大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于Amy健康減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹Amy健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. amywish是什么？為什么在朋友圈看到有不少人說這個減肥好？
2. 聽說水果減肥法，五天可以瘦十斤，具體是怎么操作呢？
3. 給發(fā)幾個給力的小s減肥語錄吧，減肥需要動力啊？
4. 間歇性禁食真的有益健康嗎？
5. 每天堅持健身，為何肌肉不長反而更易生??？

amywish是什么？為什么在朋友圈看到有不少人說這個減肥好？

經(jīng)常減肥的人應(yīng)該都知道Amywish是什么吧，Amywish近幾年在國內(nèi)超級流行的，可以幫助人健健康康減肥而且見效特別快。

聽說水果減肥法，五天可以瘦十斤，具體是怎么操作呢？

可以很明確的給出回答：不靠譜。

這樣極端的減肥方式不會讓你的脂肪減下去很多，相反，你會掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以為體重減輕就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，極端的方式也不是長期的辦法，遲早有一天你的身體會提出***，導(dǎo)致暴食癥、厭食癥的出現(xiàn)。

健康的減肥方式很簡單，無非就是少吃＋運(yùn)動，只要攝入＜消耗，變瘦是肯定的。

下面推薦幾項有氧運(yùn)動：

①慢跑：

根據(jù)速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal

②游泳：

水中阻力大，溫度低，這讓人燃脂效果大大增加，而且不會讓關(guān)節(jié)受傷。

謝邀！

先不說能瘦多少斤了，這樣的飲食習(xí)慣可不好哦，為了減肥，自己的身體健康才是更重要的，就算瘦下來，沒有一個健康的身體也是不行的嘛，另外五天只吃水果，對自己的體重可能不會有很大變化，這樣的減肥方法得不償失，所以想瘦下來，還是要飲食加運(yùn)動合理結(jié)合，這樣效果才會更好，正常吃飯還是可以瘦的，只要平時注意葷素搭配，注意避免油膩的食物，每天堅持運(yùn)動，這樣堅持下來會瘦好幾斤的。

不過，高較瘦特意為大家選了幾種減肥效果不錯的水果：

1、蘋果

所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

2、葡萄柚

葡萄柚含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強(qiáng)腸胃的消化排泄能力。有實驗研究表明，每天吃一顆葡萄柚，或者是喝上幾杯葡萄柚汁，就可以很快速的減輕體重。但是每一種事物都有兩面性，有利也有弊，葡萄柚雖然有很好的減肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚減肥法之時，方法不恰當(dāng)，反而傷到了身體。

3、番茄

給發(fā)幾個給力的小s減肥語錄吧，減肥需要動力啊？

小s減肥語錄每句都狠到見血，還要多狠才能激勵你減肥??？實踐才最重要！你要揭竿而起不是臥薪嘗膽好嗎？？所以要節(jié)食就趕緊丟下你的飯碗零食！我個人試過幾個還不錯的東西這里給你推薦一下，希望對你有用，UN的營養(yǎng)粉可以代餐，Amywish很棒，但建議你用全套見效比較快，別的[_a***_]別用都不管用

間歇性禁食真的有益健康嗎？

科學(xué)認(rèn)識 “間歇性禁食”

間歇性禁食是一種減肥的方法，聽起來可能是一個完美的減肥工具，它的原則是限制進(jìn)食的時間或天數(shù)。但它有效嗎?健康嗎?

間歇性禁食，對這種“飲食模式”的唯一要求，有時也被稱為“進(jìn)食模式”，就是短時間（一般<24小時）不吃或極度少吃，其他時段正常吃；

例如，一些間歇性禁食計劃建議禁食16小時(下午6點——上午10點)，其余時間想吃什么就吃什么。其他***建議禁食兩小時，每周兩次。剩下的時間和食物都沒有限制。

現(xiàn)實情況是，間歇性禁食必須在吃大部分健康的食物的前提下才有效。而且，減肥效果可能不會比常規(guī)的植物性飲食或地中海飲食更明顯。

為什么要間歇性禁食？

研究表明，間歇性禁食可以改善血糖控制，促進(jìn)減肥。對小鼠的研究也顯示。在學(xué)習(xí)、記憶和壽命方面都有所改善。

目前尚不清楚的是，這些健康益處是來自禁食，還是僅僅來自減肥。并且，間歇性禁食對長期健康或減肥可能不是一個好的選擇。它并不能解決人們可能面臨的所有長期挑戰(zhàn)，例如不鍛煉或不吃健康食品。解決這些核心挑戰(zhàn)是找到保持健康血糖水平的更好方法。

間歇性禁食能減肥?

間歇性禁食是指周期性地在一定時間內(nèi)，保持平時正常飲食熱量的0%~25%攝入，其他時間里的飲食正常。間歇性禁食的方案有多種。可以以一星期或者一個月為周期，在每一個周期里的固定時間進(jìn)行禁食。間歇性禁食一般是指18-36小時內(nèi)不進(jìn)食，但可以喝水、補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)。比如每周禁食2天，可以選擇一周的中間一天和周末的一天進(jìn)行，兩個禁食日不要連著，禁食間歇的時間盡量保持平衡。

有研究證實，BMI＞24的超重的個體在經(jīng)歷30周左右的間歇性禁食后，體重有顯著性的下降，且減重的脂肪比例相比于傳統(tǒng)控制飲食的方法更多些。

有研究解釋是間歇性禁食可以造成能量缺口，使身體處于饑餓或應(yīng)激狀態(tài)，促進(jìn)身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來代替葡萄糖作為能量來源，有利于降低身體的脂肪細(xì)胞的數(shù)量。這對于超重者來說，降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病的風(fēng)險很有利。

