大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于Amy健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹Amy健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. amywish是什么？為什么在朋友圈看到有不少人說(shuō)這個(gè)減肥好？
2. 聽(tīng)說(shuō)水果減肥法，五天可以瘦十斤，具體是怎么操作呢？
3. 間歇性禁食真的有益健康嗎？
4. 每天堅(jiān)持健身，為何肌肉不長(zhǎng)反而更易生??？

amywish是什么？為什么在朋友圈看到有不少人說(shuō)這個(gè)減肥好？

經(jīng)常減肥的人應(yīng)該都知道Amywish是什么吧，Amywish近幾年在國(guó)內(nèi)超級(jí)流行的，可以幫助人健健康康減肥而且見(jiàn)效特別快。

聽(tīng)說(shuō)水果減肥法，五天可以瘦十斤，具體是怎么操作呢？

可以很明確的給出回答：不靠譜。

這樣極端的減肥方式不會(huì)讓你的脂肪減下去很多，相反，你會(huì)掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以為體重減輕就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，極端的方式也不是長(zhǎng)期的辦法，遲早有一天你的身體會(huì)提出***，導(dǎo)致暴食癥、厭食癥的出現(xiàn)。

健康的減肥方式很簡(jiǎn)單，無(wú)非就是少吃＋運(yùn)動(dòng)，只要攝入＜消耗，變瘦是肯定的。

下面推薦幾項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)：

①慢跑：

根據(jù)速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal

②游泳：

水中阻力大，溫度低，這讓人燃脂效果大大增加，而且不會(huì)讓關(guān)節(jié)受傷。

謝邀！

先不說(shuō)能瘦多少斤了，這樣的飲食習(xí)慣可不好哦，為了減肥，自己的身體健康才是更重要的，就算瘦下來(lái)，沒(méi)有一個(gè)健康的身體也是不行的嘛，另外五天只吃水果，對(duì)自己的體重可能不會(huì)有很大變化，這樣的減肥方法得不償失，所以想瘦下來(lái)，還是要飲食加運(yùn)動(dòng)合理結(jié)合，這樣效果才會(huì)更好，正常吃飯還是可以瘦的，只要平時(shí)注意葷素搭配，注意避免油膩的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣堅(jiān)持下來(lái)會(huì)瘦好幾斤的。

不過(guò)，高較瘦特意為大家選了幾種減肥效果不錯(cuò)的水果：

1、蘋(píng)果

所謂蘋(píng)果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋(píng)果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

2、葡萄柚

葡萄柚含有大量的纖維素，可以很好的清除腸道的宿便，增強(qiáng)腸胃的消化排泄能力。有實(shí)驗(yàn)研究表明，每天吃一顆葡萄柚，或者是喝上幾杯葡萄柚汁，就可以很快速的減輕體重。但是每一種事物都有兩面性，有利也有弊，葡萄柚雖然有很好的減肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚減肥法之時(shí)，方法不恰當(dāng)，反而傷到了身體。

3、番茄

給發(fā)幾個(gè)給力的小s減肥語(yǔ)錄吧，減肥需要動(dòng)力啊？

小s減肥語(yǔ)錄每句都狠到見(jiàn)血，還要多狠才能激勵(lì)你減肥?。繉?shí)踐才最重要！你要揭竿而起不是臥薪嘗膽好嗎？？所以要節(jié)食就趕緊丟下你的飯碗零食！我個(gè)人試過(guò)幾個(gè)還不錯(cuò)的東西這里給你推薦一下，希望對(duì)你[_a***_]，UN的營(yíng)養(yǎng)粉可以代餐，Amywish很棒，但建議你用全套見(jiàn)效比較快，別的酵素別用都不管用

間歇性禁食真的有益健康嗎？

科學(xué)認(rèn)識(shí) “間歇性禁食”

間歇性禁食是一種減肥的方法，聽(tīng)起來(lái)可能是一個(gè)完美的減肥工具，它的原則是限制進(jìn)食的時(shí)間或天數(shù)。但它有效嗎?健康嗎?

