大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時間健身最減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么時間健身最減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥的最佳時間是什么時候？
2. 什么時候鍛煉跑樓梯最好？

減肥的最佳時間是什么時候？

早晚結(jié)合最好。早上需要少量鍛煉，舒適和輕微疲勞是最好的。這可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛地應(yīng)付早上的工作。在晚上或下午，適度或劇烈的鍛煉是主要的鍛煉。根據(jù)全天的訓(xùn)練計劃，補充早上訓(xùn)練的不足。此外，它可以改善睡眠，為第二天的生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。

什么時候鍛煉跑樓梯最好？

早上8點前空腹爬樓梯

爬樓梯瘦身效果最好的時間，是早上8點以前，且最好是空腹。此時身體剛剛蘇醒，精力比較充沛，消耗的卡路里大多數(shù)是脂肪燃燒分解提供的。在跑步前可以喝一大杯溫水，這樣還能促進身體排毒。

晚上8-9點適當(dāng)爬樓梯

其次，晚上8-9點也是爬樓梯的好時間，但是晚上爬樓梯最好是控制在半小時左右。第一運動時間太長，會讓身體過于興奮而影響睡眠，如果身體姿勢稍稍疲勞，則有益于睡眠；第二過度運動，會感覺饑餓，如果此時忍不住進食，身體會反反射性快速吸收營養(yǎng)，只能有增肥效果。

如果是減脂，早晨空腹爬樓梯最好。可以很快達到燃脂心率。高效減脂！但是爬樓梯也是講究方式方法的。爬樓梯時可以扎個小馬步，膝蓋微彎，曲髖，一次爬兩層最佳。不但提高燃脂還能提臀瘦腿。最好是走上去坐電梯下，下樓梯更容易傷膝蓋。如果是不帶電梯的樓房不建議做爬樓梯這項運動。

到此，以上就是小編對于什么時間健身最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時間健身最減肥的2點解答對大家有用。