平時工作或者學(xué)習(xí)忙，沒有時間自己備餐，那就可以購買蛋白粉，蛋***中的蛋白質(zhì)對我們也一樣有幫助。
脂肪：提到脂肪，每個人都望而色變，大家都覺得脂肪是一個非常不好的東西，特別是在健身中，脂肪仿佛就是我們形體變丑的主要兇手，這是沒錯的，在我們現(xiàn)代都市人中，一半以上的人體脂率都偏高，這和我們的飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，對于這樣的人，我們的確應(yīng)該減掉身上那些多余的脂肪，但是，適當(dāng)?shù)闹疽彩潜Ｗo(hù)我們身體的好東西，它可以儲存熱量，就像在天氣比較冷的時候，脂肪又像一個天然的衣服，適當(dāng)?shù)闹竞渴强梢源嬖诘?，所以大家不用太?dān)心。
以上就是我們對題主問題的一些簡單回答，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有其他的問題需要解釋可以繼續(xù)向我提出問題，也希望我的回答能夠幫助到大家，如果大家在健身方面還有什么問題需要解答的話，歡迎隨時向我提問，我將逐一進(jìn)行解答，也希望大家能夠訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持。
到此，以上就是小編對于健身減肥的人應(yīng)該補充什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的人應(yīng)該補充什么的1點解答對大家有用。