間歇性禁食，對(duì)這種“飲食模式”的唯一要求，有時(shí)也被稱為“進(jìn)食模式”，就是短時(shí)間（一般<24小時(shí)）不吃或極度少吃，其他時(shí)段正常吃；

例如，一些間歇性禁食計(jì)劃建議禁食16小時(shí)(下午6點(diǎn)——上午10點(diǎn))，其余時(shí)間想吃什么就吃什么。其他***建議禁食兩小時(shí)，每周兩次。剩下的時(shí)間和食物都沒(méi)有限制。

現(xiàn)實(shí)情況是，間歇性禁食必須在吃大部分健康的食物的前提下才有效。而且，減肥效果可能不會(huì)比常規(guī)的植物性飲食或地中海飲食更明顯。

為什么要間歇性禁食？

研究表明，間歇性禁食可以改善血糖控制，促進(jìn)減肥。對(duì)小鼠的研究也顯示。在學(xué)習(xí)、記憶和壽命方面都有所改善。

目前尚不清楚的是，這些健康益處是來(lái)自禁食，還是僅僅來(lái)自減肥。并且，間歇性禁食對(duì)長(zhǎng)期健康或減肥可能不是一個(gè)好的選擇。它并不能解決人們可能面臨的所有長(zhǎng)期挑戰(zhàn)，例如不鍛煉或不吃健康食品。解決這些核心挑戰(zhàn)是找到保持健康血糖水平的更好方法。

間歇性禁食能減肥?

間歇性禁食是指周期性地在一定時(shí)間內(nèi)，保持平時(shí)正常飲食熱量的0%~25%攝入，其他時(shí)間里的飲食正常。間歇性禁食的方案有多種。可以以一星期或者一個(gè)月為周期，在每一個(gè)周期里的固定時(shí)間進(jìn)行禁食。間歇性禁食一般是指18-36小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，但可以喝水、補(bǔ)充維生素和電解質(zhì)。比如每周禁食2天，可以選擇一周的中間一天和周末的一天進(jìn)行，兩個(gè)禁食日不要連著，禁食間歇的時(shí)間盡量保持平衡。

有研究證實(shí)，BMI＞24的超重的個(gè)體在經(jīng)歷30周左右的間歇性禁食后，體重有顯著性的下降，且減重的脂肪比例相比于傳統(tǒng)控制飲食的方法更多些。

有研究解釋是間歇性禁食可以造成能量缺口，使身體處于饑餓或應(yīng)激狀態(tài)，促進(jìn)身體釋放更多的膽固醇，并允許身體利用脂肪來(lái)代替葡萄糖作為能量來(lái)源，有利于降低身體的脂肪細(xì)胞的數(shù)量。這對(duì)于超重者來(lái)說(shuō)，降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)很有利。

間歇性禁食適用的人群范圍是：沒(méi)有其他健康問(wèn)題的超重人群，并且盡量保證在非斷食日攝食比較豐富，身體沒(méi)有出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這樣執(zhí)行禁食方案是比較安全的。

但對(duì)于BMI在21左右的個(gè)體來(lái)說(shuō)，減脂或減重的效果不明顯，還有可能帶來(lái)負(fù)面情緒問(wèn)題。

如果平常吃的就少還堅(jiān)持?jǐn)嗍?，連續(xù)18小時(shí)以上不攝入食物，機(jī)體為了維持血糖水平，就會(huì)分解部分蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，從而使瘦體重下降。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或食欲失控的情況。

盡管IF對(duì)超重者來(lái)說(shuō)是一種新興有效的減重方法，但是IF還尚未被研究透徹，建議先咨詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師。不同的身體對(duì)禁食的反應(yīng)，以及禁食對(duì)健康的影響還有待更多的研究來(lái)證明。

早飯必須吃 只是個(gè)俗語(yǔ)，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持。其實(shí)你只要注意身體給你發(fā)出的饑餓信號(hào)就行了。只是因?yàn)?/a>長(zhǎng)期空腹胃酸分泌過(guò)多對(duì)腸胃不好，你晚飯和早飯至少相隔了10小時(shí)所以才有了早飯必須吃的說(shuō)法。 間歇性斷食建議一天正常吃一天斷食或一天正常吃兩天斷食。斷食不代表你只吃一點(diǎn)點(diǎn)，斷食是讓你在一頓或兩頓飯中吃滿一天的量，你可以比平時(shí)飲食稍微少一點(diǎn)但不能過(guò)分節(jié)食或不吃碳水。

