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請(qǐng)問舉杠鈴是不是能減肥?
1、杠鈴經(jīng)常練習(xí)當(dāng)然可以減肥，下面是杠鈴操減肥的簡(jiǎn)介 杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進(jìn)行組合的一種運(yùn)動(dòng)。可調(diào)節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人士。
2、但器械類運(yùn)動(dòng)也并非對(duì)減肥一點(diǎn)幫助也沒有，只是效果不明顯。如果將兩者相結(jié)合，那么效果就會(huì)好很多。
3、女生練杠鈴的話其實(shí)是有很多好處的，比如強(qiáng)身健體、可以塑造完美的身體曲線，讓身上的肉變的更加緊實(shí)，還可以提前預(yù)防骨質(zhì)疏松等等毛病。
肩寬背厚怎么減肥最合適?
俯臥上仰的運(yùn)動(dòng)，來消滅背部脂肪，鍛煉背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結(jié)實(shí)。進(jìn)行站立背部肌肉訓(xùn)練：站立姿勢(shì)，兩腳分開與肩同寬，身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。
消除背厚方法仰面平躺在平衡球上，膝蓋要彎曲好，雙腳平放在地面，雙手抓住啞鈴放在胸前，手掌向前，手肘指向地面。
想瘦的話，你去做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、單車等，做的時(shí)候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達(dá)到最大心率的65%-75%才可以瘦。
肩寬背厚又駝背解決方法：雙腿彎曲踏在地面上，坐在瑜伽墊上，雙臂抬起，左側(cè)右側(cè)交替扭動(dòng)。整個(gè)人趴在瑜伽球上，雙臂抱頭抬起，趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥：通過做背部運(yùn)動(dòng)，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、持鈴聳肩、平趴仰身等，可以消耗背部脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
肩寬背厚減肥最常用的方法，主要還是以運(yùn)動(dòng)為主，女性患者可以跑步、練瑜伽來縮減肩背部的脂肪。運(yùn)動(dòng)的方式很多，建議在正規(guī)的教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
肩膀上的肉要怎么減啊?
1、．重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來運(yùn)動(dòng)。注意：不要靠活動(dòng)手腕來傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。小腿練習(xí) 1．貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。
2、第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。
3、改善內(nèi)臂松弛 雙手交叉放于腦后，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。
4、每日三餐定時(shí)定量 三餐固定，培養(yǎng)規(guī)律生活是提高新陳代謝的好方法，特別是早餐要吃得豐盛，但是在進(jìn)行減重計(jì)畫的你，晚餐就可以選擇清淡蔬菜面湯代替。2。注意水果攝取 水果富含營(yíng)養(yǎng)素，但其中糖分也不可忽視。3。
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