大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么這么多人健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹為什么這么多人健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天都跳繩4000個，也有控制飲食，為什么骨骼肌量越來越低，脂肪量卻有上漲？
- 跑步減肥為什么會把肌肉也一起減掉？
- 為什么感覺最近減肥喝茶健身的朋友們變多了？
- 減肥會很辛苦，但為何還會有那么多人前赴后繼的去減肥？
每天都跳繩4000個，也有控制飲食，為什么骨骼肌量越來越低，脂肪量卻有上漲？
說下自己的鍛煉記錄：2月10月差不多每天是2000個，半個多小時時間，加一部分時間30-40分鐘跑步，確實(shí)減重了；現(xiàn)在是在堅(jiān)持4000個跳繩，控制在1個半小時完成；覺得你的速率有點(diǎn)高，對膝蓋的壓力會不會有點(diǎn)大呢？而且科學(xué)的是一分鐘120-150好像，可以查一些書籍，不過只要堅(jiān)持健康的鍛煉方式，肯定有效果
運(yùn)動量夠，但是你的新陳代謝沒有增強(qiáng)。
估計(jì)是簡單的運(yùn)動，想瘦身：所以建議早起一杯溫水，之后瑜伽，拉伸運(yùn)動，增強(qiáng)新陳代謝。上午９：００－１１：００必須喝兩大杯溫水。下午３：００－５：００再喝兩大杯水。
然后繼續(xù)保持跳繩。合理飲食，食物要注意營養(yǎng)均衡，控制油脂的量。早餐早起、一日三餐定時定量，規(guī)律的生活，合理的飲食是增肌減脂的關(guān)鍵。
如果下定決心，快速瘦身，那么以上的建議顯得太佛系了。更嚴(yán)格要求即可，尤其飲食的種類。
這說明您的運(yùn)動和飲食不協(xié)調(diào)，運(yùn)動之后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來保證肌肉的營養(yǎng)穩(wěn)定，若控制飲食情況下運(yùn)動則身體會先分解肌肉蛋白供能量消耗。因些控制飲食時必須保證蛋白質(zhì)的足量。
我猜測你是用體脂秤之類的測出來骨骼肌和體脂含量的，這個數(shù)據(jù)僅供參考的并不是十分準(zhǔn)確。因?yàn)?/a>，很多因素會影響這個數(shù)據(jù)，比如說運(yùn)動前和運(yùn)動后、飯前和飯后、早上和晚上、喝水和不喝水等等
因?yàn)檫@個數(shù)據(jù)本來就只具有參考意義，所以我們在平時測量的時候盡量保持在一個時間段同一種狀態(tài)下去測，比如說早上起床后空腹的狀態(tài)去測
目前我減肥正在進(jìn)行中，已經(jīng)有64天了，減重20斤。
首先你說的控制飲食，不知道是如何個控制法？我用的薄荷的均衡飲食，每天該補(bǔ)充的營養(yǎng)是一點(diǎn)不少的，尤其是蛋白質(zhì)，可以給你看一下我今天的飲食記錄。脂肪、碳水、還有蛋白質(zhì)都攝入足夠了，所以這兩個月來我雖然一直都是有氧運(yùn)動，但是減重效果也不錯。
最開始的時候我分組跳，一共才能跳五百個，再加五公里快走，現(xiàn)在已經(jīng)增加到4000多了，大概五十分鐘完成，然后還會配合[_a***_]半個小時或者跳操四十分鐘，或者騎自行車半個小時。減重20斤后測肌肉，掉得并不多，減去的大部分都是脂肪。
所以減肥一定要吃好，蛋白質(zhì)攝入不夠肯定是會影響的，再就是早睡早起，我得趕緊睡了，充足的睡眠也對減肥非常重要[呲牙]
跑步減肥為什么會把肌肉也一起減掉？
血糖主要是供應(yīng)大腦、內(nèi)臟等體內(nèi)器官的能量消耗。節(jié)食容易造成血糖降低，糖異生增加會消耗大量氨基酸。人體內(nèi)存在一個氨基酸平衡，氨基酸被消耗后，體內(nèi)肌肉等組織就會傾向于分解來補(bǔ)充氨基酸。
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? 快跑（無氧運(yùn)動）不能減肌肉，長跑（有氧運(yùn)動）可以。? 有氧運(yùn)動雖然不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，達(dá)到減肥的效果。? 運(yùn)動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動量達(dá)到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質(zhì)（肌肉）要多。? 但如果運(yùn)動強(qiáng)度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。
