大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥舞蹈教學(xué)學(xué)生心得的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥舞蹈教學(xué)學(xué)生心得的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操效果如何？
說下我的減肥心得吧，我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛煉，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點(diǎn)滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現(xiàn)在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現(xiàn)在一周做5-6天，每天30-60分鐘，我飯后2小時運(yùn)動，做一些墊上運(yùn)動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運(yùn)動的，剛開始做會感覺全身發(fā)酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質(zhì)有關(guān)，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，靜靜心。
可以談一下節(jié)食減肥成功的感受嗎？
肚子小了，褲子肥了，之前不能穿的衣服能穿了。上樓不喘了，血壓正常了。要問減肥的秘訣是什么？六個字，邁開腿，管住嘴！特別是晚餐，少吃，素吃，早吃！不要把目標(biāo)定的太高，把這六個字變成一種生活習(xí)慣，你的體重就會逐漸趨于正常。不要拿那個標(biāo)準(zhǔn)公式去套體重，自己感覺舒服就好。
首先，很興奮回答你這個問題。我算是“節(jié)食”減肥成功了，但是這里的“節(jié)食”不是單純的少吃減肥，還是有講究的。
我懷孕后體重一路飆升，那時候胃口奇好，各種吃吃喝喝，到生孩子時體重達(dá)到近150斤，后來生完孩子120多斤。月子期間會瘦一點(diǎn)，但是基本就停滯在118斤了，斷奶后我打算好好開始減肥，也看了不少減肥達(dá)人的視頻等，最后摸索出來那就是少碳水，控糖，晚餐六七分飽。目前我的體重是98斤，目標(biāo)是90斤。
所謂戒碳水就是不吃主食，主食類比如面條米飯，精面食，蛋糕等，那么問題來了，不吃主食吃什么，吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如雞蛋白，魚肉蝦等，實(shí)在受不了沒主食那就早餐吃點(diǎn)面包，全麥的更好，想要瘦下來得付出代價(jià)的，不然魚和熊掌不可兼得。類似食譜網(wǎng)上很多可以按照那個吃，也是一種節(jié)食的類型。
其次我覺得比較重要的是晚餐，晚餐吃點(diǎn)蔬菜類就可以了，蒜泥油麥菜呀，清炒萵筍等，切記七點(diǎn)后就不要再吃任何東西了。我覺得我能減肥成功，除了意志力之外還有個關(guān)鍵因素就是我同時在吃益生菌，可能加速新陳代謝，調(diào)理腸胃消化好，lifespace成人益生菌可以試試，我是看朗朗老婆吉娜代言，看她腰那么細(xì)，一開始只是廣告效應(yīng)想試試看，后來發(fā)現(xiàn)吃著還挺好，[_a***_]副作用，就是感覺肚子咕嚕咕嚕響，也是促進(jìn)腸道蠕動，可以試試。
最后，有人可能會說不需要運(yùn)動嗎，需要，但是不是那種強(qiáng)度很大的，因?yàn)?/a>你的基礎(chǔ)代謝率固定的，只要不是暴飲暴食，飯后走動走動，做做家務(wù)能量就消耗一半了，我一般都是飯后半小時扭扭腰，開合跳幾下，陪孩子玩一會就好了。哈哈只要不是懶人躺都算運(yùn)動。
減肥之路任重而道遠(yuǎn)，沒有自制力很難成功，只要我們合理“節(jié)食”，一定會有效果。發(fā)幾張我現(xiàn)在減肥后照片，祝成功！@左岸春天Melody
有啊，我就是一天只吃一頓飯，每天九點(diǎn)之前吃完，可以吃飽，然后飯后半個小時做家務(wù)盡量不讓自己坐下來！其余時間就是喝水，喝水，喝水，堅(jiān)持了五天掉了九斤稱！每天下午都會有一個時間段餓的饑腸轆轆！挺過去了，現(xiàn)在感覺胃小了，再堅(jiān)持幾天，堅(jiān)持就是勝利?
當(dāng)然有靠節(jié)食成功減肥的，不過要看你能不能扛得住。
我之前140多斤，也試過節(jié)食減肥，沒堅(jiān)持兩天就受不了，兩頓飯又給彈回去還多長了幾斤，此路不通又想瘦，只得另外想轍，后來跟著一位朋友，每天早上5點(diǎn)起床跑兩個小時步，吃一個蘋果或香蕉（水果）中午小半碗米飯，幾乎不吃油不吃鹽（全是水煮的東西）晚上吃一個火龍果或幾顆葡萄（水果），再跑兩個小時，周而復(fù)始，風(fēng)雨無阻，效果顯著，值得一試。
感受就是時時刻刻會覺得很累，元?dú)獯髠母杏X。長期節(jié)食會身心疲憊，工作效率變低，身體健康狀況變差。除了體重下來了稍有喜悅以外，并沒什么好處，而且還要繼續(xù)堅(jiān)持節(jié)食，否則很快又會胖回去。所以還是用運(yùn)動健身的方式減肥吧，對身體健康有好處。
健身累嗎？為什么健身這么累還有人能堅(jiān)持下去？
一個女人美一時很厲害，美一世更無敵。健身是為了遇見更好的自己，給自己更多可能，去發(fā)現(xiàn)世界的美好。你可以穿成時髦精，可以吃各種美味，感受精力充沛下的自己，自律給我自由，瘦不僅是體態(tài)輕盈，你也會更自信和迷人。長期堅(jiān)持健身、瑜珈，希望一直堅(jiān)持下去。我可以在老年時驕傲地對別人說：看，我的線條~。
健身運(yùn)動，不同于競技運(yùn)動，它無心理壓力，健身之人都有一定計(jì)劃或目的，即使累，達(dá)到目的即勝利！現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識的普及，令健身運(yùn)動有內(nèi)函，目的名確，例如，"迷路神經(jīng)的再激活"，中上強(qiáng)度的運(yùn)動改變植物神經(jīng)生命控制系統(tǒng)，令其改變?yōu)槊月飞窠?jīng)占優(yōu)勢，心血管病，代謝性疾病，離您更遠(yuǎn)！運(yùn)動也有副作用，免疫系統(tǒng)可能損傷，因此運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量便成運(yùn)動目的，肌體對胰島素變得敏感，不存在了胰島素抵抗，減肥的目標(biāo)達(dá)到！當(dāng)你披著一身肌甲，強(qiáng)壯孔武，站在同齡人面前，忍受千般苦，突破萬重災(zāi)的喜悅，苦累算得了啥？
毋庸置疑，健身很累，那么為什么能堅(jiān)持下去？哎，講道理，不堅(jiān)持不行啊，一年多沒鍛煉，體重直接從140漲到166，開始體脂和內(nèi)脂稍微偏高，到現(xiàn)在的脂肪肝，再不鍛煉身體估計(jì)要廢了。
現(xiàn)在堅(jiān)持鍛煉難度也越來越大了，不像以前有大把的時間可以安排，現(xiàn)在動不動就加班，健身的時間都是擠出來的，有的時候拖著疲憊的身體，能提起興致去健身房簡直難如登天。
我覺得堅(jiān)持健身的無非倆種，一種是打心里對健身熱愛的，把健身當(dāng)做生活的一部分，一種是想維持身體的健康不得不去的，但是時間長了，堅(jiān)持一段時間，相信每個人都會愛上健身，它能帶給我們的遠(yuǎn)比我們付出的多得多。
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健身的路很長，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
到此，以上就是小編對于健身減肥舞蹈教學(xué)學(xué)生心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥舞蹈教學(xué)學(xué)生心得的3點(diǎn)解答對大家有用。
