今天給各位分享女生健身減肥嗎的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)女生健身減肥嗎知乎進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、女生去健身房可以減肥嘛?會(huì)不會(huì)練出肌肉?
• 2、跪求幫助!女生去健身房能減肥嗎?16歲,就是下半身比較胖。
• 3、女生去健身房能減肥嗎
• 4、女生健身房健身可以減肥嗎?會(huì)不會(huì)變成肌肉腿?
• 5、女孩去健身房會(huì)不會(huì)瘦
• 6、大基數(shù)女生每天在健身房用速度6跑五公里可以減脂嗎

女生去健身房可以減肥嘛?會(huì)不會(huì)練出肌肉?

1、這個(gè)絕對(duì)是你想多了，去健身房減肥很好啊，運(yùn)動(dòng)減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。不過記住要達(dá)到減肥的效果，一定要進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補(bǔ)回來了。

2、我就去健身房減肥過，辦了會(huì)員卡之后，可以給你安排專業(yè)的減肥教練，教練會(huì)為你量身定做一套減肥方案，會(huì)教你運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)以防你長肌肉，效果也蠻顯著。

3、你是女生，不會(huì)那么容易練出肌肉放心。（女性練出肌肉要花很大代價(jià)，運(yùn)動(dòng)員都有使用高蛋白，或者含雄激素的食物）女生去健身房只有減肥和是肌肉緊致，不會(huì)有肌肉。呵呵放心。女生減肥關(guān)鍵是飲食，和有氧。減肥，增肌肉 -不一定去健身房。一周去健身 2-3次，有規(guī)律就可以。

4、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)?/a>自己沒有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運(yùn)動(dòng)的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

5、用器械的問題其實(shí)是無所謂的，大重量當(dāng)然會(huì)出肌肉，練小重量的，重量大約在你練時(shí)不會(huì)感覺用大力為標(biāo)準(zhǔn)。小重量，每組的基數(shù)要少，但組數(shù)盡量多。健身之后可以按下摩，緩解肌肉疲勞，防止肌肉組織生長，也可以起到減肥效果。

6、運(yùn)動(dòng)不可怕，就是在你運(yùn)動(dòng)后要做好一些拉伸運(yùn)動(dòng)就可以。

跪求幫助!女生去健身房能減肥嗎?16歲,就是下半身比較胖。

1、女生去健身房能減肥嗎1 當(dāng)然可以減肥 其實(shí)不論是女生還是男生健身，都是會(huì)有減肥的作用的。因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候，不論是做什么運(yùn)動(dòng)，都有燃脂的作用，而減肥最重要的一點(diǎn)就是燃脂。

2、周一：跑步+器械鍛煉 這是最常規(guī)的健身房減肥法。跑步是為了讓脂肪在身體內(nèi)燃燒，從根本達(dá)到減肥的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳；器械鍛煉是為了針對(duì)某一部位而減肥，如減掉背部的。

3、胖的人去健身房鍛煉是有減肥的效果的，但是這個(gè)鍛煉需要長期堅(jiān)持。胖的原因：人出現(xiàn)肥胖地原因一般是因?yàn)轶w內(nèi)有多余地脂肪存在。 鍛煉減肥的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。

4、你是去減肥的，天天去，每次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)45分鐘或以上。三個(gè)月，二十斤減掉沒問題，那減的全是脂肪，不像吃藥等減肥減的是水分。不過前題必須控制好飲食。另有氧運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體適應(yīng)了，這時(shí)要***用變速跑，不同的動(dòng)作來***身體，達(dá)到更理想的減肥效果。

女生去健身房能減肥嗎

1、和去不去健身房沒有關(guān)系，關(guān)鍵是看自己怎么運(yùn)動(dòng)。如果只是單純的跑步需要40分鐘才能有效減脂，且早上起來空腹運(yùn)動(dòng)效果最好。

2、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)樽约簺]有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運(yùn)動(dòng)的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

3、因人而異，但是有氧運(yùn)動(dòng)減脂是正確的。首先，要明確有氧運(yùn)動(dòng)加上合理飲食才是減脂[_a***_]的正確選擇。其次，有氧運(yùn)動(dòng)包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。然后，在時(shí)間的安排上，要充分保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)長，否則達(dá)不到減脂的目的。一般在30-40鐘以上，40-60分鐘最佳。

4、這是我自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望有用。健身房減肥有很多人有一個(gè)誤區(qū)，覺得在跑步機(jī)上狂跑就能減肥，其實(shí)……跑步機(jī)只是一個(gè)熱身的地方，如果在國外，一個(gè)人在跑步機(jī)上霸占15分鐘以上都是很奇怪的事情。跑步的確是減肥的一個(gè)重要方法，但是不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，跑步機(jī)上跑步，比真正在地面上跑步要輕松。

5、女生去健身房能減肥嗎1 當(dāng)然可以減肥 其實(shí)不論是女生還是男生健身，都是會(huì)有減肥的作用的。因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候，不論是做什么運(yùn)動(dòng)，都有燃脂的作用，而減肥最重要的一點(diǎn)就是燃脂。

女生健身房健身可以減肥嗎?會(huì)不會(huì)變成肌肉腿?

