大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥吃面的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥吃面的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂期應(yīng)該怎樣吃面條？
2. 減肥早上吃面可以嗎？
3. 為什么感覺(jué)減肥這么忌憚吃面？
4. 減肥主食吃面條好還是吃米飯好？
5. 外面賣(mài)的西紅柿蛋花湯面，面的熱量高還是湯的熱量高，減肥期間吃面，應(yīng)該多喝湯少吃面么？

減脂期應(yīng)該怎樣吃面條？

吃素面條。

減脂期不宜吃油脂和熱量高的食物，吃面條也必須吃素面。

煮素面做法，鍋中放入水，待水即將開(kāi)時(shí)，下入面條小火煮3分鐘，在煮面條過(guò)程中，碗中放入少許植物油，鹽，生抽，雞精，沖上開(kāi)水。然后把面條撈入碗中拌勻即可。

面條中可加點(diǎn)生菜或小白菜。

減肥早上吃面可以嗎？

面里面的碳水化合物相對(duì)都比較多，減肥期間如果需要盡快達(dá)到減肥效果的話，最好是限制含碳水化合物的食物攝入，早上可以吃一點(diǎn)點(diǎn)，但不要吃的太多，最好是吃全麥面包，牛奶和雞蛋。中午的午餐盡量以大米飯為主，晚餐最好不要吃主食，適當(dāng)?shù)呐浜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9f26861d35d61be relatedlink">一定強(qiáng)度的體育鍛煉就可以達(dá)到健康快速減肥的目的

為什么感覺(jué)減肥這么忌憚吃面？

謝謝邀請(qǐng)，其實(shí)減肥時(shí)候不僅僅忌憚吃面，連白米飯都比較忌憚。因?yàn)?/a>它們糖分比較高。并不是說(shuō)米面都不能吃，只是一般人很難把握分量和食用的方法。我個(gè)人還是比較建議食用粗糧面條。

1、白面的分量和食用方法

白面的分量最多占到主食的30%，不能再多了，白面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，糖分卻比較高。吃白面的時(shí)候，還要記住一點(diǎn)，不能吃的過(guò)快，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入更多糖分。需要細(xì)嚼慢咽，每口犯錯(cuò)咀嚼40下，進(jìn)餐時(shí)間在20分鐘以上。

2、粗糧面條

粗糧面條糖分更低一些，膳食纖維更高，飽腹感也更強(qiáng)、但有的人腸胃不太好，可能比較難以消化粗糧面條，可以把面條煮的更爛一些這樣就更加有利于消化。

weight: bold;">總結(jié)一下，減肥時(shí)候白面條和粗糧面條都可以吃，白面條要注意分量，粗糧面條要注意煮爛，有利于消化，減肥時(shí)候白面可以吃，要注意分量和進(jìn)食時(shí)間。

面條是比較適合減肥期間食用的。但是不建議食用小麥粉的面條。煮熟的面條熱量100克僅有110千卡，低于很多的主食。面條屬于低熱量，低脂肪，低GI食物。

低熱量食物有助于在減肥期間增加進(jìn)食的數(shù)量，低脂肪食物能有效避免脂肪的過(guò)多攝入。低GI食物是指食物的血糖生成指數(shù)。

血糖生成指數(shù)就是食物升血糖的速度，碳水化合物最終都變成葡萄糖吸收進(jìn)入血液，血液中的葡萄糖就是血糖。食物的血糖生成指數(shù)越高，這種食物升血糖越快。血糖升高快，為了降低血糖，身體會(huì)大量分泌胰島素。

胰島素增多時(shí)會(huì)有兩個(gè)壞處。1.胰島素有促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，容易讓人發(fā)胖。2.胰島素飆升，容易造成餐后反彈性低血糖，低血糖可能會(huì)***人的食欲，讓人吃的更多。所以在減肥期間最好吃血糖生成指數(shù)較低的食物。

血糖生成指數(shù)低于55的食物屬于血糖生成指數(shù)低的食物。面條的血糖生成指數(shù)只有41，屬于血糖生成指數(shù)低的食物，因此是適合在減肥期間食用的。蕎麥面，意大利面都是不錯(cuò)的選擇。

說(shuō)個(gè)現(xiàn)象你就懂了，南方人和北方人的[_a***_]與身材的區(qū)別！米飯本質(zhì)上是可以減肥的，而且米飯水分越多，減肥效果越好，但是面食沒(méi)有減肥消脂的作用。所以不管你去哪里咨詢減肥，都會(huì)有人告訴你，少吃面食！

減肥期間是不可以吃一些面食的，因?yàn)槊媸澈械臒崃恳约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c793ada93216ea2 relatedlink">淀粉和一些脂肪都是比較大的，盡量的不要吃面食，吃一些清淡易消化的水果和蔬菜，然后吃一些米飯，都是可以的，比如一些面條，或者是饅頭，盡量的要少吃，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，但是也要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

其實(shí)減肥最好的方法就是盡量少吃（管住嘴，純屬個(gè)人體會(huì)），再加上適量的運(yùn)動(dòng)，更容易見(jiàn)成效！

仔細(xì)留心觀察過(guò)，瘦子吃啥都行，吃多少都不胖，可能是天生基礎(chǔ)代謝高吧！胖子或者易胖之人一方面是由于飲食結(jié)構(gòu)的關(guān)系，還有就是基因吧！碳水不是不能吃，是要合理吃，比例結(jié)構(gòu)要控制好。方法對(duì)了也是減肥省力的重要法寶。

減肥主食吃面條好還是吃米飯好？

減肥主食吃面條好還是吃米飯好？生活中面條分好多種成分，要是普通面粉做成的面條，和普通的白米飯相比:

面和米飯其中最主要的成分都是碳水化合物，同等重量的面和米飯相比較，米飯的熱量要高于面粉。面粉中的淀粉含量比較高，單獨(dú)食用淀粉是不會(huì)引起發(fā)胖的，但是如果和不飽和的脂肪酸同時(shí)使食用就會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積，造成肥胖。而米飯則不然，米飯無(wú)論哪種吃法所含的熱量都是比較高的，很容易造成肥胖，如果在減肥期間可以選擇適當(dāng)吃一些面食，盡量少吃米飯。米飯的熱量會(huì)比面條高一些，100克米飯的熱量大概在350卡左右，100克面條的熱量大概在300卡左右，面條通過(guò)發(fā)酵以后相比大米更加容易吸收，更有利于腸胃的健康。

所以要減肥的朋友，盡量要吃一些粗糧面條，米飯要吃一些糙米。

外面賣(mài)的西紅柿蛋花湯面，面的熱量高還是湯的熱量高，減肥期間吃面，應(yīng)該多喝湯少吃面么？

西紅柿蛋花湯沒(méi)問(wèn)題，但是面的碳水化合物也就是糖含量比較高，減肥階段大米白面一定要控制攝入量，最好是以小米蕎麥等粗糧作為主食，減肥過(guò)程中控制糖分和油脂的攝入才是關(guān)鍵

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥吃面的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥吃面的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。