大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營江夏的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營江夏的解答，讓我們一起看看吧。
六十歲以上的人快走好還是慢跑好？為什么？
快走，慢跑都是有氧鍛煉，經(jīng)?？熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe86cdc342d3d5f81 relatedlink">或者慢跑有助于提高體質(zhì)，預(yù)防疾病，并能達到減脂效果。只是鍛煉應(yīng)循序漸進，尤其是初跑者，上了年齡的人和大病初愈者。
相對于快走，慢跑在運動強度上更強，對于心肌能力的提高和體質(zhì)的進步，效果也更為明顯。對于已經(jīng)適應(yīng)快走，和經(jīng)?？熳叩倪\動者來說，是應(yīng)慢跑的。
年齡大的和大病初愈者開始慢跑時，注意控制速度，要慢慢提高運動能力。可以快走和慢跑結(jié)合鍛煉，比如：快走，慢跑，再快走。
年齡大的人運動時，對自己身體的鍛煉承受能力，要有更為清醒的認識。在身體鍛煉能力不斷提高的情況下，亦可以結(jié)合不同的運動方式鍛煉；只是鍛煉時，要注意強度須逐漸增加。
凡是六十以上的人最好的鍛煉是晚上散步，早上九點打太極，絕對不適合激烈運動，凡是快跑的老人，腿關(guān)節(jié)都不同程度受到傷害，而且是致殘的傷害，這是經(jīng)過科學(xué)論證的事實，有些老人看起來在跑步，滿頭大汗，這是典型的形勢上的緞練，實質(zhì)上的關(guān)節(jié)磨損節(jié)奏，我們每個人一生的心臟跳動是有定數(shù)的，平均值在65左右每分鐘為佳，你經(jīng)過激烈運動頻率瞬間達到一百以上，你們見過有哪位運動員長壽的嗎?你們見過免子老鼠活過十年的嗎?沒見過!你們見過烏龜活過百歲的嗎?見過!因為它們之間的心跳不成比例，是十和幾百的比例，所以說，凡是加快心跳加速的人和事都要回避，做到不激動，不動怒，不爭吵，少抬扛，心態(tài)平和，微笑示人，與世無爭，悠然自得，閑庭信步，回歸一方靜土，人靜，思靜，心靜，不受干擾，少管閑事，老倆口晚上散散步就是最好的緞練，最好的修身養(yǎng)性，最好的榮歸故里，盡享夕陽紅之完美，無撼此生。
六十歲以上的人快走好還是慢跑好？為什么？當然是慢跑好，從運動強度來說，當然是慢跑更大一些，對于增強心肺功能，控制體重等等來說，肯定是慢跑的效果要更好，不過是否要慢跑，還要根據(jù)不同人的身體狀況來看，對于六十歲的人來說，大多數(shù)然都會多多少少有一些慢性疾病，慢跑是有很多的好處，但是前提是身體狀況允許，否則只會起到負面的影響。
慢跑可以幫助我們控制和降低血壓，還能夠控制血糖以及血脂，而這些都是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素，嚴重的甚至?xí)：ι?。對于六十歲以上的人來說，首先要做的就是如果有慢性的疾病要先控制好本身的病情，再進行運動。而無論是有慢性疾病還是沒有沒有慢性疾病的，運動都要循序漸進，避免運動過量，可以先從走路30分鐘開始，在慢慢過渡快走以及慢跑，這樣才能起到更好的效果，每次運動后雖然會有一些疲憊，但是很容易緩過來，如果疲勞感強就需要降低運動量。
無論對于控制體重還是降低血壓／血脂以及血糖等等，這些都需要長期堅持運動，或快走或慢跑，這樣的效果才更好，最好從每天不低于30分鐘，一直到每天不低于1個小時。
其實對于六十歲以上的人來說，除了快走和慢跑以外，還有一種勁走非常合適。所謂勁走就是有頻率／有節(jié)奏／有固定時間／步幅固定的大步走，大步走可以調(diào)動我們身體50%的骨骼以及神經(jīng)系統(tǒng)，并且還能夠很好的動到我們身體的一半經(jīng)絡(luò)，這六條經(jīng)絡(luò)為膽經(jīng)／肝經(jīng)／膀胱經(jīng)／脾經(jīng)／胃經(jīng)以及腎經(jīng)，對于六十歲以上的人養(yǎng)生來說再好不過。每天可以交替，從快走過渡到慢跑以后，每天也可以進行10-15分鐘的大步走，如果身體適應(yīng)，還可以再增加。
老年人健身只為了身體健康，無論快走還是慢跑，只要適合自身能力堅持下去就可以！
