大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生酮和什么減肥方法接近的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹生酮和什么減肥方法接近的解答，讓我們一起看看吧。
生酮減肥期間適合喝純牛奶和酸奶嗎？
我有喝牛奶和酸奶。
但還是因人而異，我一個朋友對乳糖不耐受，喝牛奶會拉肚子，連咖啡里加的一點牛奶都不行，所以還是根據(jù)個人身體情況了。
生餇飲食主要是攝入蛋白質(zhì)，健康油脂，纖維素，避免碳水。我自己的體驗是確實能減重，但時間久了下午會有點頭暈，尤其是上班比較忙的時候。所以等體重到了滿意的數(shù)值后，還是恢復(fù)了碳水攝入，不過所有的食物，都要控制量，只要不過量，大部分飲食都健康，偶爾一頓火鍋炸雞也不會毀了所有。
歡迎關(guān)注，在新西蘭持續(xù)分享極簡健康生活，點入不錯過好文。
附圖：上個周末的我
生酮減肥法是一種通過少食或者不食用碳水化合物，改為食用高脂肪、足量蛋白來使體內(nèi)用消耗脂肪的方式提供能量，從而達到減肥效果。但是請慎重[恐懼][骷髏]:生酮減肥法也有副作用，容易出現(xiàn)便秘、口臭、膽固醇、膽結(jié)石等反應(yīng)。我們提倡，健康瘦，不僅吃的營養(yǎng)健康，還要通過改善亞健康狀態(tài)達到減肥的目的。
[送心]不能因為減肥而將五臟六腑破壞，絕對是得不償失啊，一定一定是健康瘦。我每天吃五谷雜糧各種維生素礦物質(zhì)蛋白質(zhì)碳水化合物，也同樣瘦了十斤啊，并且補足氣血調(diào)理好了貧血，臉上痘痘也消了好多，代謝順暢不便秘了，我是女生所以來大姨媽也不脹不疼了[驚喜]
食療養(yǎng)生就能解決這么多問題，多安全啊，每天吃天然食材管飽的同時自然而然瘦了喲[靈光一閃]
如果是純食療減肥，喝純牛奶酸奶不限制哦，我是將米飯換成一餐食療粥，挺輕松的沒負擔
【生酮飲食】期間，不要再喝錯奶啦！??！
生酮飲食期間，奶制品中碳水的攝入很很很容易被忽略掉哦。舉個??（例子），
??全脂牛奶，一看嚇一跳呀，一杯（250ML）就有12克的碳水呀，哭暈在廁所。
??脫脂年奶，別。。。不僅不含脂肪，一杯差不多15克的碳水。
??那低糖豆奶呢？一杯足足12.5克碳水。
??無糖希臘酸奶，一杯13克碳水。
??無糖酸奶也是有13多克的碳水。
但是我們飲食中怎么能少了奶制品呢，以后推薦幾點生酮飲食的奶制品：
?無糖杏仁奶（非lulu杏仁露），不僅碳水含理低，還富含Omega-3，抗氧化劑和類黃酮，維生素，礦物質(zhì)，微量元素，而且卡路里還比較低。
?腰果奶，比杏仁奶稍甜，口感更香滑，卡路里比杏仁奶低，也富含單不飽和脂肪，維生素和礦物質(zhì)。
一白遮百丑，一胖毀所有！所以減肥是重中之重！
早吃蛋白；午吃碳水；晚吃粗纖維！不妨按照這樣的方式試試看！
低碳低脂[_a***_]飲食和生酮飲食的減肥方法科學(xué)嗎？
看看體質(zhì)吧。我是生酮沒有用的人。一天瘦一斤但是正常飲食復(fù)胖是一天胖兩斤。所以我沒有用。
生酮飲食的困難就在于你控制不住自己。所以基礎(chǔ)卡路里減肥比較褐合適我
先說低碳低脂高蛋白的飲食方法，必須在一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上才能實施，如果你是個健身小白的話，是不可能低碳低脂高蛋白的。
