大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運動減肥方法快速瘦身的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹不運動減肥方法快速瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
不運動怎么才可以減肥？
體內(nèi)的脂肪一般是通過一定量的運動進(jìn)行消耗，如果不運動的話就只能通過減少食物的攝取來實現(xiàn)，前提是非高熱量高糖分高淀粉的食物?？梢試L試五二斷食法，一周抽兩天進(jìn)行斷食（不是不吃飯，按每天攝入量的1/4)，適當(dāng)?shù)臄嗍硨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c35e3563079b3b9 relatedlink">身體是有好處的。同時搭配健康的食譜更有效 。
有沒有什么不運動就能瘦身的辦法？
如果想瘦身而不運動，首先需要遵循科學(xué)的飲食減肥原則，如減少攝入量，少吃高熱量食品，增加蛋白質(zhì)攝入等。此外，規(guī)律作息和避免過度壓力也有助于減少脂肪堆積。飲用足夠的水、進(jìn)行減壓按摩和使用纖體產(chǎn)品等也可幫助促進(jìn)代謝，燃燒脂肪。但最終能否瘦身仍需每個人根據(jù)自身實際情況進(jìn)行綜合考慮和試驗。
沒運動過的人怎樣循序漸進(jìn)運動減肥？
謝邀。首先你的問題就已經(jīng)回答了一半了。沒有運動基礎(chǔ)的人先運動減肥最主要的就是要循序漸進(jìn)。如果你體重基數(shù)較大的話，聯(lián)系先不要進(jìn)行跑步，因為跑步看似簡單，實際需要注意的問題也很多。建議你有條件可以進(jìn)行游泳和騎行。游泳有個弊端是游完后容易感到饑餓，對于意志不堅定的人，會忍不住多吃，導(dǎo)致運動消耗的能量沒有補充的能量多，沒減肥反倒增肥了。騎行的話可以說比較好，對膝關(guān)節(jié)比較友好，不會有太大壓力，運動完也不會有太大饑餓感。運動量的話，最開始不要強求太大，累了就休息，慢慢增加。不要打擊自己的運動積極性。在家的話可以進(jìn)行一些簡單的力量訓(xùn)練，卷腹深蹲俯臥撐之類的，還可以做一些HIIT或者TABATA。運動方面說完了最主要的就是吃了，每頓飯都不要吃太多，按照早上多吃中午少吃晚上少吃的原則，少油鹽，戒糖，高蛋白高纖維，多吃蔬菜水果，多吃盡量少加工的食品。這就是初級階段的減肥建議，等你有成績了，自己也就有所領(lǐng)悟了最后一點也是最重要的一點，就是堅持！
減肥不是一件容易的事情，需要[_a***_]的方法+堅定的毅力，毅力只能靠你自己，對于方法我這邊提幾點建議：
1、控制飲食，俗話說“三分練七分吃”，減肥的原理就是運動消耗大于飲食攝入，***如飲食不控制，運動量再大也是徒勞。油脂高的食物趕緊戒了，滿足正常的一日三餐即可，每頓不宜吃的太撐。
2、合理的運動，減肥以有氧為主，目前主流的有氧減脂運動有跑步、游泳、單車等。***如你體重很大，不建議跑步，會對膝蓋造成很大的壓力，可以選擇橢圓機或者單車，效果跟跑步是差不多的。減脂運動前做好熱身，防止肌肉拉傷，運動后做好拉伸，以緩解乳酸堆積造成的酸痛感。
3、完善的計劃，給自己定個***和目標(biāo)，有了***可以提高我們的自律性和執(zhí)行力，每天按照***嚴(yán)格執(zhí)行。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點。
不管是減肥，還是增肌，都應(yīng)根據(jù)自己身體的實際情況，結(jié)合科學(xué)的運動方式、方法，循序漸進(jìn)訓(xùn)練。減肥應(yīng)多做有氧運動，缺少運動的減肥者，減肥之初可以從最基本的有氧運動快走訓(xùn)練開始。
缺少運動或者體重偏大的減肥者，一開始過量運動很容易使膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位受傷，快走相對于其他有氧運動，對相應(yīng)的關(guān)節(jié)部位沖擊?。豢熳哂?xùn)練的同時，還可以做靠墻蹲、徒手深蹲、徒手箭步蹲等訓(xùn)練提高腿部肌肉力量，以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)等部位的承受能力。
一定階段的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，可以循序漸進(jìn)慢跑或者做其他的有氧運動。要減脂，在運動能力許可的情況下，應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度；以慢跑為例，每周至少三次以上，每次跑半小時到一小時，慢跑時的心率要保持在最大心率的60-80%。
不吃藥，不運動，還有其他好的減肥方法嗎？
有，就是喝水不吃飯，有點慘啊，還有一個就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說，回去吧，想吃什么就吃點什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時間不多了，呵呵，過不了多久就瘦了，有點慘，不過百分之八十可以達(dá)到目的
