大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要呢的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
- 減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
- 想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
- 減肥最重要的是方法還是行動(dòng)？
- 減肥是方法重要還是努力重要？
節(jié)食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥哪一種更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個(gè)減肥的目標(biāo)，平時(shí)多喝水，堅(jiān)持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個(gè)良好的生活方式，不要熬夜，可以通過(guò)慢跑、騎自行車(chē)、游泳等方式進(jìn)行減肥。
減肥是運(yùn)動(dòng)快還節(jié)食快？
如果是減肥的話(huà)，一般是節(jié)食比較快的，但是如果運(yùn)動(dòng)減肥的話(huà)是比較安全，而且也能夠堅(jiān)持，也是比較健康的，所以一般推薦減肥還是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再加上飲食控制是比較不錯(cuò)的，比如每天可以少吃一點(diǎn)主食，盡量避免吃太多的高熱量高油脂的食物。
想減肥，究竟是運(yùn)動(dòng)瘦身效果好呢還是節(jié)食瘦身效果好呢？
減肥不能單一的只靠一種方式，要運(yùn)動(dòng)跟控制飲食互相結(jié)合起來(lái)。只靠節(jié)食減肥就是一個(gè)沒(méi)有肌肉的人，看起來(lái)不健康，也就是我們常說(shuō)的竹竿身材！而只靠運(yùn)動(dòng)不控制飲食很難降脂，因?yàn)?/a>你運(yùn)動(dòng)一小時(shí)減的熱量，可能你吃一個(gè)蛋糕就全補(bǔ)回來(lái)了！所以真要下定決心減肥，最好是兩者互相結(jié)合起來(lái)！最最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效果，只做那么一兩個(gè)星期是沒(méi)用的??！
感謝邀請(qǐng)！關(guān)于運(yùn)動(dòng)瘦身還是節(jié)食瘦身哪個(gè)好呢？我有些個(gè)人的觀點(diǎn)，其實(shí)兩種說(shuō)法各有一派，皆有不成功的例子，當(dāng)只選擇了一方，由于沒(méi)堅(jiān)持，或者其他原因失敗，就會(huì)得出這個(gè)不好，沒(méi)效果的結(jié)論，其實(shí)最好是兩者結(jié)合來(lái)出結(jié)果。最好不要急于求成。
首先可開(kāi)始控制自己的生活習(xí)慣，減少每天攝入的熱量，保證睡眠，每天加20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如小跑，或早起快走。一開(kāi)始會(huì)比較困難，但是要堅(jiān)持住哦！等適應(yīng)了，再進(jìn)一步，可開(kāi)始減少每天主食的攝入，改而取一些蔬菜，粗糧之類(lèi)的食物，加大運(yùn)動(dòng)量，每天最好能鍛煉2個(gè)小時(shí)，可選單車(chē)，或者其他一些器械，若是能***一小時(shí)的瑜伽，或者舞蹈最好不過(guò)。堅(jiān)持三個(gè)月，飲食也均衡了，作息也正常了。運(yùn)動(dòng)量也有了，一定事半功倍。提醒一下哦，就算瘦下來(lái)也要堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
謝謝邀請(qǐng)。如果由我選擇的話(huà)，肯定會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)瘦身。因?yàn)橄啾绕鸸?jié)食瘦身，運(yùn)動(dòng)瘦身沒(méi)有任何副作用。第二，除了合理搭配飲食外，沒(méi)有什么禁忌，想吃就吃，想喝就喝，不需要什么顧慮。第三，瘦身的同時(shí)，可迅速提高體質(zhì)，第四，可以培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，甚至?xí)l(fā)展成以業(yè)余愛(ài)好為主，運(yùn)動(dòng)瘦身只是付代的局面，而不是為了瘦身而瘦身。如釣魚(yú)、盆景制作、奇石收藏等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。(釣魚(yú)我就不說(shuō)，大家都知道，而盆景制作和玩石收藏的原材料，可不是隨隨便便就能在市場(chǎng)上買(mǎi)到的，那需要自己深入山川河澤親自尋找挖取。)
