大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身晚上吃油好不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身晚上吃油好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身晚上能吃夜宵嗎？
建議不要吃夜宵，健身給你帶來(lái)的是快樂(lè)，如果你是在享受健身，那還猶豫什么呢，會(huì)使你覺(jué)得健身是一種生活中的樂(lè)趣，會(huì)樂(lè)此不疲的堅(jiān)持下去。
再說(shuō)肥胖是因?yàn)?/a>壓力和攝入的熱量大于消耗的熱量造成的，也吃宵夜有直接的關(guān)系。
白天健身后晚上餓是在消耗脂肪嗎？
白天健身后晚上餓并不是在消耗脂肪。雖然健身過(guò)程中會(huì)消耗能量，但身體消耗的主要是碳水化合物。晚上餓的原因可能是身體沒(méi)有得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，或者消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問(wèn)題。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，獲得更好的解決方案。
白天健身后晚上餓并不一定意味著正在消耗脂肪。饑餓感可能是由于運(yùn)動(dòng)后身體需要能量來(lái)修復(fù)和恢復(fù)肌肉組織，而不是直接從脂肪儲(chǔ)備中獲取能量。
消耗脂肪需要在長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)中，例如慢跑或騎自行車(chē)。此外，飲食也是影響脂肪消耗的關(guān)鍵因素。要達(dá)到脂肪燃燒的效果，需要保持適當(dāng)?shù)娘嬍澈途獾臓I(yíng)養(yǎng)攝入。綜上所述，單純的饑餓感并不能說(shuō)明正在消耗脂肪，需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)和飲食的因素。
在白天健身后晚上感到餓并不一定意味著在消耗脂肪。雖然健身可以增加身體代謝率，消耗更多的能量，但不一定會(huì)導(dǎo)致饑餓感。此外，饑餓感可能與其他因素有關(guān)，例如飲食不當(dāng)、情緒因素或缺乏水分等。因此，不能簡(jiǎn)單地將白天健身后晚上餓的原因歸結(jié)為消耗脂肪。要確保晚上攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，以滿(mǎn)足身體在健身后的恢復(fù)和修復(fù)需求。
健身時(shí)晚上吃多少比較好？
您好，這里是KI健身，針對(duì)您的問(wèn)題，說(shuō)一點(diǎn)ki的經(jīng)驗(yàn)和看法，不足之處還請(qǐng)大家批評(píng)指正。
在健身的過(guò)程中，晚餐吃多少是根據(jù)您的飲食計(jì)劃而決定的，什么時(shí)間吃是根據(jù)您的訓(xùn)練時(shí)間和生活習(xí)慣而定的。
問(wèn)題可以總結(jié)在一起說(shuō)：
如果你現(xiàn)在是在減脂的話(huà)，一般建議每公斤體重，每天的碳水攝入量是2~3g，蛋白的攝入量是1.5~2g。
增肌的話(huà)，每公斤體重，每天的碳水?dāng)z入量是6~8克，蛋白質(zhì)攝入量是2~2.5克。
然后分配到晚餐中就可以了。
所以不同的訓(xùn)練目的，導(dǎo)致你的能量攝入是不同的，吃的多少自然是不一樣。
再有一個(gè)吃多少也和您吃法的時(shí)間以及餐數(shù)有關(guān)。
一般比較推薦的晚餐時(shí)間是6~7點(diǎn)。
健身完已經(jīng)是晚上7點(diǎn)了，然后再吃晚飯，這樣會(huì)不會(huì)發(fā)胖？
題主這個(gè)問(wèn)題其實(shí)我在鍛煉的時(shí)候也會(huì)考慮這個(gè)問(wèn)題，晚上如果要鍛煉的話(huà)晚餐應(yīng)該放在之前還是之后？還有一種說(shuō)法是鍛煉完了以后吃東西的話(huà)身體會(huì)更快地吸收，導(dǎo)致更容易發(fā)胖！
一個(gè)人的發(fā)胖與否除了年齡以及遺傳等因素以外，最大的原因還是在于飲食的控制問(wèn)題。當(dāng)一天的熱量攝入大于消耗支出，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
所以，對(duì)于晚餐來(lái)講，無(wú)論是放在健身前還是健身后，對(duì)于發(fā)胖與否是不確定的。
