大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么健身后跑步減肥快的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么健身后跑步減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步40分鐘，體重反而上升了，是什么原因？
健身運(yùn)動(dòng)三分練七分吃的觀點(diǎn)有失偏頗，屬于誤區(qū)范疇，都是一些只知其一不知其二的人提出來(lái)的。真正的科學(xué)的健身健美應(yīng)該掌握完善營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)鍛煉、合理休息的三原則，尤其是第三條，才能取得事半功倍的效果。至于那個(gè)網(wǎng)民說(shuō)的跑步運(yùn)動(dòng)后體重不降反升，主要問(wèn)題還是出在飲食和休息上，但你首先是運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有達(dá)到一定強(qiáng)度，其次你雖然是運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo)，但在飲食上你可能有增無(wú)減或搭配不合理，最后你可能沒(méi)有真正做到充分合理的休息。你只要真正按照健身三要素原則去做，體重必降無(wú)疑。
您好，根據(jù)你的描述，你每天跑40多分鐘，已經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)星期了。但是跟你預(yù)想不一樣的是體重反而增加了，是不是有點(diǎn)疑惑，還有擔(dān)心，甚至想放棄？
對(duì)于一個(gè)不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。每天40分鐘的運(yùn)動(dòng)量，有可能會(huì)胃口大好，你會(huì)吃得更多一點(diǎn)。再加上你每天堅(jiān)持40分鐘的跑步，結(jié)果就是在這個(gè)過(guò)程中，肌肉在生長(zhǎng)變強(qiáng)變大也變重，身體又儲(chǔ)存了更多的糖原，以供消耗。體重自然會(huì)增加。但是不用擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象，而且我個(gè)人覺(jué)得是好現(xiàn)象。說(shuō)明你的體質(zhì)體能都在增強(qiáng)。這種體重增加的情況，可能會(huì)維持一段時(shí)間。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，半個(gè)月到兩個(gè)月都有可能。在這個(gè)過(guò)程中，逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓身體慢慢的適應(yīng)這個(gè)過(guò)程。這個(gè)階段，你可以把它當(dāng)成是身體自我調(diào)節(jié)，為減肥做準(zhǔn)備的階段。
一旦過(guò)了這個(gè)階段。你再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能量大量的消耗，運(yùn)動(dòng)量就算變大，你也不會(huì)覺(jué)得很累，因?yàn)?/a>你的體質(zhì)和體能都增強(qiáng)了。胃口也會(huì)逐漸適應(yīng)恢復(fù)正常。身體會(huì)變得越來(lái)越好。身材也會(huì)越來(lái)越好，會(huì)進(jìn)入真正的減肥期，這樣的減肥過(guò)程才不容易反彈。就像是跟身體商量好的一樣，給了身體適應(yīng)和改變的過(guò)程。
所以我們經(jīng)常說(shuō)的，吃飽才有力氣減肥，從這個(gè)角度看這句話是對(duì)的。因?yàn)檎５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5d87192629d5b92e relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，都要堅(jiān)持30分鐘以上。如果體能跟不上，沒(méi)有吃飽，可能30分鐘還沒(méi)有跑下來(lái)人就先癱了，還談什么減肥。所以不用擔(dān)心，這是正常現(xiàn)象。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
不做低效率的跑步很重要，跑步40分鐘這個(gè)時(shí)間，已經(jīng)很到位了，但可能您的體重上升是下面這些原因：
強(qiáng)度不夠
跑步不僅需要的是你自身耗費(fèi)大量的時(shí)間，他同樣需要你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)標(biāo)，如果是散步40分鐘，效果一定不是很好，必須要保持心跳微微加速的狀態(tài)，以及自身像個(gè)小火爐一樣，有出汗的感覺(jué)可能還不夠，加油！
通常十公里以內(nèi)的奔跑并不需要，補(bǔ)充能量飲料這類(lèi)的食物，可樂(lè)，薯片就更別談了，曾經(jīng)跑馬拉松，25公里才開(kāi)始吃能量棒這類(lèi)的零食，瘦下來(lái)沒(méi)有這么容易的。
長(zhǎng)跑之后補(bǔ)充一根香蕉完全綽綽有余，當(dāng)然這并不是讓你只吃香蕉，在日常飲食中，運(yùn)動(dòng)后加餐就好。
1：空腹跑，空腹?fàn)顟B(tài)，身體糖原儲(chǔ)備不夠，是能夠跳過(guò)運(yùn)動(dòng)前的一些低效率燃脂狀態(tài)，更快接近高效時(shí)間，也就是高光時(shí)刻，不過(guò)請(qǐng)注意自身腸胃健康。
可以適當(dāng)攝入一些粗糧面包，繼續(xù)跑步，這樣會(huì)保護(hù)身體。
2：減肥計(jì)劃加入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并在跑步前進(jìn)行[_a***_]，這樣能消耗身體的糖原，原理同上，不累述，運(yùn)動(dòng)后記得簡(jiǎn)單拉伸哦~
謝謝瀏覽，覺(jué)得有道理的，點(diǎn)關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)哦，持續(xù)健身干貨~
朋友，我敢斷言您是剛剛開(kāi)始跑步?jīng)]多久，哦，剛剛只看標(biāo)題沒(méi)看內(nèi)容，跑了一個(gè)星期，除非你是大胖子，否則在初期體重都會(huì)有所上升的，因?yàn)殚_(kāi)始跑步初期不僅消耗脂肪也加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉的占比，等你的新陳代謝功能適應(yīng)了以后就會(huì)看到成效的。
另外不知道您的性別，其實(shí)一般人減肥最大的目的是塑型，堅(jiān)持鍛煉不一定會(huì)減多少肉，但是絕對(duì)塑型，跑步減肥只有兩個(gè)字，堅(jiān)持。
自己認(rèn)認(rèn)真真想一想，每天的飲食是不是沒(méi)有控制，或者還多吃呢？還有最重要的是一定要避免零食，減肥的本質(zhì)就是攝入的熱量低于每日消耗的熱量那就能瘦了，而反之當(dāng)然胖了，所以健身常說(shuō)的一句話就是三分練七分吃，所以想要減肥的話，不但要邁開(kāi)腿更要管住嘴，盡量去吃低油低脂的食物，也要注意飯量不要一運(yùn)動(dòng)就增加飯量，最最重要的是不要再吃零食了，因?yàn)樗缘牧闶碂崃慷己芨叩?，?shí)在想吃可以去一些水果。
為什么跑步一周，飲食不變，體重不減反而重了四五斤？ ???？
原來(lái)的體重+攝入的熱量—消耗的熱量=現(xiàn)在的體重。
如果您的體重，在跑步一周后，不降反增四到五斤，那么，不是攝入的熱量多了（吃的喝的～），就是消耗的熱量不夠多。
雖說(shuō)堅(jiān)持跑步，不僅可以降低體重，有很多其他的益處?？墒?，如果想降低體重，那一定還要多邁開(kāi)腿，同時(shí)管住嘴啊。
革命尚未成功，同志仍需努力。加油。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么健身后跑步減肥快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么健身后跑步減肥快的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
