大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于淡然健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹淡然健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到什么都不敢吃，壓抑，感覺自己變態(tài)了怎么辦？
我也嘗試過減肥，因為想要漂亮一點，就節(jié)食減肥，還加上一點運動跑步、游泳之類的，但是最終是體重越來越重。只是心里感覺看著瘦了一點，其實根本沒效果，就放棄了，最終還胖了幾斤。減肥的時候情緒會壓抑失落的原因：1焦慮為什么體重越來越重；2.食欲減少后，感覺自己身體上出了問題；3.外界的壓力吧！別人的說三道四，沒有效果。這幾點都會導(dǎo)致情緒壓抑失落。
過度減肥的八大危害：
月經(jīng)失調(diào)。成年女性脂肪量達不到20%即影響月經(jīng)周期乃至于不孕。
皮膚損害。長期脂肪缺乏導(dǎo)致激素分泌不足可見面無光澤、生斑點等。
妨礙發(fā)育。青春期少女不當(dāng)減肥可影響***、***等第二性征的發(fā)育。
臟器失去保護。脂肪可維持臟器體溫和固定位置，沒有脂肪保護一是出現(xiàn)臟器下垂如腎、胃、***等臟器的下垂;二是外力沖擊時臟器缺乏了緩沖作用，損害性增強。
營養(yǎng)不良。脂肪量過低，引起脂溶性維生素吸收障礙，導(dǎo)致維生素A、維生素D、維生素E、維生素K缺乏，甚或引起各種結(jié)核病。
抑郁產(chǎn)生。注意力不集中、失眠、自信心喪失而產(chǎn)生抑郁。
神經(jīng)性厭食。由節(jié)食變?yōu)榭匆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3f9caa3ccf1f6ec relatedlink">食物或進食就惡心。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對于女青年來說，年輕時過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。
我從小到大都微胖，沒有不接納自己胖的樣子。其實，開心最重要，干嘛非要是瘦子。還有很多瘦人羨慕胖的人。另外減肥需要科學(xué)的方法，三分鍛煉，七分飲食，吃要吃的合理，動植物蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維都要均衡。
謝邀，有一次我去買菜，賣菜的小女孩說了一句實話，說:這不能吃，那不能吃，吃了會得病，不吃死的更快。我聽了后覺得有道理，讓你天天吃窩窩頭吃野菜，住深山老林就是活到一百歲又有什么意義。
我有段時間減肥也是的，減出心理毛病了 自己認(rèn)為攝入一點碳水，都會心里很難受，覺得自己要胖了. 都已經(jīng)很瘦了，還想一天再瘦兩斤，于是乎不吃飯拼命運動，結(jié)果經(jīng)常餓得半夜睡不著，現(xiàn)在是復(fù)胖了一些，覺得還是生命重要一些，怕自己會減肥減到?jīng)]命。減肥是為了遇見更好的自己，如果命都沒了，我還是好好吃吧！只有好好吃了，吃的健康，才能瘦。想吃什么就稍微吃一點，別什么都不敢吃，到最后會瘋狂的進食，這些我都經(jīng)歷過。。。下圖就是我練出來的結(jié)果，但是現(xiàn)在又胖了十斤，沒關(guān)系，過了年再接著減，但是我不會再那么嚴(yán)格控制飲食了。。健康最重要
作為上班族，經(jīng)常參加應(yīng)酬，身材一天比一天差，怎么才能有效減脂？
朋友，你只要長期堅持做到以下三方面就能實現(xiàn)你的良好愿望：1.在外飯局應(yīng)酬時，人家喝酒喝飲料，你只喝溫白水，最多少量紅酒，人家大魚大肉品甜點，你吃素為主可少量吃些魚蝦類。2.非特殊情況決不熬夜，23點(子時)之前必入睡，決不能超過0點(午時)。3.利用一切空余時間因地制宜加強符合自身特點的運動。你如能真正做到以上三點，我保你三個月初見成效，六個月效果顯著，一年后驚喜。如做不到或三天打魚二天曬網(wǎng)，那一切都扯談！
很多年輕人參加工作短短幾年身材就逐漸走樣。翻翻[_a***_]才恍然原來自己也曾經(jīng)瘦過。歸結(jié)原因大抵逃不過以下幾點：
那么上班族對肥胖沒有辦法了嗎？不！我現(xiàn)在向題主介紹一種幸福的減肥方式。
使用這種方法減肥的時候
或者這個
這個？
改善體質(zhì)從點滴做起
1）早起晨練
2）上班路上少開車，多走兩站路
3）戒掉零食和飲料
4）睡眠盡量保證，能午睡就午睡
上班不易，應(yīng)酬確實勞神費力，人生中每個年齡階段都有自己的側(cè)重點，努力在這個階段做好該做的事就好！
不要讓悲觀的負面情緒影響自己，每件事的付出都有失有得，關(guān)注積極的一面就好，回頭看下，都沒有錯。
男人為了家庭和生活，在外做犧牲身體健康的飯局應(yīng)酬也是常事。但你記住一點，有傷有補，才能健康。首先要養(yǎng)成良好的每天鍛煉習(xí)慣，有效制越每天胡吃海喝不良習(xí)慣，偶然有幾回，也影響不大。
到此，以上就是小編對于淡然健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于淡然健康減肥的2點解答對大家有用。