#擴(kuò)展資料：#
? 提高睡眠質(zhì)量通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。? 跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。? 促進(jìn)健康跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多***和細(xì)菌，保持穩(wěn)固經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動損傷的幾率。
參考資料：跑步（運(yùn)動健身類方法）_百度百科
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這個要看運(yùn)動的強(qiáng)度和時間，還有飲食的配合，其實(shí)主要是運(yùn)動，身體就要供能，而蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物都在同時分解供能，只是根據(jù)運(yùn)動方式和時間不同，供能的比例不同而已，但是運(yùn)動時候都在消耗。關(guān)鍵看運(yùn)動后的熱量攝入，如果你攝入的熱量大于消耗就會增重，反之就會減重。而由于碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為脂肪，而碳水化合物供能優(yōu)先級比較高，所以運(yùn)動后要補(bǔ)充適量碳水化合物，脂肪少量補(bǔ)充就可以，因?yàn)樽鳛榈鞍踪|(zhì)來源的魚，肉，蛋，奶里除含蛋白質(zhì)外，往往也有相當(dāng)比例的脂肪。但是蛋白質(zhì)是人體不能自身合成的，尤其是八種必須氨基酸，必須從外界攝入，所以運(yùn)動后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充的量按照每公斤瘦體重2克就可以了。這里要補(bǔ)充一句，想獲得好身材不能單純靠跑步，力量訓(xùn)練必不可少，跑步一旦停止，高消耗狀態(tài)很快就停止了，而力量訓(xùn)練停止后，身體會持續(xù)保持高新陳代謝，所以大強(qiáng)度力量訓(xùn)練后，即使你躺著，身體也在大量消耗熱量，新陳代謝率比平時高得多
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗肌肉的不同而已，減肥過程中，人體先消耗的是糖原，再消耗的脂肪，當(dāng)有氧運(yùn)動時間過長運(yùn)動量大的話最后會身體會提取肌肉的氨基酸轉(zhuǎn)化為能量提供身體運(yùn)動，也就是說會掉肌肉，其實(shí)三者是同時進(jìn)行的，區(qū)別在于糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
所有要有適量的力量訓(xùn)練減少肌肉的流失加強(qiáng)肌肉含量，練適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。
眾所周知，跑步可以幫助你燃燒脂肪，尤其是當(dāng)你跑步的心率提高到最大心率的70%的時候，就進(jìn)入了脂肪燃燒區(qū)域的范圍，可以燃燒更多的卡路里。
但是雖然跑步可以燃燒脂肪，也可以消耗肌肉。人體有三大能量來源，脂肪和蛋白質(zhì)以及碳水化合物，不同的因素會決定了你的身體在跑步時使用的燃料來源。
在理想情況下，你肯定希望你的身體在運(yùn)動鍛煉的時候燃燒脂肪，但在某些時候，也會導(dǎo)致肌肉燃燒作為燃料。
你的身體以特定的順序使用燃料來源進(jìn)行鍛煉——首先是糖原形式的碳水化合物，然后是脂肪，如果運(yùn)動持續(xù)很長時間，就會變成消耗肌肉。
這會發(fā)生在跑步后兩小時或更長時間的時候發(fā)生。例如像馬拉松這樣的長跑，需要高碳水化合物的飲食計(jì)劃安排，可以保持大腦功能，減少消耗肌肉，提高耐力，預(yù)防疲勞，有助于燃料的良好利用，但是如果飲食不合理，就有可能導(dǎo)致肌肉流失。