首先第一，低碳，我保證你認不清什么是碳水化合物，因為95%的食物都屬于碳水化合物。低脂，你在不經(jīng)意間就可能攝入超標，高蛋白的話我相信如果你對飲食不是很了解，對食物不是很了解的話，那保證你蛋白能吃到你想吐，因為蛋白的含量都是非常少的，如果想正常攝入的話，非得吃到你吐。如果蛋白攝入過多，而你的訓(xùn)練量又達不到的話，蛋白都會造成你腎部的負擔。排泄不掉。
再來說生酮飲食方法！這是個聽上去很有科學(xué)依據(jù)的飲食方法，就是強制用你的脂肪作為主要的能量供給，來消耗脂肪而放棄碳水化合物和蛋白質(zhì)的供能。讓你坐著就能瘦，無時無刻不在燃燒脂肪。那么有沒有這么好的事情呢？有，但是會不會發(fā)生在你身上呢？99%不會。我是學(xué)運動訓(xùn)練學(xué)的，也是一名長跑的馬拉松職業(yè)跑步教練。我們在長跑過程中很希望我們的供能全部來自于脂肪。但是這不是由我們來決定的，而是基因所決定的，有的人他動員脂肪的能力就是非常高，坐著就能瘦，但是有的人呢，脂肪動員能力就是很低，就算通過后天的訓(xùn)練動員脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一個普通人沒有經(jīng)過訓(xùn)練，光靠飲食強制的讓身體供能從糖轉(zhuǎn)到脂肪是不可能的。除非你就是有這樣的天賦，但是有這樣的天賦的人往往不可能胖。所以這個美麗的童話聽起來很誘人，但實際是不太可能達到你想要的效果的，在這個過程中，弄不好還會損傷你的身體。不管是碳循環(huán)還是生酮，還是低脂低糖的高蛋白飲食法，都需要有很強的專業(yè)知識作為支撐，才可以實施。所以三思啊。
生酮是以脂肪代替碳水供能，只是飲食結(jié)構(gòu)的改變，
如果是低碳低脂，那走的還是節(jié)食的老路，
生酮飲食可以吃奶油嗎？
答案當然是可以的！生酮期間可以適量的選擇奶油、奶酪。一方面奶油、奶酪的脂肪含量比牛奶高得多，另一方面奶油、奶酪的食用量通常較少。
淡奶油、稀奶油cream
用法：做甜點、配咖啡、打發(fā)直接吃、做奶蓋、直接喝。需要甜味可以加一些代糖。在家烘焙是很有趣的活動，嘗試自己做一些生酮慕斯蛋糕，好吃又能幫助生酮。
酸奶油sour cream
可以作為酸奶替代品。需要甜味可以加一些代糖。用酸奶油可以做酸奶慕斯，搭配杏仁粉還可以做酸奶蛋糕，作為餐間的小點非常棒。
乳酪/奶酪/芝士 cheese
馬蘇里拉芝士：批薩、焗飯中常用的拉絲奶酪。生酮中可以用馬蘇里拉芝士做焗菜或者焗肉。方法很簡單，把菜和肉做好后鋪上一層馬蘇里拉芝士，在烤箱中考到芝士變成深色即可。
芝士片：三明治中常用的片狀奶酪。可以放到室溫直接吃，也可以微波爐稍微加熱一下，讓奶酪變的粘軟。還可以拌著堅果、培根、蔬菜做成沙拉一起吃。市售的芝士片有低脂型的，生酮減肥不需要選擇低脂，要選擇普通型也就是全脂型的芝士片。
小三角奶酪：各大超市均有出售。即食奶酪。選擇時要注意選擇原味未添加糖的產(chǎn)品。作為小零食是個不錯的選擇。不同品牌的小三角奶酪含碳水化合物的量不同，購買時要先閱讀下食品標簽，盡量選擇碳水化合物含量低的品牌。
奶油奶酪cream cheese
到此，以上就是小編對于生酮和什么減肥方法接近的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生酮和什么減肥方法接近的3點解答對大家有用。
