大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于什么肉不用運(yùn)動(dòng)減肥的的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹什么肉不用運(yùn)動(dòng)減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間可以吃的肉類(lèi)，減肥能吃什么主食？
- 什么肉脂肪含量最低？
- 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)掉肌肉？
- 減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個(gè)比較好？為什么？
- 減肥吃公雞還是母雞？
- 小基數(shù)不運(yùn)動(dòng)怎么減肥？
減肥期間可以吃的肉類(lèi)，減肥能吃什么主食？
減肥期間可以吃一些肉類(lèi)的，例如可以吃一些魚(yú)肉或者是吃一些雞肉，因?yàn)?/a>這兩種肉質(zhì)當(dāng)中的脂肪含量也是比較低的，在減肥期間也可以吃一些米飯或者是吃一些面條都是可以的，但是也要注意控制食物的攝入量，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ197cf1613ad86205 relatedlink">進(jìn)行一些鍛煉，這樣也是可以提高自身的免疫能力。
什么肉脂肪含量最低？
這個(gè)題目，“為什么要研究肉的脂肪含量高或者低？”大膽的猜想最終的目的是為了減肥。只有攝入的食物中，脂肪含量少，再配合適量的運(yùn)動(dòng)，使得從“食物”中攝取的卡路里低于“運(yùn)動(dòng)”中消耗的卡路里，方能達(dá)成減肥的目。
可以吃低脂肪的肉類(lèi)，以下這些食物都是不錯(cuò)的選擇，高蛋白而且脂肪比較低，烹飪的方式盡量以水煮或者是清蒸為宜。
兔肉:含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類(lèi)。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚(yú)肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。
雞肉:每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。
瘦豬肉:含蛋白質(zhì)較高，每百克可高達(dá)29克，每百克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。
在減肥期間想吃肉，最好吃一些低脂肪的肉，但是這些肉最好以水煮為好，如果油炸或者是油吵的話(huà)，就會(huì)讓肉變得更加油膩，最好就是用清水煮，這樣吃了有利于消化，而且不影響肥胖。
溫馨提示:
平時(shí)一定要控制好自己的食量，不要暴飲暴食，不要吃太多油炸食品和油膩的食物。（本人一直都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食，已達(dá)到保持身型的目的。歡迎關(guān)注，關(guān)于減肥的低脂飲食私信交流。）
魚(yú)肉脂肪含量最低。
魚(yú)肉屬于瘦肉型，100克魚(yú)肉所含脂肪不足2克，而100克香腸含脂肪多于10克。即便最油膩的挪威鮭魚(yú)，其所含的熱量也比豬排少一半。
魚(yú)肉還是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。魚(yú)肉容易被人體吸收，100克魚(yú)肉保證人體每天所需的蛋白質(zhì)的一半。魚(yú)肉還供給人體所需要的維生素A、D、E等。
魚(yú)肉肉質(zhì)細(xì)嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收，對(duì)兒童和老人尤為適宜。此外，魚(yú)肉的脂肪含量低，不飽和脂肪酸占總脂肪量的80%，對(duì)防治心血管疾病大有裨益。
魚(yú)肉脂肪中還含有一種22碳6烯脂肪酸，對(duì)活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦機(jī)能，增強(qiáng)記憶力、判斷力都極其重要。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)掉肌肉？
你好 歡迎關(guān)注胖哥 一起討論這個(gè)話(huà)題
首先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)掉肌肉 如果你掉了肌肉說(shuō)明你做的應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)
我們通常所說(shuō)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是指力量的訓(xùn)練 特點(diǎn)是氧氣的攝入量非常低 由于運(yùn)動(dòng)過(guò)快 過(guò)猛 人體內(nèi)的糖分來(lái)不及[_a***_] 而不得不依靠無(wú)氧供能 運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生乳酸 使肌肉酸疼 所以建議無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn) 不能一下子大重量 這樣很可能第二天整個(gè)人就廢了
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)搭配飲食 是可以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的 尤其是做完無(wú)氧之后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充 比如有條件的可以吃蛋白粉 沒(méi)有條件的可以吃雞胸肉或者是蛋清 這些都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉合成的必須物質(zhì)
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個(gè)比較好？為什么？
減肥期間，瘦豬肉跟雞胸肉吃哪個(gè)比較好？這個(gè)具體與量有關(guān)，以及與目的有關(guān)，如果時(shí)避免增加總能量的攝入，那么在正常量的范圍之內(nèi)，哪種肉都可以，也可以都吃，但是如果是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉中的蛋白質(zhì)含量為20%，而豬瘦肉中根據(jù)不同部位所含的蛋白質(zhì)為8%－20%不等。
不過(guò)具體吃哪種比較好，還與脂肪含量以及烹飪方式有直接的關(guān)系，豬瘦肉中的脂肪肝量為6.2%，而雞肉帶皮的脂肪含量為14-17%左右不等，但是如果烹飪方式正確，那么肌肉的脂肪含量可以降到比豬肉低，除來(lái)很多人常吃的水煮的雞胸肉以外，還可以用錫紙包住在烤箱中烤，只需撒上調(diào)味料，不需要用到油，舉個(gè)例子：一個(gè)帶皮的雞腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量會(huì)更低。同理其他的肉類(lèi)也一樣。