而運(yùn)動(dòng)節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)就是來(lái)的快，第二是不需要任何成本。但是它帶來(lái)的后果很難預(yù)料。首先是腸胃系統(tǒng)受到威脅，其次是因營(yíng)養(yǎng)不良而引起的體質(zhì)虛弱，第三，很可能會(huì)引發(fā)厭食癥。這可不是危險(xiǎn)聳聽(tīng)，我有一個(gè)胞妹便是活生生的例子，到現(xiàn)還沒(méi)痊愈，很麻煩。第四，禁忌太多，導(dǎo)致生活品質(zhì)下降。試想，一個(gè)人活在世上，除了[_a***_]之外還需要享受，當(dāng)許多舌間上的美味放眼前，而我們卻因?yàn)榉N種顧忌而不能品嘗，是不是一種煎熬？
謝謝邀請(qǐng)。
想減肥是一件好事，在這里我給你分析一下。
1.運(yùn)動(dòng)瘦身。運(yùn)動(dòng)瘦身是通過(guò)跑步，力量訓(xùn)練，從而將體重減下來(lái)的一個(gè)過(guò)程，通過(guò)字面意思不難發(fā)現(xiàn)，它是需要一個(gè)你主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，當(dāng)然這里會(huì)考驗(yàn)自制力和意志力，會(huì)費(fèi)一定的時(shí)間和精力，需要的話(huà)還會(huì)需要金錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)裝備器械。運(yùn)動(dòng)瘦身我覺(jué)得是一種健康的瘦身方式，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)將身體多余的脂肪通過(guò)顫抖，發(fā)力給減掉，讓自己的身體變得更加勻稱(chēng)，而且有力量，有線(xiàn)條。是我推薦的方法。
2.節(jié)食瘦身。節(jié)食瘦身我覺(jué)得更需要毅力，你得看著美味的食物say no，但是這樣的瘦身我不建議，通過(guò)少進(jìn)食這種方法瘦下來(lái)，你確實(shí)可以，但是對(duì)身體機(jī)能會(huì)有損傷，身體營(yíng)養(yǎng)跟不上，會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，可能最后達(dá)不到目的反而生病。
所以呢，最好的方法還是運(yùn)動(dòng)加合理的飲食搭配，保證每天有跑步，保證每天蔬果的量，不要大吃大喝，不要熬夜，相信你會(huì)有一個(gè)健康苗條的身體。
減肥不是說(shuō)僅僅運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食就可以減肥成功的，必須二者科學(xué)而有效結(jié)合，才能做到科學(xué)減肥。個(gè)人認(rèn)為以運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食的減肥才能真正形成良性減肥！
第一，運(yùn)動(dòng)減肥的雙重功效!
運(yùn)動(dòng)減肥一方面能通過(guò)加大運(yùn)動(dòng)量燃燒體內(nèi)脂肪，使身材苗條，肥肉減少，增強(qiáng)自信心!另一更大的好處，可以說(shuō)受益終身的作用是通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝功能的增加，使身體的綜合機(jī)能得到全面改善，消耗脂肪能力加強(qiáng)了。通過(guò)相對(duì)長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間的堅(jiān)持，養(yǎng)成了通常所說(shuō)的易瘦體質(zhì)，所以我個(gè)人比較推薦運(yùn)動(dòng)為主的減肥方法！個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)十年，10年里基本上沒(méi)有吃過(guò)藥，沒(méi)有得過(guò)什么疾??！
第二，飲食方法減肥最好做為運(yùn)動(dòng)減肥的***方法，也是必要的方法！
減肥就是一個(gè)算術(shù)題，在輸入和輸出之間進(jìn)行運(yùn)算！舉例來(lái)說(shuō)，由于自己多不運(yùn)動(dòng)不控制飲食，身體積累多余的1OO單位脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，10天多消耗了2個(gè)單位脂肪，但是控制飲食1O天沒(méi)有增加脂肪，這是比較好的運(yùn)動(dòng)飲食分配，同時(shí)增強(qiáng)新陳代謝又消耗了O.5個(gè)單位的脂肪！堅(jiān)持下去一定可以減肥成功。但是如果運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持，飲食沒(méi)控制，1O天還增加了1個(gè)單脂肪，減肥會(huì)很慢或感覺(jué)不見(jiàn)效！
所以，科學(xué)的減肥一定是運(yùn)動(dòng)為主，兼顧科學(xué)控制飲食的有機(jī)結(jié)合，才會(huì)見(jiàn)到成效!
