大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中期突然不想運(yùn)動(dòng)了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥中期突然不想運(yùn)動(dòng)了的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
這是好的趨勢
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變許多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)?/a>你不鍛煉了，之前經(jīng)常鍛煉長出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
減脂期間運(yùn)動(dòng)能力變差是怎么回事？
減肥期間運(yùn)動(dòng)能力變差是來自于能量的欠缺。從這點(diǎn)上來說減肥不是盲目的少吃多動(dòng)，而且有計(jì)劃的少吃多動(dòng)。
如果你從一開始減肥就嚴(yán)格限制飲食和大量運(yùn)動(dòng)，身體好像處于應(yīng)急期，當(dāng)然會(huì)感到力不從心，有疲憊感也是正常的。就好像讓你突然同時(shí)干2份工作你也會(huì)手忙腳亂。
正確的做法是:不要過激，循序漸進(jìn)，慢慢讓身體適應(yīng)。
如果長時(shí)間覺得運(yùn)動(dòng)能力變差或有疲憊感:
1.需要及時(shí)覺察你的飲食能量是否足夠。
最好能量虧空全部由運(yùn)動(dòng)來完成，足夠的能量是運(yùn)動(dòng)力的保證。
2.降低運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)[_a***_]。
過量運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你有無力感，每個(gè)人的身體狀況不一樣，剛開始運(yùn)動(dòng)不要用力過猛，身體素質(zhì)不算好的你也不要因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQec4bcd5da4899c25 relatedlink">目標(biāo)而做自己能力之外的事，減肥慢慢來比較好，不需要太累。
關(guān)注英英說減肥，讓你減肥不走彎路！
是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd5da4899c25e039 relatedlink">營養(yǎng)跟不上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要更多的蛋白質(zhì)和維生素。
有人認(rèn)為減肥就得少吃點(diǎn)，更是從節(jié)食想要來達(dá)到減肥目的。其實(shí)恰恰相反，這些行為是對自己的健康很不負(fù)責(zé)人。更讓家人跟著擔(dān)心！
真正懂得健康減肥的人，會(huì)把起食飲居安排的井井有條。
首先他們會(huì)拒絕油炸，高糖，高鹽，飲料。每餐按時(shí)吃飯，葷素搭配，少吃多餐，營養(yǎng)豐富。從來不會(huì)讓肚子餓一會(huì)，因?yàn)轲I肚子會(huì)損害健康。從不吃宵夜，因?yàn)橄箷?huì)給身體加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體器官得不到充分的休息，會(huì)引發(fā)很多疾病的發(fā)生。從不熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)損害肝臟。
還有他們上下班選擇走路，如果距離單位太遠(yuǎn)，會(huì)選擇走一段。晚飯后半小時(shí)，出門散步半小時(shí)，如果精力充沛就把家里的地拖的干干凈凈。因?yàn)橥系匾彩呛芎玫囊豁?xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)！
還會(huì)額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，在加餐時(shí)沖一勺蛋白質(zhì)粉，再吃幾顆維生素，這樣才能跟上減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
最后說兩句，有的人減肥是為了好看。則有的人減肥是為了健康。而有的人為了減肥，卻失去了健康，得不償失啊！
減脂期間運(yùn)動(dòng)能力變差的可能主要有兩個(gè)原因，第一個(gè)原因是你減脂期間，利用脂肪代謝進(jìn)行供能，會(huì)產(chǎn)生很多脂肪的中間代謝產(chǎn)物——酮體，酮體在體內(nèi)積累，如果得不到及時(shí)排泄和分解，容易發(fā)生酮中毒，特別是當(dāng)你使用的減脂方法為嚴(yán)格控制碳水化合物攝入的方法時(shí)，這種情況更甚，因?yàn)橥w的代謝需要碳水化合物的參與，所以嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入，會(huì)導(dǎo)致酮體沒辦法進(jìn)行徹底的分解，這樣體內(nèi)的各個(gè)組織器官不得不直接利用酮體進(jìn)行供能，因?yàn)閷儆诜钦９┠軤顟B(tài)，為了節(jié)省耗能，身體各項(xiàng)功能不得不進(jìn)入緊急狀態(tài)，只維持基本的生存狀態(tài)，省略掉一些它認(rèn)為不必要的功能，比如你的應(yīng)激能力，你的免疫能力，你的思維能力等等，而運(yùn)動(dòng)能力就屬于它認(rèn)為的生存不必要的功能范疇，所以減脂的時(shí)候運(yùn)動(dòng)能力會(huì)下降。另外脂肪的氧化供能需要更多的氧氣，供給同樣的能量，脂肪氧化的耗氧量比碳水化合物大，在身體的吸氧能力不變的情況下，身體對環(huán)境的耐氧能力下降，運(yùn)動(dòng)能力自然也會(huì)下降。