1、不會(huì)的。練成很大塊肌肉的女生，一般都打激素了，從某一角度說，女生沒有過多雄性激素，所以比如說練一塊兒肌肉男生需要五十個(gè)俯臥撐，到女生這兒連同樣多的肌肉需要三百到四百的俯臥撐。而那些看著練了很多大塊兒肌肉的女生，打激素了。

2、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)樽约簺]有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運(yùn)動(dòng)的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

3、這個(gè)絕對(duì)是你想多了，去健身房減肥很好啊，運(yùn)動(dòng)減肥既有效又健康。一塊塊的肌肉是不至于了，你又不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。不過記住要達(dá)到減肥的效果，一定要進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠開始減脂肪哦，不然你減掉的只是水分而已，一喝水就都補(bǔ)回來了。

4、可以減肥是肯定的，只要你多鍛煉并且控制飲食。科學(xué)的角度是一開始健身就會(huì)開始長肌肉，不過要看到效果一般要一個(gè)多月，具體時(shí)間要視個(gè)人情況和鍛煉強(qiáng)度而定。增肌的關(guān)鍵是強(qiáng)度足夠和補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。平時(shí)健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在網(wǎng)上，PQfitness，買到。

5、也就是說，使用這個(gè)方法進(jìn)行腿部訓(xùn)練，不會(huì)讓腿部肌肉變大，反而有利于降低體脂肪率，讓腿部變細(xì)。 另外，肌肉圍度的增長，也和訓(xùn)練負(fù)荷有關(guān)。以目前中國健身房中，女性會(huì)員普遍的力量訓(xùn)練負(fù)荷，是不可能達(dá)到練出“肌肉腿”或練成“肌肉女”這樣的程度的。

女孩去健身房會(huì)不會(huì)瘦

1、不會(huì)的 那個(gè)是不經(jīng)過實(shí)踐的人憑自己猜測撒布的謠言。按照科學(xué)的方法，你想讓自己變苗條，有變苗條的方法，你想要結(jié)實(shí)飽滿一些，也有道路可走。不能聽信別人的謠言，也要多了解相關(guān)的知識(shí)，遵循科學(xué)的原則。我自己在去健身房之前也聽過各種傳聞，但是還是硬著頭皮去了。

2、在健身房健身可以起到減肥的作用，只要自己掌握正確的方法，就可以避免小腿肌肉的出現(xiàn)。很多女生在減肥的時(shí)候，都害怕小腿出現(xiàn)肌肉，影響自己的身材。其實(shí)這是因?yàn)樽约簺]有掌握鍛煉的方法，才讓自己出現(xiàn)這種狀況。比如說自己運(yùn)動(dòng)的姿勢、鍛煉后的拉伸等，這些都會(huì)對(duì)小腿肌肉造成一定的影響。

3、當(dāng)然會(huì)改變自己的體型。不要覺得那些去健身房的人，好像看不到幾個(gè)身材特別好的人，這只能說明自己太孤陋寡聞了，或者正好不巧沒有看到罷了，又或者沒有看到他們之前的對(duì)比照片才覺得如此。

大基數(shù)女生每天在健身房用速度6跑五公里可以減脂嗎

每天慢跑五公里的時(shí)間應(yīng)該有半小時(shí)以上了，半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂是有效果的。減脂貴在堅(jiān)持，并且要想有效減脂的話，飲食也需要注意。在減脂期間飲食上要遵循的原則是少油少鹽低GI，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)）缺一不可。最好能少食多餐，每餐不要吃太飽，而把間隔的時(shí)間縮短。

所以在這種時(shí)候我們需要注意的是這五公里是怎么跑的，如果是快跑五公里，或者是在跑步機(jī)上10-12的速度去快跑五公里，然后再歇一會(huì)兒，這樣是屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不能夠達(dá)到減脂的目的，只是減少了我們體內(nèi)的碳水化合物。

每天跑步5公里是可以達(dá)到減肥效果的，求美者要堅(jiān)持至少1-3個(gè)月的時(shí)間，每天在固定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跑步，這樣規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到比較好的減肥塑形的效果。

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