間歇性禁食適用的人群范圍是：沒有其他健康問題的超重人群，并且盡量保證在非斷食日攝食比較豐富，身體沒有出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。這樣執(zhí)行禁食方案是比較安全的。

但對于BMI在21左右的個體來說，減脂或減重的效果不明顯，還有可能帶來負(fù)面情緒問題。

如果平常吃的就少還堅持?jǐn)嗍?，連續(xù)18小時以上不攝入食物，機(jī)體為了維持血糖水平，就會分解部分蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，從而使瘦體重下降。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或食欲失控的情況。

盡管IF對超重者來說是一種新興有效的減重方法，但是IF還尚未被研究透徹，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師。不同的身體對禁食的反應(yīng)，以及禁食對健康的影響還有待更多的研究來證明。

早飯必須吃 只是個俗語，沒有科學(xué)依據(jù)支持。其實你只要注意身體給你發(fā)出的饑餓信號就行了。只是因為長期空腹胃酸分泌過多對腸胃不好，你晚飯和早飯至少相隔了10小時所以才有了早飯必須吃的說法。 間歇性斷食建議一天正常吃一天斷食或一天正常吃兩天斷食。斷食不代表你只吃一點點，斷食是讓你在一頓或兩頓飯中吃滿一天的量，你可以比平時飲食稍微少一點但不能過分節(jié)食或不吃碳水。

首先，并沒有實驗表明間歇性斷食對人體健康的長期影響。而且最近一名劍橋教授發(fā)表了關(guān)于不吃早餐好的文章，他認(rèn)為不吃早餐有利于身體健康。我國的男演員陳坤也曾在***訪中表示每個月都有間歇性禁食。而女演員韓雪也表示一天只吃兩頓。

間歇性禁食有不同的種類，國外一般流行18小時斷食，不吃早飯，而國內(nèi)的人主要選擇不吃晚飯。24小時斷食則是吃完中午飯，到第二天中午再吃，中間不攝入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚飯，下一頓就是第二天的晚飯。也有少數(shù)選擇隔天斷食（正常吃一天，第二天全斷）以及5/2斷食（每周斷食兩天，其他五天正常吃，不要暴食）。甚至有少部分人會選擇長時間斷食，一個星期不吃，有的甚至20幾天不吃。前兩種比較標(biāo)準(zhǔn)的做法其實沒什么問題但后兩種的IF就比較難說了，一般人不建議嘗試。此外，對于一些低血壓患者，還是要主要飲食，一般不建議間歇性禁食。

每天堅持健身，為何肌肉不長反而更易生?。?/h3>

你說你每天健身，那就是沒有恢復(fù)時間了，太累了。沒長肌肉說明練得不到位，只做了表面功夫，所以很正常，這樣會大量消耗你的體力，然后免疫力低下容易生病。所以要從自身找問題，科學(xué)健身。

謝邀！

古語常說：欲速則不達(dá)，健身也一樣，大家都清楚適量的體育運(yùn)動，從長期來看是可以增強(qiáng)身體免疫力的，但是很少有人知道運(yùn)動過量會降低身體的免疫力。還記得小時候，父母總是苦口婆心的說，“運(yùn)動完趕緊洗澡換衣服，千萬別著涼了”。其實說的就是這個道理！

許多剛開始健身的人都會關(guān)心“肌肉是否需要每天都練”以及“每天練多長時間”這兩個問題。有人或許覺得這兩個問題很基礎(chǔ)，其實它們很重要。肌肉不是在訓(xùn)練當(dāng)中長出來的。相反，負(fù)重訓(xùn)練會讓細(xì)小的肌纖維發(fā)生撕裂破損。所以肌肉的修復(fù)和生長在休息的時候，尤其是睡覺時速度會更快。根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和肌肉的類型，這種修復(fù)通常需要2-3天才能完成，有時甚至?xí)ǜL時間才能完成超量恢復(fù)的過程。

如果每天都堅持做高強(qiáng)度的訓(xùn)練，很可能出現(xiàn)越練越弱的情況。由于肌肉沒有完全恢復(fù)，新一輪的訓(xùn)練會加劇肌纖維的損傷，肌肉力量也會越來越小，很難實現(xiàn)增肌。所以高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練并不適合每天都做。同時，每次訓(xùn)練的時間也盡可能保持在一個半小時以內(nèi)，切勿超出自己的體能范圍。

大多人以為自己身體強(qiáng)壯，運(yùn)動之后繼續(xù)兜風(fēng)和飲酒作樂，結(jié)果稍不留神就生病了。其實，人在運(yùn)動時體內(nèi)的某些激素（皮質(zhì)醇、糖皮質(zhì)醇激素等）會對免疫系統(tǒng)起到暫時的抑制作用，造成運(yùn)動后人的免疫力下降，而且這種抑制作用會隨著運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間的上升呈現(xiàn)增大的趨勢。所以劇烈運(yùn)動后，尤其是運(yùn)動過量的情況下容易著涼感冒，并且呼吸道容易被病菌感染。如果長期每周大強(qiáng)度訓(xùn)練一周及以上的話，很可能出現(xiàn)體力不支，肌肉無力和流涕感冒的情況，最終影響身體的正常機(jī)能。

到此，以上就是小編對于Amy健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于Amy健康減肥的5點解答對大家有用。