大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運動比跑步更好減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹怎樣運動比跑步更好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跑步和走路哪個減肥效果好？
跑步相對于快走來說是更加容易消耗脂肪的，但是對于腿部的關(guān)節(jié)有一定的損害，并且也不太容易堅持。如果你是年輕人的話，你可以選擇跑步，如果你是老年人的話，建議你快走。無論是哪種運動方式，都要運動一定的時間，并且要堅持一個月以上。
打羽毛球和跑步哪一個比較快瘦？
不同運動時長，打羽毛球和跑步不可比。在同等運動時間下，打羽毛球的運動量比跑步的運動量大。至于瘦不瘦的下來？這個個人覺得每個人的體質(zhì)不一樣，有可能你運動了，卻未達(dá)到預(yù)期效果。但是打羽毛球提升全身身體素質(zhì)比跑步好。最后，建議打羽毛球前適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcaf37450936878c5 relatedlink">熱身運動一下。
練習(xí)瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
謝謝邀請！
瑜伽和跑步同屬有氧運動，由于瑜伽運動強度不大，同等時間里，消耗的熱量并不像跑步那樣多，所以每次練習(xí)瑜伽的持續(xù)時間也比跑步要長。
但如果想要瘦的話（減肥），一定是要有氧運動和無氧運動配合一起來做。常見的無氧運動項目有：如短跑沖刺、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。健身房里面的肌肉訓(xùn)練都屬于無氧運動。建議練習(xí)深蹲！
無氧增肌，有了強健的肌肉，自身的基礎(chǔ)代謝相應(yīng)增加，配合有氧就能達(dá)到很快瘦下來的目的。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學(xué)思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習(xí)者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽。或許仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習(xí)者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習(xí)練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達(dá)到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習(xí)溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達(dá)到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓(xùn)練安排，加入瑜伽、[_a***_]訓(xùn)練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復(fù)，也有助于提升跑步水平。
（1）同樣的運動時間的話，毫無疑問是跑步
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運動強度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運動強度一般只有2-4Mets，最強的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運動強度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當(dāng)然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關(guān)鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進(jìn)的過程，不要急?；A(chǔ)打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
首先回答一下你的問題，練習(xí)瑜伽和練習(xí)跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓(xùn)練當(dāng)中，把跑步和力量訓(xùn)練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習(xí)來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓(xùn)練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習(xí)瑜伽，這個時候你的關(guān)節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進(jìn)行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
Tabata為什么能獲得比慢跑更好更快的燃脂效果？
Tabata只會導(dǎo)致更加肥胖和代謝衰老下降更加肥胖
tabata屬于大強度高心率劇烈運動，以ATP,CP,糖酵解無氧代謝為主，脂肪燃燒被顯著抑制，比***燃燒還少，不能減肥。劇烈運動會導(dǎo)致橫紋肌溶解，心臟損傷，猝死，人體氧化衰老加速，氧化衰老是靜息狀態(tài)下的百倍。這種高心率劇烈運動以糖無氧有氧代謝為主，運動半小時就會導(dǎo)致血糖偏低，運動后喜食甜食，暴飲暴食，更加肥胖。參看《運動生物化學(xué)》能量代謝。
由于tabata運動心率極高，會加速人體氧化衰老性損傷，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，所以tabata既不能減肥也不能美體，同時會導(dǎo)致人體衰老損傷，是不明智的運動，如果以健康為目的去運動，tabata是不可取的。參看《自由基與衰老》
到此，以上就是小編對于怎樣運動比跑步更好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運動比跑步更好減肥的4點解答對大家有用。
