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大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥到底健康嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥到底健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。

減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運(yùn)動(dòng)？
研究發(fā)現(xiàn)「運(yùn)動(dòng)實(shí)際上對(duì)減肥的作用非常有限」，那運(yùn)動(dòng)減肥還有意義嗎？肥胖人士又該如何科學(xué)減肥？

減肥期間，到底應(yīng)不應(yīng)該天天運(yùn)動(dòng)？

這減肥的事欲速則不達(dá)，所以有一部分肥胖人群盡管每天都在堅(jiān)持定量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果，還是另有其因呢?根據(jù)權(quán)威人士分析運(yùn)動(dòng)減肥消耗的人體能量，包括兩個(gè)部分，一個(gè)是日常活動(dòng)消耗，一個(gè)是額外運(yùn)動(dòng)消耗。所以運(yùn)動(dòng)減肥的減肥效果并不是立竿見影，而是循序漸進(jìn)的，而且運(yùn)動(dòng)減肥還對(duì)身體健康很有益。希望能幫助到你，助你減肥成功！若有其它減肥問題，那就點(diǎn)擊關(guān)注吧，更多減肥妙招等你來探索！

不需要每天都運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，都要有休息和恢復(fù)的時(shí)間，減肥運(yùn)動(dòng)也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運(yùn)動(dòng)更難堅(jiān)持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會(huì)起免疫力下降，就適得其反了。

運(yùn)動(dòng)減肥到底健康嗎,運(yùn)動(dòng)減肥到底健康嗎知乎

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

而適當(dāng)休息不但不會(huì)讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運(yùn)動(dòng)中。而且運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中有一個(gè)超量恢復(fù)原理，就是利用充足的休息和恢復(fù)讓提高運(yùn)動(dòng)效果。

天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)證明不了有毅力，只能說明不清楚科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，這種“毅力”弄不好會(huì)把身體搞垮的。

所以，減肥運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的情況和運(yùn)動(dòng)量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運(yùn)動(dòng)2-3天休息1天。但休息和運(yùn)動(dòng)天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長(zhǎng)忽短。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

減肥要控制的東西有很多，這里結(jié)合自己和周圍朋友一些經(jīng)驗(yàn)說一下哈。合理飲食適量運(yùn)動(dòng) 充足睡眠都是減肥時(shí)候應(yīng)該注意的基本環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)你只要不是來大姨媽的時(shí)候就天天跑吧，有氧運(yùn)動(dòng)是非常好的每天堅(jiān)持不光可以減肥更多的鍛煉身體，減脂同時(shí)達(dá)到塑形。不要擔(dān)心跑步跑多了會(huì)長(zhǎng)肌肉，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)是不可能讓你長(zhǎng)肌肉的。就像動(dòng)感單車一樣，越騎腿越瘦。飲食上一定杜絕油炸糖類食品吧。每天一蘋果，三餐都要吃。一定要保證至少8小時(shí)的睡眠。

減肥期間的運(yùn)動(dòng)需要有計(jì)劃性地實(shí)施，包括每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間都可以不同，盡量做到多樣化、科學(xué)化才能達(dá)到最好的目的。就像我們的一日三餐一樣，雖然總體要求是要補(bǔ)充夠多少種營(yíng)養(yǎng)和維生素，但是每天吃的菜品都是多樣化的，每天都吃同樣的菜品不僅自己會(huì)覺得索然無(wú)味，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失去均衡，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一樣的，每天都進(jìn)行相同的運(yùn)動(dòng)鍛煉，調(diào)動(dòng)相同的肌肉，我們的身體就會(huì)適應(yīng)這樣的狀態(tài)，這樣只有某些肌肉得到了鍛煉，同樣會(huì)帶來肌力不平衡。

另外一個(gè)比較讓人擔(dān)心的問題就是運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，機(jī)器都有使用年限，用久了就會(huì)不好用，人體也是一樣的，如果每天都對(duì)其中的某些位置進(jìn)行***，容易引起過度使用性損傷。這就是俗語(yǔ)常說的人老先老腿的由來，而減肥初期的人們通常都擁有較大的體重，***設(shè)每天都進(jìn)行跑步鍛煉的話，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力是很大的，很容易引起“跑步膝”。

但是總體來說，減肥期間需要制定一份科學(xué)合理的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，比如改變每天的運(yùn)動(dòng)方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的實(shí)施應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，剛開始減肥的時(shí)候可以隔一天或者隔兩天運(yùn)動(dòng)一次，后期慢慢適應(yīng)之后再改為每天運(yùn)動(dòng)，但是每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有所調(diào)整，比如周一大強(qiáng)度、周二中等強(qiáng)度、周三小強(qiáng)度、周日休息等。最終決定條件都在個(gè)體，如果適應(yīng)了每天的運(yùn)動(dòng)，那么是可以每天進(jìn)行的，需要注意的是強(qiáng)度和方式進(jìn)行交替就可以了。