大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腦減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹腦減肥訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
- 大腦消耗能量很大，長(zhǎng)的胖的人是不是大腦開(kāi)發(fā)利用太少？要減肥是不是要想辦法開(kāi)發(fā)利用？
- 跳繩可以減肥，那模擬跳繩動(dòng)作是不是也可以達(dá)到效果？
20歲女孩在減肥營(yíng)中猝死！錯(cuò)誤減肥的危害你了解嗎？
肥胖的危害很大，肥胖有很多并發(fā)癥，比如心腦肺血管問(wèn)題，脂肪肝，打鼾，糖尿病等，不同類型的肥胖減肥的辦法不一樣，需要評(píng)估看那種方法比較適應(yīng)。如果基礎(chǔ)疾病多的，特別是心臟病，肺功能不全，骨關(guān)節(jié)炎等，是不適合運(yùn)動(dòng)減肥。
近日，黑龍江一位20歲女大學(xué)生，在參加一個(gè)為期21天的封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)過(guò)程中猝死。表面上看，這可能是一起偶然***，但我們深思根源，說(shuō)明人們對(duì)待減肥的態(tài)度，還很片面和急功近利。
這種減肥訓(xùn)練營(yíng)的本質(zhì)，就是在短時(shí)間內(nèi)，極限增加運(yùn)動(dòng)量，并控制熱量攝入，達(dá)到迅速減重的目的。如果減得慢，那就加倍運(yùn)動(dòng)。能量守恒，干運(yùn)動(dòng)不吃飯，肯定會(huì)瘦。
但這種瘦并不是一個(gè)正常現(xiàn)象。現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的，可以調(diào)控人體肥胖的基因就有20多個(gè)，這些基因有的讓人吸收好，有的讓人吃的多、有的讓能量轉(zhuǎn)化脂肪快、有的讓脂肪轉(zhuǎn)化能量困難……
這些基因共同維持的人體的代謝平衡，也維持著人的體重。當(dāng)我們用極端手段，比如節(jié)食、或突然大增的運(yùn)動(dòng)量企圖減肥的時(shí)候，就好比一個(gè)國(guó)家突然遭遇饑荒或者戰(zhàn)亂，肯定會(huì)把原本的平衡搞得一團(tuán)亂，身體“民不聊生，生靈涂炭”。
表面上是瘦了，實(shí)際上對(duì)身體健康深層次的損傷，一時(shí)是看不出來(lái)的。當(dāng)我們以為“減肥”成功，回到以往的生活習(xí)慣，身體則會(huì)努力去撫平“饑荒、戰(zhàn)亂”造成的損傷，表現(xiàn)出來(lái)的就是——好不容易減的肥，又一點(diǎn)點(diǎn)胖了回去。
所以在一定程度上，胖瘦真的是天（基因）決定的。在你的基因來(lái)看，有肥肉的你最美。所以我們一直說(shuō)的減肥，其實(shí)是個(gè)偽命題。減肥不是目的，目的是培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，給身體足夠的時(shí)間，來(lái)調(diào)整原有的不好的平衡。
減肥的過(guò)程也絕不像減肥廣告、或減肥訓(xùn)練營(yíng)宣傳的那樣，斷崖式減重，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)如絲般順滑的緩慢降低的過(guò)程：
快來(lái)對(duì)比下，你減肥的步子，是不是邁的太大了？如果想瘦的稍微快一些，可以適度***取科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。如跑步、自行車、跳繩、打籃球等。保持心率在120-150之間，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
就算恢復(fù)正常體重之后仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后自己的身體出現(xiàn)明顯疲倦勞累的情況，說(shuō)明目前這種運(yùn)動(dòng)比較激烈，要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
減肥不是一時(shí)起意，如果你只是想短時(shí)間內(nèi)減肥，然后繼續(xù)大吃大喝不運(yùn)動(dòng)，那我勸你放棄吧。有那折騰自己身體的時(shí)間和金錢，多吃點(diǎn)漢堡、奶茶、蛋糕……不香么？
大腦消耗能量很大，長(zhǎng)的胖的人是不是大腦開(kāi)發(fā)利用太少？要減肥是不是要想辦法開(kāi)發(fā)利用？
減肥對(duì)于每一個(gè)個(gè)體來(lái)說(shuō)，都具備特殊性！腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)不分伯仲。具體的減肥方式，最好，還是遵醫(yī)囑，教練囑！