首先，并沒(méi)有實(shí)驗(yàn)表明間歇性斷食對(duì)人體健康的長(zhǎng)期影響。而且最近一名劍橋教授發(fā)表了關(guān)于不吃早餐好的文章，他認(rèn)為不吃早餐有利于身體健康。我國(guó)的男演員陳坤也曾在***訪中表示每個(gè)月都有間歇性禁食。而女演員韓雪也表示一天只吃兩頓。

間歇性禁食有不同的種類，國(guó)外一般流行18小時(shí)斷食，不吃早飯，而國(guó)內(nèi)的人主要選擇不吃晚飯。24小時(shí)斷食則是吃完中午飯，到第二天中午再吃，中間不攝入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚飯，下一頓就是第二天的晚飯。也有少數(shù)選擇隔天斷食（正常吃一天，第二天全斷）以及5/2斷食（每周斷食兩天，其他五天正常吃，不要暴食）。甚至有少部分人會(huì)選擇長(zhǎng)時(shí)間斷食，一個(gè)星期不吃，有的甚至20幾天不吃。前兩種比較標(biāo)準(zhǔn)的做法其實(shí)沒(méi)什么問(wèn)題但后兩種的IF就比較難說(shuō)了，一般人不建議嘗試。此外，對(duì)于一些低血壓患者，還是要主要飲食，一般不建議間歇性禁食。

每天堅(jiān)持健身，為何肌肉不長(zhǎng)反而更易生??？

你說(shuō)你每天健身，那就是沒(méi)有恢復(fù)時(shí)間了，太累了。沒(méi)長(zhǎng)肌肉說(shuō)明練得不到位，只做了表面功夫，所以很正常，這樣會(huì)大量消耗你的體力，然后免疫力低下容易生病。所以要從自身找問(wèn)題，科學(xué)健身。

謝邀！

古語(yǔ)常說(shuō)：欲速則不達(dá)，健身也一樣，大家都清楚適量的體育運(yùn)動(dòng)，從長(zhǎng)期來(lái)看是可以增強(qiáng)身體免疫力的，但是很少有人知道運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)降低身體的免疫力。還記得小時(shí)候，父母總是苦口婆心的說(shuō)，“運(yùn)動(dòng)完趕緊洗澡換衣服，千萬(wàn)別著涼了”。其實(shí)說(shuō)的就是這個(gè)道理！

許多剛開(kāi)始健身的人都會(huì)關(guān)心“肌肉是否需要每天都練”以及“每天練多長(zhǎng)時(shí)間”這兩個(gè)問(wèn)題。有人或許覺(jué)得這兩個(gè)問(wèn)題很基礎(chǔ)，其實(shí)它們很重要。肌肉不是在訓(xùn)練當(dāng)中長(zhǎng)出來(lái)的。相反，負(fù)重訓(xùn)練會(huì)讓細(xì)小的肌纖維發(fā)生撕裂破損。所以肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)在休息的時(shí)候，尤其是睡覺(jué)時(shí)速度會(huì)更快。根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和肌肉的類型，這種修復(fù)通常需要2-3天才能完成，有時(shí)甚至?xí)ǜL(zhǎng)時(shí)間才能完成超量恢復(fù)的過(guò)程。

如果每天都堅(jiān)持做高強(qiáng)度的訓(xùn)練，很可能出現(xiàn)越練越弱的情況。由于肌肉沒(méi)有完全恢復(fù)，新一輪的訓(xùn)練會(huì)加劇肌纖維的損傷，肌肉力量也會(huì)越來(lái)越小，很難實(shí)現(xiàn)增肌。所以高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練并不適合每天都做。同時(shí)，每次訓(xùn)練的時(shí)間也盡可能保持在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)，切勿超出自己的體能范圍。

大多人以為自己身體強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)之后繼續(xù)兜風(fēng)和飲酒作樂(lè)，結(jié)果稍不留神就生病了。其實(shí)，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的某些激素（皮質(zhì)醇、糖皮質(zhì)醇激素等）會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)起到暫時(shí)的抑制作用，造成運(yùn)動(dòng)后人的免疫力下降，而且這種抑制作用會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的上升呈現(xiàn)增大的趨勢(shì)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況下容易著涼感冒，并且呼吸道容易被病菌感染。如果長(zhǎng)期每周大強(qiáng)度訓(xùn)練一周及以上的話，很可能出現(xiàn)體力不支，肌肉無(wú)力和流涕感冒的情況，最終影響身體的正常機(jī)能。

到此，以上就是小編對(duì)于Amy健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于Amy健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。