大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于最簡單的減肥方法75天的問題，于是小編就整理了4個相關介紹最簡單的減肥方法75天的解答，讓我們一起看看吧。
95公斤減到75公斤需要多久？
如果是減肥初期，在建立合理飲食習慣在專業(yè)的減肥人員的指導的情況下，加強運動減脂，大概3至6個月可以完成，要是已經從更大的體重減到95公斤了，再想減到75公斤的時間要更久
怎么能90天從85公斤減到75公斤？
我們把問題分解一下：90天從85公斤減到75公斤，也就是說每9天減一公斤，算下來一天也就100多克，是不是感覺很簡單了？
那么具體怎么做呢？從兩方面來回答：
一、運動
無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗。
有氧+無氧
在做有氧時把勻速改成變速，通過多組高強度的爆發(fā)期和低強度的恢復期的組合訓練，使你的有氧和無氧系統同時進行運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。
比如跑步，可以***用走"沖刺跑+慢跑+沖刺跑"循環(huán)的方式進行訓練，比單一的勻速慢跑減脂效果要好很多。
通常把有氧放在無氧后，不僅可以避免有氧后的無氧訓練因體內糖原儲備不足（體力不足）導致的訓練狀態(tài)不佳的情況，并且無氧在消耗完體內儲備糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
如做HIIT（高強度間歇性訓練），幾乎***都知道的"高強度間歇性訓練"，是一種能在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練方法。這種方法可以在短期內使心率提高并且燃燒更多熱量。
第二步，運動，跑不動就走路，爬不動山就逛公園，每天聽音樂走10000步不難吧
第三步，堅持，減肥期間，體重反反復復很正常，堅持下去，別暴飲暴食，一定能成功！
做了一個星期運動，減重沒多少，有沒有簡單粗暴又特別有效的減肥方法？
減肥是個長期的運動，十來天是減不了多少的，從專業(yè)角度來說，你要減肥效果非常明顯，那就要有氧運動和無氧運動結合起來鍛煉，早晨做有氧，比如跑步，跳繩，最低要達到35分鐘，脂肪才充分燃燒，45分鐘才深度燃燒，鍛煉時間不要超過一小時。
下午進行無氧鍛煉，比如器械鍛煉，主要增強你的肌肉，和肌肉密度，與塑型。無氧器械鍛煉一定要把握，組與組鍛煉之間的休息時間，不要超過30秒，休息時間過長，達不到鍛煉效果，其次就是動作要求，動作是否正確和標準決定你鍛煉直接效果。同樣鍛煉時間不要超一個小時。
在飲食上做到少食多餐，少油少鹽，多吃高蛋白的食物，高脂肪的食物少吃，不要熬夜，不喝酒。
最后就是注意休息，營養(yǎng)要跟上，防止肌肉溶解，每周鍛煉4天，休息兩天。如果你做到了，恭喜你3月內減掉30斤絕對沒有一點問題。
少吃，特別是[_a***_]，堅持把飯量減少30-40%，實在餓得慌就補充一袋酸奶，或者吃顆奶糖，每次能堅持30分鐘就會不餓了，堅持21天，一個禮拜瘦上3-5斤還是很正常。
不是很多瑜伽運動，一開始就有效果。練過瑜伽才知道又美又有效的體式，光看是沒用的。只有你真正的行動起來，去練瑜伽才有可能會完成。有的人即使堅持一星期的運動效果也不是特別好，運動還是要堅持。
蝎子式
學會運用肩膀于手部，背部同時控制身體平衡，很多人都只用單一的手臂來控制，這樣很難掌握，容易摔倒。手臂彎曲形成一定角度，在頭頂上方，腹部用力保持一條直線，讓兩腿騰空，兩條腿在空中分別呈現伸直彎曲的狀態(tài)。
練過瑜伽，不僅僅是因為體式又美又有效，你練過之后，才能覺得自己的力度更加好。
鳥王式
加強腿部肌肉，主要是通過擠壓肌肉，讓他們變得更加靈活，從而塑造完美的腿型，腿型不好的朋友們趕快看過來。兩條腿交疊在一起，臀部向下坐，兩個手臂放在面前交叉，上半身保持挺直的狀態(tài)，這個動作保持三十秒即可。
真正的行動塑造真正的巨人，你只有站起來真正的開始行動，才能讓你的瑜伽進入又美又仙的行列。
感謝邀請禮貌還是要有的，這是我的人生態(tài)度。
