大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚餐配合運(yùn)動嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥晚餐配合運(yùn)動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動，是可以減肥的。
但是我以一個“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個要點：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動"能夠減肥并不神奇，因為“肥胖”就是因為吃得太多，人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動），人體為了維持每天的能量消耗，必然會動用原先儲存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個缺點。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時間；第三，長期不吃晚餐可能會造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個問題不能僅僅依靠饑餓療法去實現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動才能做到效果持久而且健康。
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動量。
如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。
如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎(chǔ)代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。
即使減肥成功了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運(yùn)動，還是會復(fù)胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣。
持續(xù)晚上運(yùn)動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關(guān)注。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯再加上運(yùn)動，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，[_a***_]的又是比較舒緩一些的運(yùn)動，如散步、瑜伽等等，也是會瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱或者你這晚上進(jìn)行的一小時是劇烈運(yùn)動，比如長跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因為會有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長期下去對胃不好，而且整個晚上的情緒估計都會因為餓而比較沮喪。
另外，還有一個很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個毛病，在早餐和中餐時吃多一點，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個事實，就是胃是有彈性的，會被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會比減肥以前吃的更多，也就是說你會比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動一小時的計劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
減肥期間晚上運(yùn)動后會餓，該不該吃？
感謝您的邀約！
首先我想說的運(yùn)動減肥這件事情本身就堅持不下去的，一旦停止運(yùn)動身體就想補(bǔ)充能量，沒有控制住的前提下就會吃的比較多，然后反彈嚴(yán)重。所以那些節(jié)食和運(yùn)動的減肥方法都是不可取的，日常飲食要有碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，正確的飲食結(jié)構(gòu)才能擁有好身材。
蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的原料，能提升血液中的游離氨基酸
碳水是修復(fù)肌肉時所需的能量，補(bǔ)充足夠碳水能***胰島素分泌
脂肪是人體必備的能量補(bǔ)充
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前提是你有無補(bǔ)充運(yùn)動所需的基礎(chǔ)熱量。如果每天都在運(yùn)動又沒有攝入一定的熱量，就是不可取的減肥行為。比如說一天三餐都吃得極少，還要進(jìn)行運(yùn)動，那就不行了，該吃就得吃。如果已經(jīng)確保自己有攝入運(yùn)動所需的熱量，但運(yùn)動后還是會覺得餓，怎么辦呢？可以吃，但不要吃高熱量的食物，最好是用蔬菜或者水果來欺騙胃，讓胃進(jìn)行消化活動，消除饑餓感。也要注意不要太晚吃，讓人體內(nèi)臟在休息的時候工作。
謝謝邀約！
首先不推薦運(yùn)動減肥，運(yùn)動減肥需要堅持，如果停止運(yùn)動后極易反彈。另晚上不易吃零食，會提升血液的血糖及膽固醇指數(shù)。
瘦身要調(diào)節(jié)代謝水平，不是通過運(yùn)動增加代謝。這也是很多運(yùn)動減肥后一旦停止運(yùn)動，體重很快反彈的原因。
我推薦中藥外敷的方式減脂，目的是調(diào)整代謝水平，縮小胃容量，調(diào)節(jié)為易瘦體質(zhì)，才能不反彈。
晚上鍛煉完以后，吃什么減肥？
時一定要減少運(yùn)動量，而且要注意營養(yǎng)恢復(fù)。
參考資料：人民網(wǎng)---秋冬健身 如何飲食有講究
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致的。每次運(yùn)動，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，還要嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原理，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動***，慢慢變得強(qiáng)壯。著名的訓(xùn)練里程法則：你每周跑的里程增加量決不要超過10%。
同時遵循安排運(yùn)動量要強(qiáng)、弱交替的訓(xùn)練方法。而且，中醫(yī)講，秋冬宜收斂內(nèi)養(yǎng)、滋養(yǎng)陰氣，運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，切勿搞得大汗淋漓，造成陽氣耗損。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，適時有度、循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
當(dāng)周身微熱，尚未出汗時就可以停止，以保證***的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。如果鍛煉后十分疲勞，休息數(shù)日后仍感身體不適，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食欲減退，那么很可能是您的運(yùn)動量過大且恢復(fù)措施不當(dāng)，下一次運(yùn)動
吃一些營養(yǎng)豐富、能量密度高的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬面包、能量棒等“墊一墊”，運(yùn)動后一段時間再吃正餐。
運(yùn)動中：循序漸進(jìn)防損傷
大多數(shù)受傷是由訓(xùn)練過度導(dǎo)
我是咕咚健康咨詢師，點擊關(guān)注，私信："食譜"。不僅需要蛋白質(zhì)，同樣也需要碳水化合物來補(bǔ)充能量。
到此，以上就是小編對于減肥晚餐配合運(yùn)動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚餐配合運(yùn)動嗎的3點解答對大家有用。
