大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥先從飲食還是運(yùn)動(dòng)開始的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥先從飲食還是運(yùn)動(dòng)開始的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是飲食更重要還是運(yùn)動(dòng)更重要？
兩者同時(shí)進(jìn)行減肥的效果才是最好的。相對比較來說。我認(rèn)為飲食更重要。如果只運(yùn)動(dòng)不控制飲食的話減的就比較慢。我生活中有很多的這樣例子。他們每天吃的東西不忌口，但是下班兒之后就去運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)并沒有減多少。而身邊還有一些，把飲食控制很嚴(yán)格，運(yùn)動(dòng)每天做半個(gè)小時(shí)，微微出汗。結(jié)果他們經(jīng)過一段時(shí)間減的都非常好。。不要吃過于高鹽，高油，高糖的食物。早餐和午餐要吃飽，晚餐吃八分飽就可以。
運(yùn)動(dòng)加飲食結(jié)合，才是最有效的減肥方法，為什么呢？
在全面關(guān)注減肥的時(shí)代，如何減肥，減肥之后如何應(yīng)對反彈，能更長時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定的體重，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實(shí)上，光是少吃，真的不會(huì)瘦。而且還會(huì)減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點(diǎn)在于“吃對的食物”與“用對的方法”。
在生活中我們會(huì)觀察到這樣一種現(xiàn)象。有不少人減肥成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥，遠(yuǎn)都在減肥之中。
想要從反彈的惡性循環(huán)中擺脫出來的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當(dāng)中，有95%的人體重在一年后重新恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)。99%的人5年后會(huì)恢復(fù)到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之后，一定要維持至少1年的時(shí)間。95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會(huì)反彈。因?yàn)?/a>開始一種節(jié)食法，意味著一段時(shí)間后，你會(huì)結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會(huì)是體重全部反彈！所以，節(jié)食和單純的運(yùn)動(dòng)減肥，都是錯(cuò)誤的減肥方法。
都重要、舉個(gè)我自己的減肥經(jīng)歷（供參考）
我體重最重的時(shí)候達(dá)到218斤、我通過飲食控制加有氧運(yùn)動(dòng)跟力量運(yùn)動(dòng)三個(gè)月時(shí)間減到142、這樣聽來可能有點(diǎn)不可思議、但這是事實(shí)、減肥就是要制造熱量缺口，我減肥時(shí)期早餐泡小半碗燕麥、兩個(gè)雞蛋白、十點(diǎn)種的時(shí)候吃一個(gè)蘋果、中午主要以豆腐蔬菜魚作為基礎(chǔ)、吃少量粗糧做為主食、一般有紫薯、玉米、不吃精加工的主食、如大米、面食、接下來就是重頭戲了、我減肥期間過午不食、也就是說一天只吃早餐跟午餐、期間多喝水、傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)為我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、我一般先跳繩半個(gè)小時(shí)、然后做幾組間歇高強(qiáng)度燃脂運(yùn)動(dòng)（波比跳、開合跳、高抬腿之類的）你可以去下載個(gè)KEEP、上面有很多訓(xùn)練內(nèi)容、根據(jù)自己身體耐力由簡到難、最后就是力量訓(xùn)練了、我一般是俯臥撐跟[_a***_]鍛煉。
這樣減肥真的超級有效、但不適合所有人、減肥就是要對自己狠點(diǎn)、管住嘴邁開腿、再有就是堅(jiān)持、必須每天上稱、每天激勵(lì)自己！減肥離不開飲食跟運(yùn)動(dòng)??！加油吧減下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的人生不一樣！
減肥我們有句一直掛在嘴邊，叫“三分動(dòng)七分吃?！蹦敲茨膫€(gè)更重要就顯而易見了。
為什么說飲食比運(yùn)動(dòng)更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃進(jìn)去的，沒有別的途徑，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
第二點(diǎn)，你知道你通過運(yùn)動(dòng)，你消耗1kg的脂肪需要多長的時(shí)間？
你需要跑13個(gè)小時(shí)，還是配速不低的情況下，你才能夠消耗一公斤脂肪。
你覺得你能夠一次性跑13個(gè)小時(shí)嗎？答案顯而易見，世界上沒有任何一個(gè)人能夠做到。如果能夠做到，那你也離開這個(gè)世界了。
另外，如果光靠運(yùn)動(dòng)就能夠保持身材，讓自己能夠減肥成功，那世界上就沒有胖子了，因?yàn)槭裁茨兀恳驗(yàn)橥氵\(yùn)動(dòng)消耗的熱量，都不夠你吃兩個(gè)漢堡，一杯奶茶補(bǔ)進(jìn)去的多。
所以減肥的關(guān)鍵，關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是控制飲食，沒有其他捷徑。
控制嘴里吃進(jìn)去的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦的會(huì)很快！加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入，你會(huì)瘦的更快！如果你能夠在控制飲食的基礎(chǔ)上，加一些力量訓(xùn)練，你會(huì)瘦的還要快！如果你能夠保持這樣的習(xí)慣，你會(huì)拍胸脯的保證你，你這輩子都不會(huì)胖！
到此，以上就是小編對于減肥先從飲食還是運(yùn)動(dòng)開始的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥先從飲食還是運(yùn)動(dòng)開始的1點(diǎn)解答對大家有用。