走路、慢跑是最方便最適合大眾的一種健身形式。從鍛煉強度上講，慢跑要比快走要高，訓(xùn)練效果自然也會更高。但受傷風(fēng)險也會更高，且對訓(xùn)練者自身能力要求也會更高。
六十歲上的人，心情好，精神氣十足，身體健康，精力充沛就是最棒的。如果年輕時有健身的經(jīng)歷，用慢跑來鍛煉身體是沒有問題的。如果身體存在一些疾病或者關(guān)節(jié)方面存在一些問題，則不建議慢跑，應(yīng)該從走路開始。
其實鍛煉身體的方式有很多種，走路慢跑只是其中的一個小的方面。像游泳、騎自行車這樣的運動強度會更低，對關(guān)節(jié)的要求也會更小，訓(xùn)練效果也不差。
如果自身能力更強的話，可以練習(xí)一些簡單的肌力訓(xùn)練，如平板支撐、俯臥撐、自重深蹲、懸吊、引體向上等等。
總之，訓(xùn)練強度一定要與自身能力相匹配，因人而異，循序漸進，勞逸結(jié)合。良好的飲食與休息，樂觀的心態(tài)才是老年人健康的基礎(chǔ)。
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六十歲以上的人，散步最好，即不要慢跑，也不要快走。
六十歲以上的人，各器官都進入衰退階段，最重要的就是不要爭強好甠。到了這個年齡，大多會[_a***_]腿腳發(fā)沉，你真有能力快走嗎，小心下肢各關(guān)節(jié)；還跑得起來嗎？會不會氣喘吁吁，心跳加快呢？
年齡大了，動靜結(jié)合，動是必要，最好靜多于動，動則不宜劇烈，慢慢的散步，玩玩太極挺好。
當然也有例外，如果跑起來輕飄飄，氣定神閑就跑唄。
您最喜歡的運動是什么呢？堅持了多久啦？
我喜歡的運動是跑步，一直堅持了幾十年，起先是長跑，現(xiàn)在老了還堅持慢跑。
我認為跑步是最好的健身運動，因為人的進化過程就與跑有很大的關(guān)系，跑步可以鍛煉全身的肌肉、筋骨，而且還是一種不需要設(shè)施，無污染無公害的有氧運動。
人活著就是要活動，不然的話就不叫活了，我認為活到老、學(xué)到老，活到老、運動到老。才算一個剛強的人。
我來回答你這個不大不小的小問題，最喜歡的運動是什么？一個字兒（我喜歡的運動太多了）。
我最喜歡的運動是跳繩，2007年春天沈陽北陵公園門前，我看見有好幾百人在跳繩，放著有節(jié)奏的DJ舞曲花樣跳繩，各種花樣，腳花，手花，前手花，后手花，看的我是眼花繚亂，從那以后我就喜歡上了跳繩，每天跳繩一個小時，為了增加跳繩的難度和樂趣，我學(xué)會了邊跳繩邊踢毽，一心二用，***健身。這一跳就是12年，我最喜歡的運動是跳繩。
我最喜歡的運動是踢毽子，2004年，我開始學(xué)會了踢毽子，踢毽子也是一個非常好的有氧運動，體現(xiàn)著以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上，盤，磕，拐，蹦，落，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳，前合后仰，在他人看來就像欣賞舞蹈，我現(xiàn)在每天都在踢毽子，這一踢就是15年，我最喜歡的運動是踢毽子。
我最喜歡的運動是有氧運動跑步，也喜歡無氧運動，也是力量運動，1996年我第一次步入健身的行列，因為我當時的體重已經(jīng)達到210斤，已經(jīng)影響到我的身體健康，胸悶氣短，壓氣憋氣，心臟偷停，各種功能都在減退，為了我的身體健康我一定要減肥，我選擇了有氧運動，跑步，加無氧運動，單杠，雙杠，俯臥撐，經(jīng)過半年的努力我減掉了40多斤，減肥成功，不但減肥成功，更讓我驚喜的是，所有的病癥全部消失，健身給我?guī)砹艘庀氩坏降暮锰?，?996年到現(xiàn)在整整練了23年，我一定要把健身進行到底。
朋友！我最喜歡的運動是有氧運動跑步，因為跑步讓我喜歡上了力量運動，踢毽子，跳繩，我最喜歡的運動應(yīng)該是，我喜歡所有我喜歡的運動！
來吧朋友！希望你也能喜歡跑步，跑步能讓你喜歡更多的運動！祝你健身快樂！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營江夏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營江夏的2點解答對大家有用。
