大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥水的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹健康減肥水的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天喝多少水可以減肥？
- 減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時(shí)間上有沒有要求？
- 常喝姜水對(duì)減肥有幫助嗎？
- 減肥應(yīng)該喝溫水還是冷水？
- 減肥可以喝蜂蜜水嗎？
- 健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
每天喝多少水可以減肥？
八杯水，又減肥又美容。但注意飲水的時(shí)候不可以牛飲，要一口一口慢慢的吞，否則沒有任何效果。早晨起床空腹一杯溫?zé)崴?，看個(gè)人體質(zhì)可適當(dāng)加些許鹽。中午三杯，下午三杯，晚上一杯。切記不可睡前喝水，否則會(huì)導(dǎo)致浮腫。至少要睡前一個(gè)小時(shí)喝。中國目前的水質(zhì)，如果有條件的話，最好還是加裝家用凈水器，否則喝下去的也是毒啊。
2000~2500毫升，每杯水約為250毫升，也就是八杯。飲水過多會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，飲水過少則不利于體內(nèi)廢物的排泄。 每天起床時(shí)喝一杯熱開水 有利于身體伊卡路促進(jìn)脂肪燃燒 對(duì)于減肥還是要多運(yùn)動(dòng) 祝你減肥成功 擁有傲人身材
減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時(shí)間上有沒有要求？
計(jì)算喝水量公式是：40毫升*體重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克體重的人*40毫升=2000毫升水，在減肥期間按照這樣計(jì)算是算出自己喝水的量，好比有一個(gè)參照，在喝水時(shí)間上也有要求的，喝水不對(duì)也會(huì)導(dǎo)致你減肥比別人慢甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ483f4854cd3de797 relatedlink">出現(xiàn)體重浮動(dòng)的現(xiàn)象。
減肥期間喝水時(shí)間是；
晨起：400-500毫升 稀釋血液，清洗腸胃
上午：200-300毫升 補(bǔ)充生理性失水
午飯前：200-300毫升 強(qiáng)化消化機(jī)能
下午：200-300毫升 活躍精神，補(bǔ)充生理性失水
晚飯后：200-300毫升 促進(jìn)消化，有助吸收
晚上睡前3個(gè)小時(shí)不要飲水，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
常喝姜水對(duì)減肥有幫助嗎？
沒有一點(diǎn)幫助，只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)加飲食才可以，比如飲食方面把米飯換成紅薯，土豆，炒菜少油少鹽加加上一些有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，跳繩）之類，堅(jiān)持2個(gè)月保證減10斤左右，但是有一點(diǎn)要記住一定要戒掉高熱量的飲食，飲料，夜宵比如（蛋糕，奶茶，快樂水，油炸食品，燒烤）。
我應(yīng)該沒有看錯(cuò)吧，喝姜水對(duì)減肥有幫助。估計(jì)這條理論都是那些既想減肥不出力，又想減肥有效果的人想出來的，純屬自我欺騙。減肥說白了就是攝入小于支出，長(zhǎng)期下去，誰都會(huì)瘦下來，道理大家都懂。希望還是科學(xué)減肥，別自欺欺人了。
肥胖是因?yàn)?/a>隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)和代謝越來越慢引起的。有些人是因?yàn)闇p肥次數(shù)多了以后，內(nèi)分泌失調(diào)更嚴(yán)重，所以會(huì)越來越胖。單一喝姜水是起不到減肥作用的，因?yàn)榻{(diào)整不了內(nèi)分泌失調(diào)，促進(jìn)不了代謝。改變不了內(nèi)分泌和代謝，即便瘦了也會(huì)反彈。
我喝紅棗姜水，是因?yàn)樯眢w寒氣很重，怕冷，對(duì)減肥應(yīng)該是沒什么幫助的啦！
如果是減肥的話，提供我個(gè)人的方法給您參考下，這個(gè)也是因人而異。我用了4個(gè)月時(shí)間[_a***_]了10斤，期間沒有節(jié)食，跟平常一樣正常的吃，飲食偏清淡，然后一周3-4節(jié)的瑜伽課，因?yàn)槿ヨべゐ^有段距離，我選擇騎自行車的方式，也相當(dāng)于鍛煉了一下，就這樣堅(jiān)持了4個(gè)月，就瘦下來啦。現(xiàn)在也堅(jiān)持堅(jiān)持上瑜伽課，雖然瑜伽的瘦下來很慢，體重沒有減掉多少，但是塑形效果很好，整個(gè)人都單薄了，希望對(duì)您有幫助哈
拜托！減肥這種事情三分天注定七分靠努力的。只想和點(diǎn)姜水就減肥的話，那些胖子得是有多懶？！別聽網(wǎng)上天天瞎bb各種減肥秘方之類的，看看減肥成功的，哪個(gè)沒留下一泳池的汗水？醒醒吧少年，健身與健康飲食才是減肥的王道！當(dāng)然，ps要是真用的那么好，當(dāng)我沒說啊！歡迎關(guān)注我！
減肥應(yīng)該喝溫水還是冷水？
謝誠邀，作為一個(gè)資深減肥愛好者，我想說:喝水都長(zhǎng)肉的體質(zhì)，真的會(huì)考慮減肥的時(shí)候是喝溫水還是喝涼水嘛？？？?。?/strong>
我是一個(gè)母胎胖子，從出生就沒有瘦過，小時(shí)候長(zhǎng)得胖，親戚朋來做客都說我:這孩子養(yǎng)的好！在我潛意識(shí)就覺得吃的多，長(zhǎng)得胖是好事！可是隨著時(shí)間推移，長(zhǎng)大了愛美了，很多看上的衣服穿不了，“不好意思，沒有你的尺碼”每一次聽到都是一種打擊，所以就堅(jiān)持減肥。
