大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間有什么特別的方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥期間有什么特別的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有什么好的辦法，有推薦嗎？
要說減肥，有一百種方法可以參考，最重要的一種：自律！自己管住自己。
如果你愛吃東西，不讓你吃，你難受不？人都說不吃自然會(huì)瘦，天底下人都知道，可有幾個(gè)忍住不吃的？
就像賈玲吧，大家都看得見，她今年又胖了，身為大明星的她，都管不住自己的體重，她沒有方法嗎？她沒有特效的東東嗎？主要是壓不住生理和心理上的需求啊。她自己都承認(rèn)，主要是因?yàn)?/a>心理壓力太大，靠吃才能緩解壓力。這是自然現(xiàn)象。
我見過很多苗條的人，大多數(shù)都是很能管住自己的嘴的，說不吃就不吃，再大的誘惑也能忍得住。要不就是有胃病的有腸炎的，奔波忙碌的，熬夜操心的，那都是特定環(huán)境下造成的。
如果你吃的很多，或者愛大魚大肉，一定要改掉，有一個(gè)健康的飲食。運(yùn)動(dòng)一定要跟上來，不運(yùn)動(dòng)，肉都是松弛的，絲毫沒有力量的，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，肌肉緊縮，身?xiàng)l凸現(xiàn)，精神挺拔，自然就好看了。
少吃
如果你體重125+（身高165以內(nèi)，相信我，你就是胖，無論未婚已育，你都該減肥了）
晚飯：盡量不要吃，實(shí)在頂不住，一個(gè)蘋果或一根黃瓜
七天一周期，每周日下午四點(diǎn)，吃一頓大餐，自助餐，奶茶，火鍋，燒烤，隨便你
我之前帶團(tuán)隊(duì)（早教方面），所有女性要求，未婚的身高-115（公斤），已育的身高-110，
不要想著狂吃靠運(yùn)動(dòng)來減肥，這么告訴你，我曾經(jīng)26天不忌口，每天在跑步機(jī)快走25公路，真的沒什么卵用，別杠…
過了20歲，希望所有女性明白，胖姑娘會(huì)走很多彎路的…
我減肥，不吃飯，一天3頓成為了1天兩頓，這樣或許會(huì)對(duì)身體不健康，但是1個(gè)月下來，自己瘦了10多斤，我感覺食量也小了，我不太信那些減肥藥，肚臍貼，我感覺還不如自己餓著
多吃蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，低鹽低油，少吃油膩，甜食，烹飪方法盡量***取蒸，煮等方式，少油炸，油煎，科學(xué)減肥需要循序漸進(jìn)，切莫使用減肥藥，手術(shù)減脂等方法，只要有恒心毅力，一定能減肥成功。
我以前特別懶，胃口又好，吃嘛嘛香。年紀(jì)大了，就在體型上顯現(xiàn)出來[捂臉]。試過爬山，節(jié)食，有用，可惜都堅(jiān)持不下來，反彈后更胖了。現(xiàn)在天天來頭條減肥打卡，友友們也很熱心的過來打氣加油。已經(jīng)堅(jiān)持了3個(gè)多月了（94天），從139斤，到122，減了17斤，離我的第一目標(biāo)115斤越來越近了。我不求快，只求平穩(wěn)下降即可[微笑]
如何簡(jiǎn)單、快速的減肥？
減肥為了健康！還是不要快速的減為好！
但如果真的想快速又簡(jiǎn)單的話。有兩個(gè)方法特別快也簡(jiǎn)單！第一天：蘋果三到六個(gè)！斷水！第二天：全天喝奶！斷水！交替兩天可以瘦三到五斤！還有一種黃瓜雞蛋減肥法：早餐：一根黃瓜兩個(gè)雞蛋！午餐：兩根黃瓜一個(gè)雞蛋！晚餐黃瓜一根！一周可以減十到二十斤！
但是寶寶們一個(gè)月就兩到三天就好哦！長(zhǎng)時(shí)間傷身的！
七日食譜
第一天 湯和水果
除了[_a***_]外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加 牛奶 和糖。
第二天 湯和蔬菜
第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不***，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。 請(qǐng)記?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ239f9f214e914166 relatedlink">不能吃任何水果，要多喝水。
第三天 湯、水果和蔬菜
這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉
除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)。首先你要知道減肥的原理，我再告訴你如何快速的減肥，和持久的減肥。
每個(gè)食物都有自身的熱量，你自身也代謝熱量。只要你攝入的熱量低于你消耗的熱量就能減肥，反之就會(huì)發(fā)胖。人的身體里大多都是水份，快速的減肥，反彈也很快。只是曇花一現(xiàn)。
一、快速減肥
說道快速，肯定是比較快的，一個(gè)月瘦10%-15%。方法：
早餐一定要吃，一個(gè)煮雞蛋，一碗燕麥粥，雞蛋的熱量只有50左右，如果條件允許可以吃三個(gè)蛋白，不吃蛋黃，蛋白的熱量只有15，蛋黃膽固醇高一些。燕麥粥含有膳食纖維，不僅腸道蠕動(dòng)，熱量也很低?；蛘邠Q成無糖低脂的牛奶。
午餐要吃的多一些，主要以飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，有很多，可以自己選擇，吃到飽。紫薯，西蘭花“水煮，涼拌”，土豆，玉米，可以少一點(diǎn)，含淀粉高，也是水煮。牛肉，雞胸，可以水煮或少量油煎。蝦，魚，雞蛋，黃瓜，西紅柿，芹菜，不吃米面?？梢宰稣舨?。水果不建議多吃，很多都含糖，而且水果容易餓。
晚餐不要吃太早，建議8點(diǎn)，太早容易餓的睡不著。晚餐就比較簡(jiǎn)單，做一碗稠一點(diǎn)的湯就可以了，湯可以是，綠豆、小米、薏米、紅豆、黑豆，等等主要是豆類，增加膳食纖維，稠一點(diǎn)，不會(huì)餓。
其他時(shí)間不吃任何東西，管住嘴，實(shí)在餓就補(bǔ)充個(gè)紫薯。有時(shí)間可以多運(yùn)動(dòng)，能跑的不走，能走的不站，能站的不坐，每活動(dòng)一下就增加熱量消耗，不建議過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愠缘亩际堑蜔崃康臇|西，我認(rèn)為這種減肥不算最健康的，但是優(yōu)點(diǎn)是對(duì)于懶的動(dòng)和沒時(shí)間動(dòng)的人，瘦的快，會(huì)反彈，只要恢復(fù)正常食譜就開始反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間有什么特別的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間有什么特別的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
