大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以不運(yùn)動(dòng)嘛女生的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥可以不運(yùn)動(dòng)嘛女生的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來越疲憊，于是你會(huì)越來越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開始放棄運(yùn)動(dòng)。
您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個(gè)問題。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)?/a>誰也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹ⅲ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQacf48ce5b645e0b7 relatedlink">肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問題！再見！[來看我]
我的答案是要：只有長期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。
視頻加載中...我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個(gè)月我開始跑八公里，十公里。不過，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說白了就是一場熱量的較量！我目前112斤，未來三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
***加載中...減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少油脂的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
什么都開始運(yùn)動(dòng)
體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，[_a***_]突破平臺(tái)期。
對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
請(qǐng)問真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
請(qǐng)問真的可以不運(yùn)動(dòng)，也能做到瘦身嗎？這樣的方法靠譜嗎？
這個(gè)不是不可能，但是你要付出很大的健康代價(jià)，比如藥物減肥，讓你一天就吃一頓飯，還不能多吃，剩下的時(shí)間就是吃藥，然后一天拉稀好幾次，這種情況下，你想運(yùn)動(dòng)恐怕也沒力氣了。
現(xiàn)在很多的年輕人懶的要命，不想運(yùn)動(dòng)，還想天天吃好吃的，還想保持好的身材，所以不惜犧牲健康的情況下，走這種極端的減肥路線，靠絕食服毒來保持靚麗的外表。
胖不是一天兩天胖起來的，管不住嘴邁不開腿胖起來了，想瘦下來就要付出更多的代價(jià)，但是***式的減肥方式不建議用，用這種方式“可能”瘦下來了，但是伴隨而來的一些亞健康問題也是讓人承受不了的。
任何一個(gè)人都具有擁有苗條身段的潛力，但是很多人都輸在毅力兩個(gè)字上，隱不住美食的誘惑，承受不了運(yùn)動(dòng)的累，導(dǎo)致最后減肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，體重還增加了。
想要減肥必須要制定合理的***，從每天的飲食、生活、作息、工作等多個(gè)層面做調(diào)整，配合適量的心率運(yùn)動(dòng)、增肌訓(xùn)練，這才是健康的減肥路線，不要讓減肥成為一句空話，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的幾句話嚇跑的。
減肥的本質(zhì)就是打開熱量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是時(shí)間問題。
不要節(jié)食減肥，無論是不來姨媽還是胃病，后果都不簡單。
一、每天吃多少能減肥
一般正常女性每天的基礎(chǔ)代謝大概1200左右，基數(shù)大的人相應(yīng)的代謝也更高。這時(shí)每天只攝入1000卡的食物，就有了兩百卡的熱量缺口。你輕得想更快，就少吃點(diǎn)，擴(kuò)大能量缺口，但是你的身體會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，所以我們需要運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)這部分能量消耗。
那有沒有保證能量充足不餓，不運(yùn)動(dòng)的飲食方法呢？
有，運(yùn)營上面的原理，你只要堅(jiān)持下去就行。
二、可以選擇哪些蔬菜
不吃土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西紅柿和荷蘭豆，每天最多1種；可以吃不是根莖類的其他蔬菜；多吃葉子菜、綠色蔬菜，每天蔬菜至少三種。
三、注意事項(xiàng)：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃燒需要水的參與。
我覺得我最有說服力了，因?yàn)槲沂鞘〉牡湫?，屬于常立志，常失敗的代言人?/p>
我通常的操作都是，這是我的最后一頓好吃的了，從下一頓開始，我就要堅(jiān)持吃草，哪怕我懶在床上，也能瘦成沙拉精。
但事實(shí)是，中午我媽做了紅燒肉，雖然拌米飯很香，但我得堅(jiān)持，我手中的西蘭花??也很香，（瘋狂暗示自己），也很香???？墒堑搅送砩希医裉煲徽於紱]有吃主食，吃油膩，我吃一丟丟小零食不會(huì)有問題，才多少熱量，于是，一丟變兩丟，...... 吃都吃了，我還在乎吃一頓飽飯，沒問題的，于是萬惡的在7點(diǎn)以后打開了美團(tuán)……
你看，所以事情的本質(zhì)并不是反復(fù)的給你講什么科學(xué)道理，讓你咋管嘴，咋邁腿。究其根本，就是你到底有沒有深切的渴望，想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)瘦身，如果愿望足夠強(qiáng)烈，那克服一切困難都不在話下了吧。不說了，勝人先勝己，我要先去做我自己的工作了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥可以不運(yùn)動(dòng)嘛女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以不運(yùn)動(dòng)嘛女生的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
