大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做完運動多久拉伸合適減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹做完運動多久拉伸合適減肥的解答，讓我們一起看看吧。
拉伸要多久才有效？
拉伸一般需要一個月或者是三個月左右的時間有效果，每個人的柔軟度不一樣，堅持的時間長了也不同，所以見效的時間也可能會有差距，如果自身體質比較硬或者是特別肥胖，在平時生活中可以做一些伸拉的動作，能使自身的柔韌度更加好，但是在初期做的時候不可以時間過長，否則很可能會引起肌肉和纖維出現拉傷。
伸拉的動作除了可以鍛煉自身的軟度，而且還能起到減肥作用。在做伸拉的時候每天要堅持，不能做到一半就停止，否則效果不是太明顯。
減肥，運動多久會消耗脂肪？
身體有兩個能量庫，①碳水化合物，當你做力量訓練時，身體會啟動肝糖原來供能。如果你碳水化合物、糖、各種主食，面米饅頭。攝入不夠的話會導致血糖低而頭暈
②脂肪，碳水化合物消耗完會啟動脂肪儲備。所以飲食上最好少油鹽、少喝酒！不然你攝入熱量太高會導致你消耗不完，還無法動用你之前的脂肪儲備。
一般運動20-60分才會啟動第二能源庫，
所以說剛開始最好訓練力量去。無氧運動燒糖原較快！如果你運動只做有氧，那么可能是20，也可能60分才開始燒脂肪儲備。
所以有的人只跑步的會過了開始那段時間，減肥就沒效果了。
當然了凡事重在堅持！加油
常有人說：“運動30三十分鐘消耗的是糖分，30分鐘后糖分消耗地差不多了才會燃燒脂肪”。
但實際上，在運動過程中，糖和脂肪永遠是一起功能的。從運動的第一分鐘起，脂肪就開始消耗功能。
只不過據科學家測量，有氧運動10分鐘后，脂肪的供能比例會比糖更高而已。
因此，只要運動起來就能消耗脂肪，并不是一定要運動30分鐘后才能燃脂。
可以百度減肥達人學習一些科***動，科學減肥，希望有幫到你。
減肥現在成了一種非常時尚生活方式！上到八十歲的老人，下到七八歲的小孩都在推尚減肥！為什么要減肥呢？減肥的意義又是什么呢？
首先什么是減肥，減肥就是把身上多余的肉減掉！減肥的意義主要有二點，一是健康，二是好看！我們清楚了什么是減肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕熱了，就像豬肥肉去炸一樣就會變小出油！人體的脂肪也一樣的，只要身體產生熱原，脂肪就死翹翹。那我們怎么產生熱原呢，那就是動起來！運動起來就會把脂肪消滅掉！
脂肪是我們日常生活中吃多了碳水化合物、蛋白質、糖份不被身體吸收和分解剩下來的。那脂肪又是通過酶的分解，形成甘油和脂肪酸，這類東西會被氧化掉的！怎樣才能氧化，那就是運動，運動會產生大量的二氧化碳，二氧化碳會與這些東西發(fā)生反應！
運動多久才能消耗脂肪呢？那要看我們做的哪類運動，有氧運動和無氧運動。有氧運動又有高強高間歇；無氧運動一般指的就是力量運動。
有氧運動有跑步、跳繩之類的！跑步的話剛開始消耗的是糖份和水，只有持續(xù)運動達30分鐘以上才開始消耗脂肪，跳繩屬于[_a***_]運動了，連續(xù)跳二十分鐘可以持續(xù)燃燒脂肪6小時。
力量運動一般有平板支撐、俯臥撐、深蹲之類的！無氧運動直接消耗內臟脂肪，10分鐘就好了！
如果我們想有效地、時間短的消耗掉脂肪，那我建議有氧和無氧一起上，先十10分鐘力量運動后二十分鐘跑步，那樣可以有效地、持續(xù)性地消耗脂肪！
減肥是一個慢長的過程，要有一定的恒心才能成功，運動的同時別忘了注意飲食的方式，少吃高熱量的東西才行，不然白運動了！
到此，以上就是小編對于做完運動多久拉伸合適減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于做完運動多久拉伸合適減肥的2點解答對大家有用。