不過(guò)不從蛋白質(zhì)有很多中方式，未必只有吃豬瘦肉或者雞胸肉可以選擇，如：豆制品／牛奶／雞蛋等食物中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，均衡多樣的膳食時(shí)可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)于蛋白的需要。如果運(yùn)動(dòng)大夠大，如超過(guò)一個(gè)小時(shí)的力量運(yùn)動(dòng)，那么也可以用蛋***進(jìn)行補(bǔ)充。
對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對(duì)于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點(diǎn)是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補(bǔ)充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因?yàn)樯?/span>呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會(huì)增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個(gè)部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒(méi)有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強(qiáng)一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因?yàn)樯馍踔潦烊獾念伾际前咨Ｋ闹竞?span>為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時(shí)鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒(méi)有致癌風(fēng)險(xiǎn)，也有助于長(zhǎng)壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很可能缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因?yàn)樵跍p肥期間，我們?yōu)榱丝刂茻崃浚?/span>每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無(wú)須擔(dān)心紅肉過(guò)量會(huì)致癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且因?yàn)槭秤昧坎⒉欢?，?shí)際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點(diǎn)炒菜油或者一大口米飯就能補(bǔ)回這個(gè)差異。
減肥吃公雞還是母雞？
減肥期間是可以吃雞肉的。
跟其他肉類(lèi)相比，雞肉明顯具有的低脂低熱的特點(diǎn)，同時(shí)雞肉中的雞胸肉作為健身達(dá)人的必備食材，在運(yùn)動(dòng)健身中起到了非常關(guān)鍵的作用。
因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是增肌的原料，增肌訓(xùn)練不僅能提升基礎(chǔ)代謝，加速減肥，還能讓身形曲線(xiàn)更完美。
優(yōu)點(diǎn)： 1、雞胸肉低熱量低碳水卻營(yíng)養(yǎng)豐富雞胸肉的碳水和脂肪含量極少。
2、雞胸肉能帶來(lái)很強(qiáng)的飽腹感。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃完了能有比較長(zhǎng)的一段時(shí)間不餓，如果少食多餐的話(huà)，雞胸肉一定是不二之選。
3、減脂要控制碳水+脂肪的攝入，特別是脂肪。高蛋白，低熱量，低碳水，低脂肪，低價(jià)格，雞胸肉統(tǒng)統(tǒng)都符合。4、雞肉本身并不屬于易發(fā)胖的食物，加上不同部位的雞肉，脂肪含量也有所不同，尤其是雞胸肉，脂肪含量相當(dāng)?shù)汀?/p>
5、不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。6、適量吃雞腿肉。雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口。
注意事項(xiàng)： 雞肉雖然是脂肪含量低的食物，但是食用時(shí)也要注意食用部位或食用方法，如：
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。3、雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
小基數(shù)不運(yùn)動(dòng)怎么減肥？
小基數(shù)需要減肥，一般是覺(jué)得形體需要提高。運(yùn)動(dòng)的確是較好的塑型方式。
另一方面，也可能是整體體脂率較高導(dǎo)致的形體不美觀(guān)，可以通過(guò)調(diào)整飲食進(jìn)行減脂，例如高蛋白低碳水飲食，生酮飲食。
而有些人是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ197cf1613ad86205 relatedlink">水腫體質(zhì)，所以某些部位顯得比較壯，例如大腿小腿。這時(shí)候要注意避免吃高鹽食物來(lái)避免。
如果是久坐導(dǎo)致腹部脂肪堆積，那就要多走動(dòng)。
總之，不同的成因有不同的管理方法，要對(duì)癥下藥才有效果。
小基數(shù)減肥100斤到88斤 無(wú)運(yùn)動(dòng)不反彈 食譜篇 懶人減肥
減肥嘗試了無(wú)數(shù)次，能做到減10斤以上，還無(wú)反彈的就這次了！??????
我這次減肥是7月份開(kāi)始的，到現(xiàn)在11月底，久是久了點(diǎn)，但是開(kāi)心不反彈啊，真的要來(lái)好好說(shuō)說(shuō)了。
不知道有多少人和我一樣，天生肌無(wú)力，運(yùn)動(dòng)實(shí)在太痛苦，根本堅(jiān)持不了幾天。所以只能靠吃了。網(wǎng)上看了一些只吃肉和蔬菜不吃主食的，效果是有，可是餓啊……最后用的就是??用粗糧代替淀粉類(lèi)主食的方法。肉，海鮮，蔬菜都照吃。??
??第一個(gè)5斤
主要是直接把米飯換成玉米，紅薯，蕎麥面等纖維成分高的粗糧，糖分低，又可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這個(gè)期間還是比較輕松的，大概一個(gè)月就瘦了5斤。但是中間因?yàn)閼?yīng)酬出差等，沒(méi)辦法又吃了淀粉，所以到8月底還是95斤
??又瘦了2斤
這個(gè)階段，午飯和晚飯我會(huì)選擇一餐不吃主食，只有湯，也可以吃的超級(jí)飽又開(kāi)心。一周馬上瘦了2斤，但是后面的幾周都只是維持不動(dòng)了。
??瓶頸期怎么破
身體適應(yīng)了攝入量之后，我發(fā)現(xiàn)不改變飲食，只能維持。然后8月的時(shí)候有一個(gè)非?；鸬捻n劇叫我的ID是江南美人，里面女二吃了一個(gè)韓國(guó)grn的減肥藥，我就去搜，買(mǎi)了同款，提高代謝的效果還是很好的，減肥有點(diǎn)便秘，吃了這個(gè)也不會(huì)了，然后就到現(xiàn)在維持在88斤
到此，以上就是小編對(duì)于什么肉不用運(yùn)動(dòng)減肥的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么肉不用運(yùn)動(dòng)減肥的的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