當(dāng)然了，不管選擇什么樣的方式，堅(jiān)持和毅力才是最重要的。
我自己剛剛參加完一個(gè)減肥訓(xùn)練營(yíng)，5天的強(qiáng)化訓(xùn)練，真的需要毅力和勇氣，古人樓下的成語(yǔ)，都不是白給的！有志者事竟成、鐵杵磨成針諸如此類，都是歷經(jīng)千萬(wàn)人驗(yàn)證而來(lái)！
減不減肥不重要，培養(yǎng)好自己堅(jiān)韌的性格才最重要！
這怎么能說(shuō)是因?yàn)?/a>大腦沒(méi)開(kāi)發(fā)呢。歷史上很多聰明厲害的人也有胖呼呼的啊。上清華北大的莘莘學(xué)子也有體型健壯的啊。
發(fā)胖的原因如果是生理性原因就考慮和最近飲食不好有關(guān)系，比如吃的太多，運(yùn)動(dòng)的太少，平常活動(dòng)量不是太大。
所以攝入的熱量多于消耗的熱量，這時(shí)候當(dāng)然就會(huì)發(fā)胖了。
如果是有病理性的原因，在內(nèi)分泌科常見(jiàn)的疾病原因還是比較多見(jiàn)的，比如腎上腺功能減退癥、甲狀腺功能減退癥，再就是頻繁發(fā)生的低血糖，這些情況都有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。還有就是臨床上比較常見(jiàn)的庫(kù)欣氏綜合征，發(fā)胖患者的體形可能和一般人的體形不是很一樣，[_a***_]都是均勻形發(fā)胖，它主要是胖中段，而四肢相對(duì)比較細(xì)小。
跳繩可以減肥，那模擬跳繩動(dòng)作是不是也可以達(dá)到效果？
跳繩是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，很多朋友都非常喜歡通過(guò)這種方式來(lái)幫助自己實(shí)現(xiàn)減肥的目的。但是，從減肥的前提上來(lái)看，要實(shí)現(xiàn)減肥的目的，我們就要讓熱量處于一個(gè)負(fù)平穩(wěn)的狀態(tài)，也就是讓熱量攝入小于熱量消耗，所以要減肥，即使是在有運(yùn)動(dòng)的情況下，在飲食方面也要合理控制這是前提，因?yàn)橹徽劅崃肯模ㄟ\(yùn)動(dòng)）而不談熱量攝入（飲食）基本沒(méi)有什么意義。
所以，想要有效減肥，先控制熱量攝入，但不能過(guò)度控制，如果控制過(guò)度的后果就是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的降低，而基礎(chǔ)代謝的降低則意味著熱量消耗的降低，所以搞不好就會(huì)出現(xiàn)吃得少卻瘦不下來(lái)的情況，因?yàn)橐氲臒崃咳笨跊](méi)有出現(xiàn)。
那么，怎么控制熱量的總攝入呢？如果精確一些就需要計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝，再去結(jié)合食物熱量表來(lái)做，但這對(duì)于大眾來(lái)講并不是太現(xiàn)實(shí)，簡(jiǎn)單地做法就是盡量避免高熱量食物的攝入，然后在種類上雜一些，在量上少一些，每一餐吃到7.8分飽。
然后，在飲食的控制下，去運(yùn)動(dòng)來(lái)擴(kuò)大熱量的消耗，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上可以有氧，可以HIIT，可以力量與有氧相結(jié)合。而跳繩當(dāng)然也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)形式，但是要達(dá)到理想的燃脂效果，我們需要持續(xù)跳繩30分鐘以上，但這對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的朋友們來(lái)講并不是一件輕松的事情。
但是，為了讓我們更有效地堅(jiān)持，我們可以把跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以間歇的方式進(jìn)行，比如跳繩60秒，休息30秒，然后再跳、再休息，如此下來(lái)就讓跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以HIIT的方式完成。不但可以幫助我們有效燃脂，還可以幫助我們提升心肺功能。
另外，如果單純地跳繩顯得太過(guò)于單調(diào)，我們也可以用其他動(dòng)作與跳繩組在一起進(jìn)行，比如空手跳繩開(kāi)合跳、俯臥撐、高抬腿、卷腹、深蹲等，當(dāng)然這要根據(jù)自己的喜好與能力具體安排，然后在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡自己最大的努力去完成，并堅(jiān)持下去。
到此，以上就是小編對(duì)于腦減肥訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腦減肥訓(xùn)練營(yíng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
