大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥十五斤沒瘦的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥十五斤沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。
健身半個月了，體重一直不上不下怎么辦？
1.85，85公斤左右，如果是健身人士的身高體重，那是非常棒的。
因為你沒有傳圖片，不清楚你的體脂，但是鑒于這樣一個身段，你還希望減肥，說明不滿意自己身材，那只能說明應該是體脂較高人士。
純粹的有氧運動，減脂會到瓶頸，這時候就需要突破瓶頸，有兩個方法：
1、繼續(xù)深化有氧運動，改變運動習慣，比如加大有氧運動的強度和時間（以前跑10公里，現(xiàn)在就跑15公里），在跑步的時候速度也要改變，加點速才能調用身體消耗。
2、保持現(xiàn)在有氧的同時，開始無氧健身，無氧運動有個好處，可以增加基礎代謝，就是平時不運動時期的身體消耗會增加。無氧運動減脂的效果很綿長，不像有氧運動，有氧結束后幾個小時就不消耗了，無氧運動之后幾天都在進行緩慢減脂。
個人建議，***用第二種方法，到最后你會發(fā)現(xiàn)，可能你還是這個身高、這個體重，但是身型好的比模特都好。體重不算重要，男人顏值和身型，體脂才是關鍵。
或者大吃一頓欺騙餐就行了。
你長期攝入比較低，身體會以為你遇到饑荒，會降低新陳代謝來應對饑荒，你大吃一頓攝入2000多大卡，然后再運動就行了。不行就兩頓，別怕吃胖，偶爾多吃點胖不了，再加大運動量就行了。
還有運動記得無氧?有氧結合。
和我類似情況，說說我自己的情況，我是在減10公斤左右出現(xiàn)的應該就是平臺期吧，這時候你的身體為了適應你現(xiàn)在情況出現(xiàn)的一種正常反應，我聽別人意見好好休息了一天吃了一些大餐好好滿足了自己，然后沒過多久體重直線下降。
我感覺你應該休息一下了，給自己身體好好恢復一下順便吃一次高熱量東西犒勞一下自己讓自己身體感覺我現(xiàn)在很滿足，應該很快就好了
謝邀！
這類平臺期的問題，其實網(wǎng)上有很多很專業(yè)的解決方案。
一類是從訓練方面著手，改變訓練***，增加訓練總量，或者提高有氧運動的比例。這類方案對于規(guī)律訓練，且有一定專業(yè)基礎的人，是很有用的。
一類是從飲食方面著手，降低碳水化合物攝入，提高優(yōu)質蛋白攝入，少吃多餐，超量蔬菜等?？傮w思路是維持腹飽感的同時，降低卡路里總量，同時保持身體高代謝值。這類方案對有時間做飯的朋友，非常奏效，可以說是立竿見影。
還有一類是講上述兩者，聯(lián)合使用，形成系統(tǒng)策略。效果自不必說，可惜大多數(shù)人無法長期堅持，條件達不到嘛。
今天說一個我自己用過的非常管用的辦法。
第一，戒糖。糖是人體唯一不必須且會造成極大負面效果的營養(yǎng)素。一點不吃百利而無一害。放心吧！不吃一切糖或者含糖食物（不包括碳水化合物，不包括新鮮水果里的果糖），比如[_a***_]，比如包裝食品，比如酒，比如飲料。張嘴之前想想，有糖沒？
第二，晚餐吃素，且八點前結束（最好七點）。只吃素！沒有主食，沒有肉，沒有蛋白質?？梢猿燥?，最好涼拌。若是半夜起夜啥的，感覺餓，就忍著，兩周之后身體就適應了。
上述兩點適合大多數(shù)普通人，簡單易行，效果驚人！記住，不吃糖，晚餐吃素。ok了。管用的，往往是簡單的。
祝題主早日突破平臺期！各位讀者也可以試試，管用哦！
為什么我正常吃減肥餐，且也會天天運動，但體重卻不減反增？苦惱？
?每個人體質不同，而且也看你運動的時長堅持了多久，做了什么運動都不一樣。我有過這種情況，一開始健身可能會出現(xiàn)增重的情況，一兩個月后會慢慢下去。而且不要一昧的在意體重的數(shù)字，建議測量圍度，看看圍度的變化，也許你的體型越來越好了呢！
?開始運動了，建議多補充蛋白質且戒掉垃圾食品高油高脂高熱量加工多的零食，也不要就只猛的減少正常三餐的飯量，畢竟你開始運動了消耗大營養(yǎng)會跟不上，女生也千萬不要猛的說不吃主食或者減少大量主食的攝入，身體會告訴你后果[快哭了]
?我是覺得，好的身材，是靠一個持久的良好的飲食運動習慣以及健康的生活方式堅持出來的。
到此，以上就是小編對于運動減肥十五斤沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥十五斤沒瘦的2點解答對大家有用。