其實(shí)每個(gè)人體質(zhì)都是不一樣的，肥胖的原因也是不一樣的，營養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致肥胖，同樣的營養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且現(xiàn)在人們所居住的環(huán)境不好，在飲食上面也有很多原因，自己是什么原因?qū)е碌姆逝帧?/p>
其次，運(yùn)動(dòng)減肥并不是運(yùn)動(dòng)了一身汗就可以減肥，運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)消耗的是我們身體內(nèi)的熱量，在跑步機(jī)上面跑步，有氧運(yùn)動(dòng)就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，
其實(shí)均衡營養(yǎng)、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關(guān)的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥。
。減脂期間肌體發(fā)生了變化，打亂了原來肢體協(xié)調(diào)合作已經(jīng)適應(yīng)了的一種平衡。要給肌體適應(yīng)的時(shí)間！
營養(yǎng)不平衡，滿足不了運(yùn)動(dòng)期間的肌體本身的代謝需求！尤其是蛋白、能量【碳水化合物】比例，為了減脂大量的減少飲食，影響了骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)等的正常新陳代謝。減脂運(yùn)動(dòng)期間維生素要高于常態(tài)的流失，維生素不足肯定也要影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作！運(yùn)動(dòng)減脂本身就是相對原來的肌體狀態(tài)是一種很強(qiáng)烈的應(yīng)急，肌體自身營養(yǎng)物質(zhì)消耗量要大于常態(tài)！
還有是否有存在的一些病癥，要清楚自己的體況！隨著減脂運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行和深入，有可能原來不注意的輕微的病癥表現(xiàn)出來，影響肌體營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收！由于身體代謝速度增加，已經(jīng)存在的一些沒覺察出來的病癥有可能表現(xiàn)的更為嚴(yán)重！
減肥運(yùn)動(dòng)***是否合理，要根據(jù)自己體況制定適合自己的運(yùn)動(dòng)***，運(yùn)動(dòng)量過大于自己承受能力，急于減肥效果，會(huì)給身體帶來不適，或是障礙，還得修復(fù)，容易減肥中斷！
具體運(yùn)動(dòng)能力體現(xiàn)在5個(gè)方面：力量，速度，耐力，柔韌性，靈敏度。
首先要保證機(jī)體本身的新陳代謝需求的營養(yǎng)物質(zhì)，其次就是我們運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中的大量消耗。力量的增長就需要大量的肌肉，要想增肌就得補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，沒有精神也不行啊，沒有活力，再有力量也表現(xiàn)不出來，所以能量物質(zhì)，碳水化合物要供應(yīng)到位，碳水供應(yīng)不足也會(huì)影響蛋白質(zhì)的合成的。我們的靈敏度，速度這些體能不僅需要肌肉骨骼的參與還需要有靈活的神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，保障我們神經(jīng)系統(tǒng)正常新陳代謝過程中的營養(yǎng)物質(zhì)，要特別強(qiáng)調(diào)的就是維生素、礦物的的攝取量要足，尤其是有些維生素本身肌體不能合成必須從食物中獲?。∧土δ?，如果你心肺功能不好，就的慢慢適應(yīng)練習(xí)，血液運(yùn)轉(zhuǎn)的供氧量滿足不了運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的氧消耗，耐力肯定低。還有就是有人先天性心臟二尖瓣封閉不嚴(yán)的，大量運(yùn)動(dòng)過程中肯定要表現(xiàn)出來。
科學(xué)減脂，微笑運(yùn)動(dòng)，快樂健身！
到此，以上就是小編對于減肥中期突然不想運(yùn)動(dòng)了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中期突然不想運(yùn)動(dòng)了的2點(diǎn)解答對大家有用。
