大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于快速運動減肥是否傷害肝臟的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹快速運動減肥是否傷害肝臟的解答，讓我們一起看看吧。
通過生酮減肥傷肝嗎？
生酮原本是一種治療小兒癲癇的有效療法。通過攝入高脂肪、足量蛋白質(zhì)和低碳水化合物(通常少于50克/天)的飲食，迫使人體消耗脂肪來供給代謝所需能量從而達到減肥目的的飲食。脂肪可以達到每日飲食攝入能量的75%以上。
生酮減肥對人體可能帶來的危害包括但是不限于以下：1.便秘、口臭等。2.腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。3.頭暈，尿頻，無力，運動水平降低，掉頭發(fā)，抽筋。至于生酮會不會傷肝？我們可以看看生酮減肥的原理：
碳水攝入太少，血液里的血糖和肝臟中的儲存的糖原很快會耗盡，肝臟會轉(zhuǎn)而進行一個稱為糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQa87345771ee064f4 relatedlink">葡萄糖。隨后，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經(jīng)細胞從純粹的葡萄糖消耗者轉(zhuǎn)變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。
糖異生這個過程頻繁發(fā)生，對肝臟壓力很大，如果肝功本來就不好的人，很難堅持生酮的飲食方式。對于健康人，肝臟長期高負荷工作，也是很大的健康隱患，但是損傷的程度因人而異，也有人減少碳水增加蛋白質(zhì)和脂肪攝入后，肝功變得更好。總之，健康人因人而異，已經(jīng)肝功不好的人，不要嘗試生酮。
結(jié)論:沒有明確的研究表明生酮傷肝,但不建議生酮減肥.
以下是科普時間
通過低糖分,少蛋白,超高脂肪的食物攝入,人體會肝臟分解脂肪產(chǎn)生"酮"來代替血糖給身體供能.在"生酮飲食"作用下,,整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機能進而導(dǎo)致血糖含量極低,胰島素也會變得很低,人體的脂肪失去胰島素的保護屏障會被進一步大量的轉(zhuǎn)化成"酮"來提供能量.同時,因為我們補充了大量的各類食物,不會產(chǎn)生饑餓感.
PS:生酮飲食一般要求每天進食中包含70%以上的脂肪,10%以下的糖分.看下圖,幾乎沒有任何一點主食.
短期內(nèi)會起到一定的減肥效果.但存在危險性和反彈的風(fēng)險.
生酮飲食對人體的損傷是多方位的.
長期生酮飲食的危害性更不容小覷.
研究人員表示低碳水化合物、高脂肪飲食可能會產(chǎn)生胰島素抵抗，從而有更大的風(fēng)險患上II型糖尿病。
您好！
近年來肥胖的問題日漸突出，而這也迫使了越來越多的人加入了減肥隊伍中。減肥方法有許多種，例如；運動減肥、節(jié)食減肥、抽脂減肥等等，尤其是近年來的生酮減肥開始走熱。
所謂生酮減肥就是肥胖者在飲食中***用脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食，它模擬了人體饑餓的狀態(tài)。這一療法上世紀用于治療兒童難治性癲癇已有數(shù)十年歷史。其實生酮飲食與我們的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)相比，其營養(yǎng)的比例發(fā)生了巨大變化，但是通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方法，最終的確是可以幫助肥胖病癥的群體減肥成功，也可以有效治療癲癇疾病。
由于生酮飲食是以脂肪取代葡萄糖作為能量來源的療法，故凡是患有脂肪酸轉(zhuǎn)運和氧化障礙的疾病的患者均是禁忌癥。另外對腸胃也有危害，還會引起便秘、口臭等，也容易引起腎結(jié)石和骨質(zhì)流失。
謝謝！祝您健康！
減肥時長跑后傷到膝蓋了，上樓梯膝蓋特別累，有不太傷膝蓋的減脂運動嗎？
減重過程中運動，需要考慮自己的體重基數(shù)，如果體重基數(shù)過大最好不要跑步，跑步很傷[_a***_]，另一個長期不運動突然增加運動量對心肺功能也有***，所以一開始跑步最好不要用，先用一些強度不大的運動來過渡，等身體是適應(yīng)以后再慢慢增加運動強度。建議運動***用快走、慢走交替走，晚飯后一個小時，或者是游泳也比較好！晚上睡前來上幾組平板支撐，或者端腹、卷腹，長期堅持下來效果也很明顯；另需注意運動后因為血糖水平波動會造成身體饑餓感，這時候最好不要吃東西，喝水就行！
你好，很高興回答這個問題。
針對你這個問題的話，朋友我建議你先處理膝蓋的問題吧！一旦你的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題那你所有下肢的訓(xùn)練都有可能受到影響。如果你的下肢的訓(xùn)練都停止不做的話。對于你減脂的問題會有很大影響。
從專業(yè)角度，我建議你先去醫(yī)院拍個核磁，
如果醫(yī)院有運動康復(fù)科的話。拿著片子直接去找運動康復(fù)科的醫(yī)生。他們會根據(jù)片子結(jié)果，然后通過一系列專業(yè)的評估來確定你的損傷位置，以及損傷的嚴重程度。確診以后，如果問題不嚴重的話。一般可以通過處理肌肉，以及訓(xùn)練和激活下肢相關(guān)的肌肉來解決膝關(guān)節(jié)的問題。
然后接下來才是減脂的問題，一般來說不管是有氧運動還是力量訓(xùn)練都可以達到減少體能脂肪的效果。簡單來說就是怎么做可以提高減脂效率的問題。我們在靜態(tài)情況下，其實我們大部分是脂肪在供能，只是效率不高，當我們開始運動的時候，最先消耗體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，等所有糖原消耗完以后，我們的機體才會分解蛋白質(zhì)和脂肪來提供能量，如果你當天的蛋白質(zhì)攝入不夠的情況下，就會分解肌肉來供能。所以在減脂期間一定要攝入足夠的蛋白質(zhì)來配合身體來消耗脂肪。
所以我們比較優(yōu)化的方式就是先做力量訓(xùn)練來消耗體內(nèi)的肌糖原和肝糖原，然后再做有氧運動來減少我們體內(nèi)的脂肪。在減脂的過程中，切記營養(yǎng)的配比，一定要按照科學(xué)，合理的方式進行。
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針對題主的另一個問題，上樓梯膝蓋特累。所以給題主兩個建議。一是加強膝蓋周圍力量。二是可以***用一些高強度間歇運動或者游泳、自行車開始減肥。
1、增強膝蓋周圍力量。膝蓋累，那一定是膝蓋周圍肌肉力量不足，而體重又大，對膝蓋壓力也大?？梢韵燃訌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3caedf7fdd47121e relatedlink">臀部周圍的力量，比如臀大肌、臀中肌，這對膝蓋的動作控制很有幫助，減少錯誤的力學(xué)從而減輕膝蓋疼痛，可以***用下蹲練習(xí)（不要怕，正確的下蹲不會受傷）、臀中肌練習(xí)、臀橋練習(xí)。其次是加強膝關(guān)節(jié)周圍力量，特別是股四頭肌和腘繩肌?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0fa5f7ffc730a873 relatedlink">選擇踢腿、勾腿的器械（健身房），根據(jù)自身情況，從輕重量開始，12個一組，3組。
臀中肌練習(xí)：
臀肌綜合練習(xí)：
動作錯誤：膝蓋超過腳尖對膝蓋壓力大。
到此，以上就是小編對于快速運動減肥是否傷害肝臟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速運動減肥是否傷害肝臟的2點解答對大家有用。