這個現(xiàn)在還真有。我們可以上網(wǎng)看一下有個王剛講故事《胖丫減肥記》，這是一個真實的病歷。
因為現(xiàn)在的微生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致人肥胖的原因是腸道當(dāng)中的一種細(xì)菌叫做陰溝腸肝菌在作怪，所以只要破壞了陰溝腸桿菌的生長環(huán)境，斷送了它的營養(yǎng)物質(zhì)，讓這個細(xì)菌在腸道減少或者消失，就能夠從根本上解決人的肥胖問題，這個不是單純的減肥而是真正意義上的減脂。
通過這樣的營養(yǎng)膳食干預(yù)，不光體重能夠減下來，人的身體各項指標(biāo)都在好轉(zhuǎn)，安全有效，希望能夠幫到你。
我以前也挺胖的，最胖的時候是身高158左右，體重130斤左右吧，首先吃藥是很傷身體的，還有可能會反彈。運動也不能盲目運動，不然就很容易變成那種很壯的樣子。我建議如果想健康并且有效地去減肥的話，可以試著去合理搭配一下飲食，可以多吃像芹菜這種富含膳食纖維的蔬菜，增加飽腹感，可以多吃但不能只吃這一類蔬菜，要保證營養(yǎng)均衡。另外要合理飲水，但不能刻意去喝很多水，也不能等到口渴時再去喝。最后控制一下飯量，在原有的基礎(chǔ)上有意的去適量減少，但絕對不能不吃。還有最后一點也是最重要的一點，一定要規(guī)律作息！熬夜會長胖這是真的！我相信你總有一天會變成自己喜歡的樣子噠，加油加油~ ~
在不運動的情況下，如何健康減肥？
第一點，當(dāng)然是良好的作息了。
早上起得早一點我們可以做一點吃早飯然后晚上一定要早點睡不要熬夜這是重點。
第二點，就是從吃的方面下手了。
一天三餐我們一定要按時吃。早上，一定要吃早飯因為早飯可以***你一天的新陳代謝。中飯，可以多吃一點因為一個下午有很長的時間你有很多時間去吃零食所以中飯吃多一點就防止你吃過多的零食。最后，晚飯當(dāng)然是建議少吃一點。
（如果你可以三餐都平均少呢沒點的話你，就更好了但是，如果你租不到的話你可以。本錢和一大杯水這樣先把你的為天慢一點這樣你中飯，這樣你三餐就相對吃少一點但是早飯不建議這樣做。）
第三點，就是多喝水。
如果不喜歡和白開水的話也可以適量再白開水中加一點蜂蜜，或者喝茶。
第四點，吃完東西之后站一段時間。
如果能站半個小時左右那是最好。
不運動的情況下，如何健康地減肥？
這是很多人的夢想?。ㄏ肟唇】凳匙V的親，直接看最后哈）
其實這個問題問出來的時候，提問的人心里就已經(jīng)有了答案。
因為“管住嘴，邁開腿”這句話基本人盡皆知，如果“邁不開腿”，那就只能“使勁管住嘴”！
問題是：如何在不“餓到發(fā)瘋”的情況下“管住嘴”呢？
“吃麥片”“吃全麥面包”“吃糙米”……這些減肥建議被各種網(wǎng)紅吹得神乎其神，以致于于我收到好多類似于“吃全麥面包能減肥嗎？”這樣的問題。
為什么我們要吃粗雜糧？
拋開微量元素這個優(yōu)勢，粗雜糧含有更多的膳食纖維，不僅能讓你的血糖不至于大起大落，而且能在你的胃中停留的時間更長，讓你不至于快速饑餓，或者不讓你的饑餓感更強。
吃粗雜糧能減肥嗎？
如果想再不運動的情況下就減肥的話，首先是從飲食上著手，不吃高熱量的食物。比如說，油炸食品，面包，多糖食物?？梢远嘧黾覄?wù)，多吃青菜，水果，粗糧。膳食纖維比較多的食物，粗茶淡飯。切忌大魚大肉。加油哦
在不運動的情況下，可以這樣健康減肥：
飲食方面特別要注意，多吃清淡一點的菜肴，可以制作涼拌菜，或者在炒菜時要按照“低鹽、低糖、低脂肪”的標(biāo)準(zhǔn)操作。少吃點高熱量和油膩的食物，適量吃點水產(chǎn)品。
養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，口渴時就喝茶，紅茶、綠茶都可以。不要喝奶茶、各種飲料，這樣就可以在不運動的情況下，健康減肥。
你好，不運動減肥，其實一直有人在研究嘗試，目前最成功的應(yīng)該是抖音上非常流行的一種肥神藥“奧利司他”，但也有明顯的缺陷。
首先，我們來看一項關(guān)于不用運動，只需要“節(jié)食+吃藥”模式減肥的研究：
瑞典曾經(jīng)做過一個非常有名的實驗，就是把3305名志愿者分成兩組，一組吃奧利司他，一組吃安慰劑，同時所有的參與者都被要求減少攝入800卡路里，脂肪的攝入量減少30%，鼓勵每天走一[_a1***_]，適量運動運動。一開始，體重下降的都很好，安慰劑組甚至超過了奧利司他組，后來兩組都出現(xiàn)了反彈。4年實驗結(jié)束后，奧利司他組成功以多減少2.8kg取得了勝利。
這個實驗其實說明了兩個問題：第一，節(jié)食減肥有一成效，但容易反彈！第二，單純地“節(jié)食+吃藥”模式減肥，效果不大。4年的時間，多花費上萬的金錢，吃四年的藥，最終多減掉5斤肉，這樣的效果，簡直毫無意義。
到此，以上就是小編對于不運動減肥方法快速瘦身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運動減肥方法快速瘦身的5點解答對大家有用。
