大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期運動是不是減肥更快的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹經(jīng)期運動是不是減肥更快的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間遇到生理期要怎么辦？
不說廢話，只上干貨！
比如：快跑、跳遠(yuǎn)、跳繩、等等。
2.增加腹壓的運動
在減肥期間遇到生理期怎么辦？我是過來人，也經(jīng)常遇到，每個人的體質(zhì)不一樣，遇到這種情況要適可而止。體質(zhì)不好的人，在來生理期的時候肚子特別疼就是痛經(jīng)的那種我認(rèn)為就暫時休息，體質(zhì)好的人可以繼續(xù)，就是在鍛煉中注意一些事項，不要過激。我是屬于體質(zhì)好點的，我還是結(jié)合自己給大家做簡單分享，供大家參考借鑒，希望能給到大家?guī)椭?/p>
遇到生理期我沒有停止鍛煉，只是稍稍做了調(diào)整，飲食上基本和平時的一樣，有人說生理期不怕長胖就可以隨便吃些甜食之類的，其實不是的，如果飲食上放任自己仍然會長胖的，所以飲食還是要清淡少油少鹽少調(diào)料或者不吃所有的垃圾食品，一日三餐正常按標(biāo)準(zhǔn)飲食，由于生理期身體虛維生素會流失，可以根據(jù)個人情況適當(dāng)補充一些維生素礦物質(zhì)，比如鐵、鈣等，多熬些姜紅糖水喝。注意多休息別熬夜。
以上是日常生活，在做運動的時候，如果是痛經(jīng)就先別運動根據(jù)自己情況簡單走走就可以，我的建議還是以休息為主。我自己呢是這樣做的：早上還是和平時一樣正常起床，因為已經(jīng)習(xí)慣了還是想出來走走的，基本運動量比平時減少了，以中等的速度為主走路，不跑步，時間還是要40分鐘的。走完之后簡單的拉伸腿部胳膊，腰部鍛煉就不做了，因為生理期肚子腰部屬于保護，運動不當(dāng)會給自己帶來傷害。
生理期過去以后的一周我會嚴(yán)格要求控制自己，運動量會加大一些，體重不會有太大的影響，另外還有一點我認(rèn)為特別重要，那就是心情心態(tài)要調(diào)整好積極樂觀，不生氣心情舒暢，只要這樣做到了，一切很快就過去了，這和減肥是不矛盾沒有任何沖突的，反而心態(tài)的不好會影響減肥，心情不好做什么都沒有勁。
感謝大家的閱讀，減肥是需要長期做到的是需要堅持更需要自律的事情，做到了成功了你會發(fā)現(xiàn)：原來你完全可以更美麗更迷人！在減肥路上我愿意和大家成為朋友一起加油！感謝關(guān)注，我們互相鼓勵互相交流！謝謝??@?悟空問答
減肥期遇到生理期，這個時候我們該怎么辦？
其實在生理期那時候?qū)ξ覀兒喼币彩怯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b3c3d3bfeb60fa5 relatedlink">一定幫助，因為在這個時候身體的熱量消耗也會比較高，代謝速率比較快啊，我們控制一下飲食，在這個時候是一個非常好的減重時機。
但同時他也要有一些要注意的點。
首先在飲食方面不需要太大的調(diào)整，如果熱量過低，反而會影響你的生理期。
今天我們主要來講一講訓(xùn)練方面。
首先在運動的前三天不要進行太過于劇烈的運動，避免造成一些身體不適。
在后面幾天的話，你可以***用一些輕度的有氧快走之類的運動來做一些訓(xùn)練。
同時在整個生理期的過程當(dāng)中，不要使用太多讓你腹腔參與發(fā)力的肌肉。就比如說深蹲硬拉或者是一些腹部的練習(xí)，比如說卷腹之類的動作，這樣都會加劇你的腹腔[_a***_]，同時可能會增加出血量。
同時在訓(xùn)練的過程中千萬不要憋氣。注意補充水分，可以多做一些上肢的重量運動，比如說啞鈴的一些側(cè)平舉啊，或者是背部的一些簡單訓(xùn)練都是可以的。
如果你在生理期當(dāng)中有什么身體不適的感覺，那你也可以等生理期完全過去之后再進行訓(xùn)練，這個也是因人而異的。
有些人可能進行一些運動沒有什么影響，但是有些人在生命區(qū)域進行運動的話會很不舒服。
希望對你有所幫助。
我是咕咚健康咨詢師，已專業(yè)解答上千條健康問答。
很多人會問：減肥遭遇生理期怎么辦？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產(chǎn)生疑惑。
減肥期間遇到生理期可能給我們的減肥計劃帶來一些麻煩，但是生理期是女性身體發(fā)出的休息信號，因此，生理期時我們要修整一下，調(diào)節(jié)心情：
1、飲食四宜，可以吃少量甜食；肉類；豆類；堅果，促進污血排出，補充營養(yǎng)；
3、適量運動有助于血液循環(huán)！散步、舒緩瑜伽（不做倒立姿勢和腰腹發(fā)力的動作）可以幫助血液循環(huán)更加流通，促進污血排出。
您還可以參考電臺052期生理期減肥。
生理期后1~2周新陳代謝旺盛，抓緊機會好好安排減肥***可以獲得很棒的減肥效果哦！
那減肥時要吃什么，很多人還問過我減肥期間我能吃紫薯糯米團嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數(shù)據(jù)跟大家在普及一下。
紫薯糯米團的別名：紫薯果子
到此，以上就是小編對于經(jīng)期運動是不是減肥更快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期運動是不是減肥更快的1點解答對大家有用。