那時(shí)候上高中留宿寄讀，就每餐吃飯和另外一個(gè)人打一份粥一個(gè)饅頭一份菜，一人一半，既省錢，又減肥，還真瘦下來了，可是抵抗力也下去了，反彈嚴(yán)重，后來跑步，健身都試過，維持起來也是很吃力！
要我說減肥時(shí)是選擇溫水還是冷水，還是溫水吧，畢竟不會(huì)讓你的心那么拔涼拔涼的??！
謝邀！
減肥時(shí)喝冷水熱水其實(shí)都一樣，沒多大區(qū)別！別被“專家”誤導(dǎo)了。
做為過來人，如果你在減肥，我倒是可以分享一下我的方法，我說的比較中肯，你覺得適合就***納，不合適請(qǐng)無視。??
給自己制定一個(gè)減肥目標(biāo)，多做有氧運(yùn)動(dòng)多出汗，每運(yùn)動(dòng)30分鐘左右就喝一次水，不要等到口渴的時(shí)候才喝，然后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
除了運(yùn)動(dòng)，飲食也相當(dāng)重要，有很多人減肥失敗原因就在這里。我建議飲食清淡，適當(dāng)吃些流食，還可以多食一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果，比如:香蕉、火龍果等。
減肥期間切記！避免吃辛辣的食物、避免吃高糖份高脂肪的食物、避免喝碳酸飲料。另外吃飯不要吃得太飽，如果是晚飯，飯后應(yīng)散散步消化食物，千萬不要吃飽就睡！千萬不要吃飽就睡！千萬不要吃飽就睡！
最后建議減肥的朋友，減肥貴在堅(jiān)持，做一天兩天并沒有什么卵用！
減肥可以喝蜂蜜水嗎？
減肥能喝蜂蜜水但是要注意正確喝蜂蜜水的方法也是能夠起到減肥的效果，蜂蜜水是能夠有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)的效果，因此可加快自身消化速度并減少脂肪堆積。第一種在每天飯后30分鐘飲用，更能使進(jìn)食后的脂肪被有效分解。第二種方法，選擇檸檬與蜂蜜水有效結(jié)合，更好地達(dá)到減少脂肪。
注意事項(xiàng)
在正確喝蜂蜜水減肥時(shí)，也要適當(dāng)注意個(gè)人飲食方面的搭配情況，這樣就能使減肥的速度加快。
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對(duì)膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對(duì)身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對(duì)消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對(duì)減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來我才知道，作為一個(gè)直男，我是多么的孤陋寡聞，原來外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會(huì)下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時(shí)下降的***象，用來證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來了。
其實(shí)，作為一個(gè)曾經(jīng)的專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級(jí)，沒到比賽的時(shí)候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個(gè)粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個(gè)月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太[_a1***_]了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會(huì)升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵(lì)多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
在健身減肥當(dāng)中，我們要時(shí)刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個(gè)情況，你本來身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會(huì)比常人更多，但在這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時(shí)候本來熱量消耗比較大，出汗量肯定也會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會(huì)導(dǎo)致你大小便不正常。你在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成非常不好的影響。
所以說你在每天鍛煉的到時(shí)候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運(yùn)動(dòng)的這個(gè)過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運(yùn)動(dòng)前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運(yùn)動(dòng)的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)后也要注意身體水分的及時(shí)補(bǔ)充，也可以***用一些運(yùn)動(dòng)飲料，來幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點(diǎn)是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥水的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
