大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第73天健身操的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥第73天健身操的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些素人減肥健身經(jīng)驗(yàn)分享？
很高興回答這個(gè)問題，說說我的經(jīng)驗(yàn)。
年輕時(shí)曾經(jīng)很胖，身高1米６，體重大概130斤左右，實(shí)際吃得不多，每頓飯２小碗，而且從小就不吃肥肉、甜食等易至胖食物，飲食偏素，口味重，好辣。
個(gè)人平時(shí)也一直喜歡運(yùn)動(dòng)，游泳、跳舞、打藍(lán)球……
睡眠狀況，從小不睡懶覺不耐床，常常1、2點(diǎn)睡早上6點(diǎn)左右起床。
后來分析，當(dāng)時(shí)每天過得很快樂，無憂無慮，也就是常說的“心寬體胖”。
之后，準(zhǔn)備結(jié)婚那段時(shí)間慢慢變得很瘦，只有100斤左右，每天忙于裝修房屋，從材料***買到設(shè)計(jì)布置全是自己一手包辦，生活習(xí)慣沒有什么改變。
分析爆瘦原因，操心操勞。
換工作后，又慢慢胖了，110多斤，體重聽著還好，但體型明顯的胖，也是因?yàn)?/a>當(dāng)時(shí)工作環(huán)境寬松，每天過得很開心，沒有多少壓力。
在這個(gè)階段持續(xù)很久，后來練習(xí)瑜伽，體型慢慢勻稱，因之前一直喜歡運(yùn)動(dòng)，加上天生體型屬于上瘦下胖型，臀部和腿最易堆積脂肪。
練習(xí)瑜伽后對(duì)改善體型很有幫助。
你好，我是小葫蘆媽媽，從產(chǎn)后的78kg到春節(jié)前的68kg 我正式開始減肥，現(xiàn)在60kg 我分享我的方法給你，希望對(duì)你有幫助！
一、早餐 八分飽
核桃兩個(gè)/開心果五個(gè)/瓜子20粒
二、午餐。七分飽（主食：蛋白質(zhì)：蔬菜=1:1:2）
主食：雜糧飯/蕎麥面/全麥面包/玉米/山藥/紅薯/南瓜/紫薯/即食燕麥/蒸土豆選一
可以去看我的文章分享，都是自己的經(jīng)驗(yàn)。健身三年，從鄭多燕減肥操開始，慢慢學(xué)習(xí)，實(shí)踐，從減體重開始，到現(xiàn)在塑型為主，體重在92斤到96斤浮動(dòng)，大臂圍度減小6cm，大腿圍度減小7cm，小腿圍度減小4cm。健身是一個(gè)改變自我的過程，漫長(zhǎng)而艱難，但是請(qǐng)相信，堅(jiān)持就一定會(huì)有成果。
減肥需要有恒心和毅力！現(xiàn)在給大家介紹七種方法，只要朋友能能堅(jiān)持下來一定能達(dá)到更好的效果的～
1.跑步
每天清晨可去戶外跑步半[_a***_]，不僅可以使腿部的脂肪盡快燃燒，使腿部變瘦，還能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的作用。
2.
騎自行車
有條件的話可騎自行車來上下班，一來能對(duì)全身的脂肪都起到鍛煉的作用，二來有利于增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
3.
游泳
游泳是日常生活中常見的一種無氧運(yùn)動(dòng)，不僅有利于心臟的健康，能預(yù)防各類心血管疾病的發(fā)生，還能夠起到減肥瘦身的作用。
4.
如果要素食就不建議運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗過多能量，消耗糖原，反而引起體重增加！如果不是熱愛運(yùn)動(dòng)，不建議健身減肥，一旦停止會(huì)引起反彈！單純素食可以減肥，前提是需要補(bǔ)充植物蛋白！合理飲食才能健康瘦！
多數(shù)五十多歲的中年男人，身體的靈活性到底怎么樣呢？
我今年五十一歲，從小喜歡鍛煉身體，幾十年習(xí)慣了，根本改不了，更不想改。它帶給我好處太多了。
一，沒有四高，血壓80一l20以內(nèi)，最理想。看看身邊五十歲同志或同學(xué)，不是血壓高要么血糖，什么都高，就工資不高，想想真害怕他們這樣為什么還不鍛煉呢？
二，我倒班工人，熬夜家常便飯，但身體還是很健康，多是鍛煉養(yǎng)成的好習(xí)慣！
三，身體靈活很好，跳繩跑步一個(gè)小時(shí)輕松完成。
四，好身材來源好睡眠質(zhì)量。每夜只上一次廁所，有時(shí)還能睡到自然性，昨天疲憊身一夜睡覺解決問題了！
一個(gè)人常鍛煉身體優(yōu)勢(shì)是吃啥啥香呀！越來越棒呀！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第73天健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第73天健身操的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