減肥最重要的是方法還是行動(dòng)？
減肥方法和行動(dòng)一樣重要。方法決定減肥的效率，行動(dòng)決定減肥的結(jié)果。
錯(cuò)誤的減肥方式越減越肥
減肥并不是單純的多吃，少吃，也不是多運(yùn)動(dòng)就可以。
節(jié)食減肥，節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，短期內(nèi)體重下降，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝大幅度下降。恢復(fù)飲食后迅速反彈。
運(yùn)動(dòng)減肥，如果不控制飲食，要么容易反彈，要么越運(yùn)動(dòng)越胖。
除了飲食，運(yùn)動(dòng)。睡眠，身體激素都會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生很大的影響。
用對(duì)了方法才能事半功倍。
態(tài)度決定結(jié)果
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是一個(gè)月兩個(gè)月就能完成的。即使減肥成功，體重的保持也是需要持之以恒的保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。
正確的減肥方法加上堅(jiān)持才能減肥成功，并且持續(xù)保持。
首先您這個(gè)想法是非常好的，健康的身體才是一切的基礎(chǔ)。
我認(rèn)為在掌握明白知識(shí)體系以后才是關(guān)鍵！
而且減肥沒(méi)有您想的那么困難，我們?cè)诘谝黄臏p肥的主題講到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，減肥的成功主要決定點(diǎn)在于熱量缺口，熱量缺口就是由您消耗出去的要大于您進(jìn)來(lái)的（詳情請(qǐng)參考第一篇文章），所以飲食上說(shuō)首先從控制您飲食開(kāi)始，比如養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天一定要吃早餐，提高代謝，通過(guò)控制主食和油脂的攝入來(lái)減少熱量，每頓食物中提高蛋白質(zhì)的占比，發(fā)揮食物的特殊作用，積極補(bǔ)充蔬菜提高維生素的攝入，控制主食和油脂的攝入才是關(guān)鍵，特別是晚上太晚后，如果有饑餓感可以通過(guò)黃瓜 西紅柿進(jìn)行補(bǔ)充，即增加飽腹感又緩解了情緒，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分來(lái)說(shuō)，由于時(shí)間的限制或者各個(gè)方面的限制沒(méi)有辦法去健身房，可是就真的不能瘦了嗎？其實(shí)并不是，只要你肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗能量，哪怕你做飯 拖地 看孩子都是一種熱量的消耗，所以在家時(shí)也可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如通過(guò)一些自重訓(xùn)練就可以完美的解決這個(gè)問(wèn)題（詳情請(qǐng)看我們推出的第2篇）
減肥是方法重要還是努力重要？
其實(shí)這是一個(gè)很愚蠢的問(wèn)題，太過(guò)極端，就像臉和身材哪個(gè)更重要，一個(gè)身材超好臉不忍直視，另一個(gè)臉很美身材就比豬還肥？這是無(wú)意義的比較，減肥的方法決定了減肥的方向，是好還是壞，努力程度決定了程度多好或多壞。
常見(jiàn)一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材。這是為什么呢？這主要是因?yàn)樗齻冋莆樟吮３趾蒙聿牡拿卦E。那么，保持好身材的秘訣有什么？
1.吃飯細(xì)嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書(shū)，都很容易吃得太多，所以，專(zhuān)心吃飯吧！藉著吃飯時(shí)間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，不是更好？
2. 別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、健怡可樂(lè)等標(biāo)榜低熱量食物，多吃了熱量還是很可觀，千萬(wàn)不要以為低卡低脂就不會(huì)胖！
3.堅(jiān)持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。例如，影星帕特里克·鄧普希就靠經(jīng)常騎車(chē)練出了完美的腰身。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時(shí)間補(bǔ)充葡萄糖，修復(fù)運(yùn)動(dòng)中受損的關(guān)節(jié)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)重要呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