減肥呀，這是現代年輕人女性所有嘴上搜索，然后又不去鍛煉減肥的事情！
“減肥是不可能的，這輩子都不可能減肥的！”
“吃什么？減肥！”
簡單粗暴的減肥方法有啊一周馬上見效，個人實驗證明倆天就能減肥。
首先給自己定一個計劃，比如每天跑步5公里，打籃球兩小時，臥推兩組一組10個。
飲食這方面，那就厲害了水果放到要少吃點水果的果唐太高了，今天是吃燕麥，多吃一些富有膳食纖維的食物，玉米，蔬菜。瘦肉也可以吃，但是盡量控制吃一些紅肉。也就是牛肉，這種脂肪含量比較少肉。
堅持一周包你瘦個兩圈。
保持運動，其實對身心是非常有好處的，可以讓你的身體線條更完美。男生要多加深蹲的運動?？梢宰屝阅芰Ω鼜娕丁?/p>
減肥，最簡單有效的就兩點，管住嘴，邁開腿。
你說做了一星期運動，我不知道這一星期的運動量是多少，至少從時間上來說，不是太久，同時也說明，你是一個做事缺少做***的人。
1、目標。
減肥，要做的，先有目標，比如，我現在是75公斤，標準體重65公斤，我第一期的減肥目標是70公斤，要減肥5公斤。
2、***。
要減肥5公斤，很顯然不是一天可以完成的，那么，我們就需要做一個詳細的可執(zhí)行***，安排每天做合理的運動和飲食，也就是開頭說的管住嘴，邁開腿，當然，充足的睡眠也很重要。只要有心，做一個***并不會很難。
3、跟蹤和修正。
怎么樣科學長期性減肥？
我認為減肥不需要長期堅持：體重達到標準范圍就可以了。養(yǎng)生：健身可以伴隨一生不一樣的，因為肥才減的不肥了再減會把人減壞的，
越是***取了科學的減肥方法越不要長期堅持，長期堅持減肥的人肯定是***用了不科學的減肥方法：才導致了長期減還是長期肥……那叫
視頻加載中...無效減肥。
科學減肥無外乎注意飲食習慣，作息規(guī)律，鍛煉身體，多吃蔬菜水果。我也曾經查過，做過筆記，早中晚吃什么東西，然后吃多少。有些東西比較難搞，我就沒有弄了。日常還是一日三餐，多吃菜少吃飯，飯前可以喝點水或者湯，吃飯速度可以慢一點，這些都可以增加飽腹感就吃的少了。或者吃少點，飯后吃點水果也飽了。別吃一些辛辣***亂七八糟的東西，零食可以選擇性的吃一點，家中多備一些水果。每天保持適量運動量，可以早上跑個步，晚飯后去溜達溜達。吃完飯后不能激烈運動，也不能躺著，自己多注意一點。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。我建議早上吃什么你可以查一下簡單的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不餓用水果代替。我買過代餐奶昔燕麥之類的，不好吃，我就沒有吃過了。你可以按照你的實際情況考慮一下要不要買一些這種東西偶爾代餐。總之堅持下來應該會有效果。
看到你這個問題的時候我真的很高興，因為有太多人在問如何快速減肥，或者問我做這個能不能減肥，或者問我吃這個能不能減肥。
其實減肥最大的問題是怎么做才能長時間的保持減肥后的體重。如果想長時間的維持健康體重的話，其實就是改變現有的生活習慣，均衡的飲食，有規(guī)律的運動，讓我們自然擁有健康的體重才更科學，更長久。
均衡的飲食可以參考中國居民膳食指南中給出的建議，如下圖：
有規(guī)律的運動可以按照如下強度進行：
每周最少進行3次，每次最少30分鐘。
運動種類可以挑選你自己感興趣的。
希望能夠幫助到你。
我有一張單子是去三甲醫(yī)院內分泌科的醫(yī)生開給我的
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份無糖豆?jié){，加一個雞蛋主食的量我一般控制在一個素包子
中午的話就是一兩五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的種類不限，再有就是半斤的蔬菜葉子菜
晚上的話，一般是跟中午一樣的
主食我把面食都換成了米飯，然后在日常的白米飯里加入了米飯伴侶，就是各種的粗糧
按照這樣的減肥方法，40幾天減了十斤六兩我準備減到今年年底，看一下成果是怎樣的
到此，以上就是小編對于最簡單的減肥方法75天的問題就介紹到這了，希望介紹關于最簡單的減肥方法75天的4點解答對大家有用。