超過45分鐘的跑步，就會消耗肌肉，長時間的空腹晨跑也會減少肌肉。如果你跑得太多、太頻繁，過度跑步運(yùn)動，就會流失肌肉。但如果飲食和運(yùn)動平衡得當(dāng)，跑步可以幫助鍛煉肌肉。
如果你擔(dān)心長時間跑步會減少肌肉，可以在運(yùn)動***中安排適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，例如杠鈴和啞鈴或者俯臥撐等，促進(jìn)肌肉的生長和發(fā)展；同時在飲食上添加高蛋白食物，例如雞肉和魚肉以及雞蛋等，幫助修復(fù)肌肉，避免肌肉的流失。
如果你的跑步是為了減肥，在一周中添加2-3次力量訓(xùn)練，會提高你的新陳代謝，有助于你會燃燒更多的卡路里，即使在你休息的時候也會保持燃燒大量的熱量。
為什么感覺最近減肥喝茶健身的朋友們變多了？
減肥對于女性來說是一輩子的事業(yè)，藥物，節(jié)食減肥不健康，咋辦呢？那就選擇健身吧。不論男性，女性，都希望自己有一副苗條，健康的體魄，工作之余利用健身減肥的人越來越多。
茶葉中含有多達(dá)500多種的化學(xué)物質(zhì)，包括茶多酚、茶氨酸、咖啡堿、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、茶多糖等等。這些成分大多對人體有益，在這些有益元素的共同作用下，可帶給我們從頭到腳的保護(hù)。
茶里面含有豐富的茶多酚，茶多酚，就是天然的優(yōu)秀的抗氧化超能手?，F(xiàn)代化學(xué)領(lǐng)域里面，茶多酚被廣泛運(yùn)用到各種抗氧化的產(chǎn)品里面。最常見的，莫過于各種名目的化妝品。
常年喝茶，可潤腸通便，助消化，還可防慢性胃炎。茶多酚，在人體內(nèi)是個小能手，方方面能夠發(fā)揮作用。在腸胃中，茶多酚的特效功能是：促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。常飲茶，對于提高人體腸道的免疫力有益處。
因而現(xiàn)在喝茶減肥健身的人日益增多。
每年都有一個季節(jié)，叫做夏天。
夏天天氣熱，就只能穿短袖，穿輕薄的衣服，如果這個時候身材不好看，那無論穿什么都不好看。
所以每到這個季節(jié)都會有人想減肥喝茶，而且是減得越快越好。
這個潮流會持續(xù)到春節(jié)前，因?yàn)楹芏嗳硕紩榇汗?jié)提前準(zhǔn)備各種年貨和大餐，然后在春節(jié)就會吃胖很多，結(jié)果在下一年的夏天繼續(xù)減肥。
不過，時代是迭代發(fā)展的，你會發(fā)現(xiàn)，80后比70后身材好，90后比80后身材好，00后會比90后身材好，后面雖然還有減肥，但是減肥的起點(diǎn)是不一樣的~
減肥會很辛苦，但為何還會有那么多人前赴后繼的去減肥？
減肥有幾種的含義。
而從醫(yī)學(xué)的角度來看的話，就是說減肥它是減少腹部脂肪，減少中心性肥胖導(dǎo)致的一個代謝問題，包括減少肥胖導(dǎo)致的，血壓、血糖，血脂，尿酸高，以及心血管代謝風(fēng)險，是一個健康身體的追求。這個是特別推崇的。而且能夠，需要融入到生活的一部分。
還有一些叫心理上的減肥。這種本身可能他是在一個正常的體重指數(shù)的范圍。但是從美感或者說自身的一個形態(tài)來看，希望有更好的一個姿態(tài)。這種，當(dāng)然，如果不過度，就是不不***用，及時或者是說，違禁的減肥藥，或者是導(dǎo)致神經(jīng)性厭食這些，不良反應(yīng)。在合理的一個基礎(chǔ)上，比如說增加肌肉的含量，或者是肌肉的一個耐力，然后增加心肺耐力，進(jìn)一步的減少脂肪的含量。打造一個好的體型，或者是生活狀態(tài)。這個也是鼓勵的。
那么還有一些是處于一個特殊的階段，比如說在產(chǎn)后的康復(fù)，回復(fù)到產(chǎn)前的身材?；蛘呤钦f準(zhǔn)備婚禮、或***女朋友。這些時候，這種減肥就帶有很強(qiáng)的儀式感，或者是說內(nèi)涵在里面。
所以說即使減肥，可能對每個人的體會都不一樣。有的覺得很辛苦，有的覺得很有意思，有的覺得很健康。那么為了一個健康的，或者是說我們生活品質(zhì)的，或者特殊意義的，都是值得。但是來杜絕一些過度的，或者是甚至有很大副作用的，或者極端的一些方式。
到此，以上就是小編對于為什么這么多人健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么這么多人健身減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
