大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)有氧減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹無氧運(yùn)動(dòng)有氧減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 光無氧不有氧能減脂嗎？
2. 無氧加有氧為什么不掉體重？
3. 有氧和無氧哪個(gè)更減脂？
4. 每天無氧會(huì)瘦嗎？
5. 有氧跑和無氧跑哪個(gè)減脂效果好？

光無氧不有氧能減脂嗎？

可以

1.

不做有氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3b255e54d123ffa relatedlink">導(dǎo)致脂肪推擠導(dǎo)致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進(jìn)入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。

2.

有氧運(yùn)動(dòng)是減脂比較有效的方法，在沒有條件進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可以通過其他運(yùn)動(dòng)方式起到減脂的作用。

無氧加有氧為什么不掉體重？

無氧加有氧不一定能掉體重。
因?yàn)?/a>控制體重的關(guān)鍵在于熱量攝入和消耗的差異，而不僅僅是運(yùn)動(dòng)的方式。
一旦攝入的熱量大于消耗的熱量，就很難減重。
無氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，但同時(shí)也會(huì)增加肌肉的體重；而有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多能量，但不一定能達(dá)到高強(qiáng)度的器械運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的消耗。
因此，想要減肥，需要控制飲食，并結(jié)合適量的無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到較好的效果。

關(guān)于這個(gè)問題，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助人們減重，但是如果只做一種運(yùn)動(dòng)，可能無法達(dá)到最佳減重效果。

無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量，而肌肉質(zhì)量越高，代謝率就越高，從而消耗更多的卡路里。

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加心肺功能和耐力，從而消耗更多的卡路里。

因此，如果只進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，但是不會(huì)消耗足夠的卡路里來減輕體重。如果只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)消耗卡路里，但是不會(huì)增加肌肉質(zhì)量，從而可能導(dǎo)致身體瘦弱。

綜合進(jìn)行無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和消耗卡路里，從而達(dá)到最佳減重效果。此外，減重還需要控制飲食和攝入的卡路里量。

有氧和無氧哪個(gè)更減脂？

一般情況下，有氧比無氧更加減脂。

比如說你在晴朗的早晨跑步，氧氣含量比較充足，跑步后所產(chǎn)生的熱量是體內(nèi)脂肪燃燒的結(jié)果。有利于將更多的脂肪轉(zhuǎn)化為可排泄物質(zhì)，從而更好的達(dá)到減脂的效果。

每天無氧會(huì)瘦嗎？

做無氧運(yùn)動(dòng)大多數(shù)可以起到減肥效果，但減肥效果有限。

身體肥胖現(xiàn)象較嚴(yán)重的情況下，一般需要在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制的方式減肥，減肥效果可能會(huì)更佳。

無氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉細(xì)胞在攝氧不足的狀態(tài)下，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)方式包括拔河、快跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等，主要依靠糖酵解迅速供能。長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增加自身肌肉容量，還可以起到增加身體爆發(fā)力的功效，但減肥效果不明顯。反而可能會(huì)使肌肉內(nèi)乳酸堆積，身體不適感增多，建議結(jié)合慢跑和跳繩以及游泳等多種有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，達(dá)到更好的燃脂和減肥瘦身效果。

有氧跑和無氧跑哪個(gè)減脂效果好？

單獨(dú)從這個(gè)問題出發(fā)，有氧跑還是無氧跑哪個(gè)減脂更好，當(dāng)然是有氧減脂更好。下面會(huì)說說原因。

為什么說有氧減脂更好？

• 從供能角度來講，無氧運(yùn)動(dòng)的能量來源主要是體內(nèi)的糖原分解供能。而有氧運(yùn)動(dòng)呢（堅(jiān)持20分鐘以上），脂肪參與供能的比例最大，所以weight: bold;">從運(yùn)動(dòng)本身來講，有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)過程當(dāng)中，脂肪就分解供能了。

但是，人瘦不瘦主要還是取決于總的能量攝入。如果你有氧運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)過程也消耗脂肪了，但是你又吃多了，那么就會(huì)合成脂肪。

• 而無氧運(yùn)動(dòng)呢？這個(gè)運(yùn)動(dòng)本身也是消耗能量的，只是它的能量消耗是糖原，但是，無氧運(yùn)動(dòng)對肌肉造成輕微損傷，那么修復(fù)肌肉纖維的過程中一直在消耗能量，所以說，從能量消耗的角度來說，同等時(shí)間內(nèi)，無氧運(yùn)動(dòng)消耗能量更多。（但是，正如題主的無氧跑和有氧跑一樣，你的無氧運(yùn)動(dòng)不可能持續(xù)更長的時(shí)間，所以從這點(diǎn)出發(fā)，有氧運(yùn)動(dòng)更容易完成長時(shí)間的鍛煉）
  
  

那么只做有氧運(yùn)動(dòng)減脂好不好呢？

1. 答案是不好，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55e54d123ffa0bd6 relatedlink">人體供能都是組合供能，也就是說，哪種運(yùn)動(dòng)，都是糖原，蛋白質(zhì)，脂肪同時(shí)供能，只是它們的比例不同而已。并且有氧運(yùn)動(dòng)你無法更好的控制時(shí)間（如超過45分鐘，肌肉分解供能比例變大），必然會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，而肌肉的流失又會(huì)造成基礎(chǔ)代謝下降，不利于我們減脂。
2. 所以，更好的減脂運(yùn)動(dòng)方面的搭配是，無氧和有氧結(jié)合的方式，可以低頻率的無氧，高頻率的有氧。既能減脂，又能保留住更多的肌肉。
3. 最后，還是那個(gè)重點(diǎn)，減脂要控制飲食，任何不控制飲食的減肥都是耍流氓。
   
   

綜上所述：有氧運(yùn)動(dòng)更適合減脂，從運(yùn)動(dòng)本身來說，有氧運(yùn)動(dòng)脂肪參與供能的比例最大。從能量消耗的角度，無氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗肯定是大于有氧的，但誰能長時(shí)間保持無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度呢？如果能長時(shí)間就不是無氧運(yùn)動(dòng)了。

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到此，以上就是小編對于無氧運(yùn)動(dòng)有氧減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)有氧減肥嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。