大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥少運(yùn)動不反彈的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎么減肥少運(yùn)動不反彈的解答，讓我們一起看看吧。
體重150斤，怎么能快速減肥，并且運(yùn)動量小，還不反彈??？
150斤想要快速的減肥，可以利用運(yùn)動加斷食的方法。斷食法就是在三天或一周之內(nèi)盡量不吃主食，可以吃一些蘋果或者酸奶，通過斷食法可以令自己的身體不攝入脂肪，并且燃燒身體里現(xiàn)有的囤積脂肪，酸奶和蘋果都有潤腸通便的作用，可以幫助身體排除積壓的毒素，效果是非常不錯的。
在斷食法的基礎(chǔ)上再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加速脂肪的燃燒，這樣就能快速的達(dá)到自己理想的體重。
你所說的快速是指多久呢？一個星期還是一個月？如果告訴你不運(yùn)動不吃藥不***還不反彈的話那絕對是不可能的事。如果上述你都不想經(jīng)歷的話那就只能從吃得方面下手，首先要計(jì)算自己每天攝入量的熱量，不要吃主食，如果吃也要吃粗糧，不能***細(xì)的白米飯之類的主食，吃肉，但不能吃肥肉，蔬菜不能太咸也不能太油，但這也是最慢的一種。
你如果不想運(yùn)動又想瘦又想快的話那就只能吃減肥藥了，但現(xiàn)在市面上的各種減肥類產(chǎn)品多多少少都會對身體有害，所以…你自己選吧。
個人以為要想快速減肥并且還要求運(yùn)動量小，這實(shí)在是比較困難的，最好每天慢跑，早晨起來慢跑上半個小時左右。除此以外吃點(diǎn)減肥藥吧，現(xiàn)在市場上銷售各種各樣的減肥藥，這些產(chǎn)品能夠達(dá)到快速減肥的目的，效果也都不錯，但是可能存在副作用。減肥是一個長期的過程，是不能一蹴而就的。是要有很強(qiáng)的堅(jiān)定的意志力的。
控制飲食，減少高脂肪和高熱量的食物攝入，增加高膳食纖維和低脂肪、低熱量食物的攝取，調(diào)整飲食習(xí)慣，按時吃正餐，不要吃零食以及快餐類食物，以便于減肥瘦身。
要積極的鍛煉，跑步、游泳、太極拳、騎自行車、羽毛球、籃球等等體育運(yùn)動，按照自己的喜好選擇任意一種，要堅(jiān)持鍛煉，不但能瘦身，還能增強(qiáng)人體的體質(zhì)。
你是男生還是女生？男生的話150斤還可以。女生150斤就超重了。減肥最重要的是管住嘴。早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
大部分人晚餐吃得太豐盛，晚上還不活動。吃完飯?zhí)缮嘲l(fā)上玩[_a***_]，看電視。久而久之，會有小肚腩，腰腹部肥胖對身體特別不好。
每餐只吃七分飽，不暴飲暴食，不喝甜飲料。平時合理安排散步，慢慢就瘦了。
如何防止減肥后反彈？
防止減肥后反彈就需要嚴(yán)格的控制飲食和運(yùn)動，更嚴(yán)格的限制飲食，另外更嚴(yán)格的增加運(yùn)動量，只有運(yùn)動量大于攝入量，堅(jiān)持下去才能夠逐漸減重。平時要加強(qiáng)營養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多運(yùn)動，合理作息，不要熬夜。
怎樣減肥健康有效，還不反彈？
身邊減肥的人很多，一些***取的措施就是晚餐不吃，已經(jīng)堅(jiān)持了三四年的體型的確保持住了，但是忍住不吃這就是最虐心的做法，而且對身體機(jī)能也不好，長期下去身體會出狀況。
另一些就是天天去公園跑步或散步，少吃，堅(jiān)持了一年，體重驟減，然后慢慢減少運(yùn)動強(qiáng)度，嘴還是得管住，然后保持體型穩(wěn)定不增長，效果不錯。這個本人推薦，是比較好的減肥方法方式。
現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，減肥是現(xiàn)在需要的，但是怎么去做到減肥不反彈，有幾個方法，當(dāng)然第一個首先是堅(jiān)持運(yùn)動，堅(jiān)持去做有利于減肥的運(yùn)動，不管是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，如走路跑步、打羽毛球、跳操，甚至游泳等等，包括還有無氧的肌肉訓(xùn)練，這些都是可以的。
同時飲食上面也需要去注意，對于油膩油炸的食物，不利于控制體重的高脂肪食物，都盡量要少吃，這是在飲食和運(yùn)動上，需要去注意的，要堅(jiān)持，同時另外一方面，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是有限的，也是以恒定的，如果需要去做一些，能夠保證不反彈，當(dāng)然還可以做類似美容的手術(shù)，比如抽脂，這也是可以考慮的。
到此，以上就是小編對于怎么減肥少運(yùn)動不反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥少運(yùn)動不反彈的3點(diǎn)解答對大家有用。
