大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身吃晚餐嗎還是早餐的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身吃晚餐嗎還是早餐的解答，讓我們一起看看吧。
我們上夜班的減肥，晚飯少吃，夜宵吃飽，早餐不，可以嗎？
這樣肯定不好。 首先上夜班不能睡覺也是體力消耗很大的，夜班中間吃點夜宵補充一***力對身體有好處，但是要減肥的話肯定不能吃太飽太油膩，串串燒烤之類的肯定要少吃。
因為除了減肥之外，正常的人體，晚上腸胃是出于休息狀態(tài)的，吃得太飽太油膩或者辛辣，會造成腸胃的負擔，長此以往，很容易得慢性胃病。
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養(yǎng)也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。
所以下夜班后，如果是凌晨4-6點，還是建議還是吃一點清淡的果蔬作為早餐，適當?shù)难a充一下就行。
因為下夜班后白天要補覺，正式的食物補給待睡醒后再吃也不遲，免得補覺的時候增加腸胃的消化負擔。
酸奶、麥片、全麥面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比較低脂高纖的食物，每天至少一頓，可以用這些食物代替。
晚上7點到9點健身房減脂塑型，那早餐午餐晚餐應(yīng)該怎么吃？
飲食的制定根據(jù)自身的實際情況來規(guī)劃
在保證每餐的三大營養(yǎng)素的前提下（碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪），結(jié)合飲食環(huán)境與習慣，來搭配合理的飲食
上班族早餐肯定沒有太多時間去準備，一杯牛奶，一片面包，煮雞蛋或者煎蛋都可以，再配一個蘋果
午餐，估計屬于叫外賣或者公司食堂，盡量挑選清淡的綠色蔬菜和瘦肉，主食以米飯為主，粗細搭配
晚餐，在你練之前，如果進餐時間和鍛煉時間的間隔短.，那就先補充一些糖原保證身體有能源供給（例如練前一根香蕉），練完后在補充蛋白質(zhì)，和細糧
減肥只吃早晚飯不吃午飯是否合理？
如果要靠節(jié)食減肥，只是一種手段，而不是長久之計，有科學有計劃的減肥才是最好的
1：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上吃點水果或者蔬菜
2.每天堅持某種運動，每次最少40分鐘，例如慢跑，跳繩，快走，瑜伽。
3.一定要注意制定[_a***_]***，包括：飲食***，鍛煉***，時間控制***
不合理，因為中午跟下午屬于白天，你有身體活動需要消耗能量，這樣能量攝入不足，不是減肥，是傷害你的腸胃。減肥要控制食物攝入量，而不是不吃。每頓只吃半飽就好。多運動出汗。
肯定不合理了，一日三餐必不可少，因為我們的身體每天都需要各種營養(yǎng)來維持，最重要的是節(jié)食減肥不是最好的方法，就算選擇節(jié)食來達到減肥的效果，必須要合理安排營養(yǎng)套餐，所以中午不進食是錯誤的，希望***納
如果是本身體重較大的話，一個月應(yīng)該能瘦10-20斤。節(jié)食減肥后反彈大部分原因是瘦下來后大吃大喝，沒有保持健康的生活習慣，或者是身體受損，要進行調(diào)養(yǎng)。
當然，對于大多數(shù)人來說，這樣的飲食習慣會對身體造成一定的負面影響。因為人每日三餐是有一定的科學依據(jù)的，如果強行打亂這個規(guī)律，整個消化系統(tǒng)都會產(chǎn)生反應(yīng)，輕則惡心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，如胃潰瘍，甚至導致以后吃東西會想吐的現(xiàn)象。另外，這種飲食方式會導致長期營養(yǎng)攝取不足，對身體造成極大影響，日常生活中也可能會低血糖、做事無力，容易疲勞等反應(yīng)。女生只吃早餐減肥還會擾亂正常的內(nèi)分泌，影響雌激素的正常分泌，很容易出現(xiàn)經(jīng)期推遲，經(jīng)血量少甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
這種通過極限減少飲食來達到減肥效果的，是很容易造成基礎(chǔ)代謝率損傷的，后果就是體重反彈。而且就算你體重反彈回來了，基礎(chǔ)代謝率也不一定會恢復。什么是基礎(chǔ)代謝？簡單的理解就是，即使我們一天24小時什么都不做，只是在床上安靜的躺著，身體的每一個細胞依然會進行新陳代謝，依然要消耗熱量，也就是人活著需要的最起碼的熱量。
而人體有一種本能，當嚴重饑餓發(fā)生時，就會開啟自我保護機制，自動進入“節(jié)能模式”，具體表現(xiàn)是：下調(diào)基礎(chǔ)代謝率來維持生命，拆掉不是必需的肌肉來供能，儲存足夠的脂肪以應(yīng)對更嚴酷的生存環(huán)境等。因此，長期高強度節(jié)食會非常確定的拆解人體的肌肉，傷害基礎(chǔ)代謝。
既然你都在用生命節(jié)食了，為什么不通過正確的健身方式來達到減肥的目的。
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你好，根據(jù)您的描述，如果現(xiàn)在想減肥的話，晚飯可以少吃一點，時間可以提前一些，如果您的體重超過正常體重的20%，可以口服藥物減肥，控制脂肪的吸入，建議您平常兩飯中間吃一些水果，飯前半個小時左右，喝一杯水，少吃熱量高的食物，不要喝咖啡，不要飲酒。
到此，以上就是小編對于減肥健身吃晚餐嗎還是早餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身吃晚餐嗎還是早餐的3點解答對大家有用。