最重要的還是要考慮一天的飲食攝入，如果你的早餐和午餐都吃得比較少，這個(gè)時(shí)候鍛煉完了吃晚餐，[_a***_]的飲食攝入，你不會(huì)發(fā)胖。
但是當(dāng)你早上吃二兩牛肉面，中午嗨一頓大餐，晚餐是去擼一頓燒烤，這種情況下，晚餐無(wú)論是在健身前還是健身后，那發(fā)胖的幾率明顯會(huì)非常高。
根據(jù)我已有的兩年多的健身經(jīng)驗(yàn)，給出題主以下幾個(gè)建議參考：
按照題主的時(shí)間安排，應(yīng)該是在晚上的6-7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身，那么這個(gè)時(shí)候我比較推薦的是把晚餐放在下午五點(diǎn)。
如果以減脂為鍛煉目的，在鍛煉結(jié)束后20-40分鐘內(nèi)可以少量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1-2小時(shí)內(nèi)吃正餐，通過(guò)正餐補(bǔ)充碳水和蛋白質(zhì)。正餐可以少吃一點(diǎn)碳水，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)。提問(wèn)者7點(diǎn)結(jié)束鍛煉，吃飯時(shí)間在8點(diǎn)左右，時(shí)間比較晚，最好吃易消化的蛋白質(zhì)類(lèi)食物，消化功能不是特別好的人最好是白肉，比如雞肉、魚(yú)蝦之類(lèi)的肉類(lèi)，碳水要吃一些粗糧，比如燕麥、玉米、地瓜等。也可以喝粥、吃一點(diǎn)面條，主食總量不宜過(guò)多，主食熱量可以占主食總熱量的20%-30%。減脂期間最好多吃富含膳食纖維的根莖類(lèi)蔬菜。減脂期間，攝入總熱量要比消耗總熱量低10%-20%，每人每天攝入1-1.5克蛋白質(zhì)，晚餐前要計(jì)算好每天需要攝入多少熱量和蛋白質(zhì)，晚餐需要攝入多少熱量和蛋白質(zhì)，最好不要多吃。
如果嫌麻煩，可以簡(jiǎn)單估算一下主食、蛋白質(zhì)熱量。
如果以增肌為目的，攝入總熱量要高于消耗熱量，每公斤體重每天需要攝入1.5-2克蛋白質(zhì)，年齡超過(guò)40歲則需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)。鍛煉前需要補(bǔ)充一點(diǎn)優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)，也可以不補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鍛煉后20-40分鐘內(nèi)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、香蕉都是經(jīng)常食用的食物。鍛煉后1-2小時(shí)吃正餐，攝入熱量和蛋白質(zhì)量也需要計(jì)算，方法也是先計(jì)算需要的蛋白質(zhì)，再計(jì)算碳水熱量。
消耗熱量包括基礎(chǔ)代謝量、日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量，消化食物所需熱量按照攝入熱量的10%估算即可，精確計(jì)算會(huì)比較麻煩。
提問(wèn)者應(yīng)該算是以減脂為鍛煉目的，運(yùn)動(dòng)后吃飯時(shí)間盡量不要超過(guò)9點(diǎn)。如果擔(dān)心發(fā)胖，可以少吃一點(diǎn)主食，適當(dāng)吃一點(diǎn)肉蛋奶、豆類(lèi)和豆制品。
具體吃的時(shí)候可以喝粥，尤其是喝粗糧做的粥，玉米糊、燕麥片也行，燕麥片不要深加工的，盡量選擇粗加工的熟麥片，地瓜、南瓜也可以當(dāng)做主食。
菜可以吃涼拌菜，干豆腐、黃瓜絲、干豆腐絲、海帶絲、苦苣、蔥絲、炒肉絲、煎雞蛋絲、木耳絲、銀耳絲、海蜇絲，各種適合涼拌菜的原料都可以放進(jìn)去，口味隨自己喜好調(diào)味即可。既能保證吃飽，又能保證低脂、低熱量，還能保證一定量的蛋白質(zhì)。
或者涼拌雞絲，把雞胸肉煮熟后過(guò)涼水再撕成絲，加自己喜歡的蔬菜和適合自己口味的調(diào)料拌一下，一樣是高蛋白、低脂的一道美味。
即使在涼菜、涼拌雞絲這樣的菜里澆入少量熱油和香油，只要控制好總量，熱量其實(shí)也并不大，食用油盡量選擇富含不飽和脂肪酸的油脂，
到此，以上就是小編對(duì)于健身晚上吃油好不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身晚上吃油好不好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
