大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥管不住嘴的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹怎樣減肥管不住嘴的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥管不住嘴怎么辦？
辦法如下
管不住嘴的人減肥首先要控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。管住嘴的意思不是不讓吃東西，而是需要科學(xué)的進(jìn)食。比如說，吃飯的時候應(yīng)該以副食為主，盡量減少米飯、饅頭等主食的碳水化合物攝入，盡量少食用紅薯、土豆、芋頭等食物。
說著要減肥，但是管不住嘴。體重一直減不下來，請問有什么方法能更好的減肥呢？
我先聲明我不是賣貨的昂，我吃了一款叫排排糖的東西，每天排油可爽，而且吃了大概二十天瘦了四斤左右吧，我比較饞，隔幾天就吃火鍋或者串串什么的。每天吃飯都是吃飽，因?yàn)?/a>我低血壓不能節(jié)食減肥。這東西還是真好用的
我是兩個孩子的媽媽，對于減肥我雖然說不上是權(quán)威，但是兩次從143斤減到100斤，我有很多經(jīng)驗(yàn)可以和大家分享～
首先，減肥最重要的就是毅力，只有有了堅(jiān)定的決心，減肥才會事半功倍。還記得140幾斤的時候，走到哪里別人都會投來異樣的眼光，尤其每次逛街買衣服，是最讓我受打擊的，經(jīng)常出現(xiàn)走進(jìn)店里，營業(yè)員告訴你沒有你的尺碼的情況發(fā)生。好不容易買到衣服，穿起來卻一點(diǎn)美觀都沒有。
其次，減肥方法也非常重要。合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動肯定有效果。我試過節(jié)食，試過吃減肥藥，還有就是運(yùn)動，但是效果都不盡人意。后來自己總結(jié)了一套方法，首先控制飯量，早餐是一定要吃的，可以選擇蛋白質(zhì)豐富的食物，和雜糧，比如雞蛋，豆?jié){，全麥面包，玉米，紅薯等；午飯八分飽；晚飯我是不吃主食的，吃一些蘋果等。現(xiàn)在我雖然已經(jīng)瘦到100斤，但是晚飯不吃主食的習(xí)慣我還在堅(jiān)持，因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了，所以并不覺得痛苦。夜宵當(dāng)然是更不能碰的。我跳過三個月的鄭多燕減肥操，真的有效果。后來減到理想體重后，沒有跳減肥操了，但是我上下班都盡量步行，少吃多動就是我的宗旨。
最后，高熱量食物千萬不能碰，尤其是薯?xiàng)l，漢堡，奶茶等。我特別喜歡喝奶茶，現(xiàn)在我已經(jīng)瘦下來，但是也很少喝。
總之，減肥說起來容易做起來難。管住嘴，邁開腿，我相信只要持之以恒，你也可以瘦下來，加油??
早，中飯?jiān)摮陨冻陨?，要吃好，多吃點(diǎn)無關(guān)，主要晚飯，不要吃太晚，油膩等不好消化別吃。這樣保持良好的生活規(guī)律，再加上適量運(yùn)動，長此以往，[_a***_]會達(dá)到令你滿意狀態(tài)。吃些肉還能少吃些主食，對瘦身更好，但主食定要吃的，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)平衡，身體會更健康，使你的精神煥發(fā)出青春的活力！
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減肥沒有捷徑，所有的美好，都值得你付出努力。
怎么減肥？
減肥的關(guān)鍵就是控制能量攝入，增加能量消耗?？刂颇芰繑z入，當(dāng)然需要控制住嘴巴，不要攝入高油高糖的食物。增加能量消耗，則需要增加體育運(yùn)動。兩者缺一不可，自律才會有自由。
管不住嘴怎么辦？
指導(dǎo)了10000+人減肥的營養(yǎng)師給你一些能管住嘴的小建議
- 杜絕購買高油高糖食物，如果家里有，把它藏在看不見的地方。
- 每天保證1斤蔬菜，200－350克水果的攝入量，蔬菜能量低，飽腹感強(qiáng)，食欲大增時就多吃蔬菜。
- 每天1700－1900毫升的白開水或者茶水，少量多次飲用，喝了水，就***裝自己吃了東西，嘴巴不寂寞。
- 尋求專業(yè)的營養(yǎng)師幫助，合理搭配膳食，讓你吃飽的同時，攝入較低的能量。
- 每次進(jìn)食，把要吃的食物拍照發(fā)給別人，讓別人監(jiān)督你。
- 堅(jiān)持平衡膳食，清淡飲食，逐漸習(xí)慣之后，你會愛上這種膳食方式，當(dāng)你減了肥，亮了膚，嘗到了甜頭，就不會再迷戀垃圾食品了。
祝你成功！
減肥控制不住嘴該怎么辦？
減肥不單是把體重降下來，而是改變一種生活習(xí)慣，一種你能堅(jiān)持下來的生活習(xí)慣，而不是靠苛刻的節(jié)食來減肥。
以我自己為例，六月中開始減肥，140斤，到現(xiàn)在120斤，三個月減20斤，這個進(jìn)度我還是挺滿意的，但是并沒有完全不吃垃圾食品，經(jīng)常也會喝一點(diǎn)飲料吃一點(diǎn)小零食，最主要的是控制量，比方你想喝可樂，那就喝個一小杯，100ml-200ml，減少其他食物的攝入，控制總的熱量，或者是喝了飲料吃了高熱量食物之后，增加當(dāng)天的運(yùn)動量。因?yàn)槲业南敕ň褪?，你如果?shí)在是想喝什么飲料或者吃什么高熱量的東西，那就吃，太壓抑的話，肯定會導(dǎo)致暴食，因?yàn)槲矣X得自己不可能一輩子都不吃垃圾食品和喝飲料，所以想吃的時候吃一點(diǎn)點(diǎn)，解個饞，增加運(yùn)動，保持總的熱量缺口，那就不會胖，而且更容易堅(jiān)持。
另外減肥三個月的感覺就是，你吃的少了之后，胃真的會慢慢餓小，胃小之后應(yīng)該就比較難長胖了，因?yàn)槲椰F(xiàn)在胃小一點(diǎn)了，都吃不了太多東西，吃多了就覺得撐的難受，自動就會停止進(jìn)食。
希望大家都能找到自己合適的方法減肥。
到此，以上就是小編對于怎樣減肥管不住嘴的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥管不住嘴的方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
