大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須天天運動么嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥必須天天運動么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
- 想減肥的人每天游1500米，這樣的運動量夠嗎？你怎么看？
- 減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
- 每天健身房力量訓(xùn)練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練計劃？
- 每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅持1個月了，為嘛沒瘦？
如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
是的，增肌訓(xùn)練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強度的鍛煉，例如散步就是個比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
增加肌肉也是需要經(jīng)常鍛煉的，只是鍛煉目的不一樣，也會在鍛煉方法上有所區(qū)別，“對癥下藥”才能更接近自己的目的。
減肥的原理是攝入熱量小于消耗熱量，攝入熱量來自于飲食；而消耗熱量自然來源于活動或者是運動；想要知道多大的強度對減肥最有幫助，就不得不說到人體的代謝模式：
會有人認為越是大強度的鍛煉就會消耗更多的脂肪，其它強度過大的鍛煉供能模式主要是糖原；
人的基礎(chǔ)代謝占據(jù)每日代謝總量的60-70%左右；活動代謝占據(jù)30%左右；
最有利于脂肪供能的區(qū)間在：最大心率（220-年齡）*（60-80%）；
如何計算？
依據(jù)心率表最好；
自測也是一個選擇：大致在能斷斷續(xù)續(xù)的說出完整的話，但是無法唱歌；
這就是所謂的適中的強度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的強度。
很高興回答這位小伙伴的問題，如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是可以每天鍛煉的，其實我們的人體適應(yīng)能力是很強的，我不知道小伙伴減肥了多久，但是我們每天都鍛煉的話，想必效果來的也很明顯，那么我們的飲食是否控制的很好，這一點一定要注意，三分練七分吃，小伙伴是為了減肥不是增肌，那么我們在健身減肥的同時一定要注意飲食。
我們在每天鍛煉減肥的同時，注意周期性的去記錄自己的變化，可以拍自己的對比照，這樣有助于自己更有動力減肥鍛煉下去，畢竟天天減肥鍛煉需要很強的意志的。
當(dāng)我們每天健身已經(jīng)達到自己想的效果時，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅持下去，人體肌肉組織是有記憶性的，我們每天都在健身減肥對身體保持可以說是百利無一害，對我們的身體后期塑型效果會更加明顯。
加油小伙伴，相信在你天天堅持減肥的鍛煉下，一定可以早日完成自己的減肥大業(yè)的。
有什么不足之處，還請各位小伙伴多多指教，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進步。
這要看您的運動量和身體恢復(fù)情況而定，無論是天天鍛煉還是隔天鍛煉都要遵循大、中、小運動量相結(jié)合的原則。
另外，還要執(zhí)行有進取心的鍛練原則，也就是不斷給身體施加運動量與強度的原則，切莫將運動量停留在恒量上，不斷追求超量恢復(fù)的過程，才能夠持續(xù)提高自我的運動能力。
還有一條是千萬不要將肌肉與減肥涇渭分明地分開，即使不想發(fā)達肌肉，也不能對肌肉一點不聞不問！不論您是想持續(xù)提高減肥效率還是提高自身的運動能力，都必須讓身體有一個全面的發(fā)展過程。因為它是一個整體，將肌肉當(dāng)作一項全面的一般性練習(xí)的指標絕不容忽視！曉行星祝您健康！
想減肥的人每天游1500米，這樣的運動量夠嗎？你怎么看？
每天游1500m，哪怕對于青年人來說運動量都是夠得。
其實我們對運動量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標準。
對于健康的成人，我們推薦每天主動活動量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強度鍛煉（心率控制在最大強度的60~80%，差不多相當(dāng)于慢跑），日?；顒右藻憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c3b12f6dd6a28ee relatedlink">心肺功能和改善機體代謝的我們推薦中低強度運動（心率控制在最大強度的50~60%，差不多相當(dāng)于快走）。
這里說的等效6000步是換算得出的，差不多相當(dāng)于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運動量的。
不過減肥只靠運動是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點虧損降低[_a***_]，1個多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
我們是倡導(dǎo)循證營養(yǎng)的科學(xué)團體，期待您的關(guān)注
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我身上的脂肪多集中在腹部及大腿內(nèi)側(cè)，因此懷疑內(nèi)臟脂肪多一些，馬上要體驗，自我能修正的指標惟有體重這一項，所以最近堅持運動多一些。
近年內(nèi)間斷游泳史，近兩周每周5次左右，現(xiàn)在水涼每次1.5Km，午飯時間去，午飯2袋奶1個雞蛋。
可能運動量還能提升，但目前受速度和時間的限制剛好達到這個狀態(tài)。
我有時也跳繩、健步走、騎行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成過一次，而且是在最近——懷疑是游泳提升了我的能力——盡管時間上比游泳短，但心理上仍覺得有壓力，不過既然能跑出第一次我相信就會有第二次。不同運動協(xié)作減肥的效果應(yīng)該更持久。
我年齡比你小，今年體重曾創(chuàng)歷史新高74Kg，現(xiàn)在68.5Kg，初始目標體重67Kg，現(xiàn)在的目標是65Kg。
減脂期間可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時嗎？
可以是可以。
但是不建議。
一方面是跳繩一般不建議超過20分鐘，最多不能超過30得罪，不然會對關(guān)節(jié)造成損傷。
另一方面是，你這樣做估計第二天就不會繼續(xù)了……
計劃很美好，但是太高估自己，就無法落實，最后不是受傷就是放棄。
不管是什么運動，謹記這八字真言"量力而行，循序漸進"
我覺得可以呀，如果有時間的話，完全可以早晨起床以后跳繩一小時，晚上飯后再慢跑一小時。我自己也要朝著這個方向去執(zhí)行。最近宅家太久運動量跟不上，發(fā)胖了，要在行動上減肥了
減脂期間可不可以上午跳繩一小時，晚上跑步一小時？
第一，判斷自己***取的這種運動方式、運動負荷是否適應(yīng)、適合，可從運動中來甄別，上午跳繩一小時，你可能***取1分鐘、2分鐘、3分鐘一組來分次完成的，不知道組與組間你間歇時間為多少？如果減脂效果佳，成人應(yīng)該選擇連續(xù)跳繩2分鐘為一組，完成一組后可休息30-60秒再進入第二組以此循環(huán)直至一小時。***取我說的方法，跳前可喝200-300亳升水，跳中不飲水，跳后也適量補充點。如果在訓(xùn)練中，頭昏眼花、呼吸有較明顯困難、心跳節(jié)奏難以把控、雙腿打軟、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有疼痛感癥狀，說明這種運動方式、負荷不適合你。如果身體略感、較為疲憊，但心理念念放棄，那說明正常范圍繼續(xù)努力鍛煉下去，會越來越輕松。跳后休息時，洗澡不想洗、中午吃飯明顯不如平常吃得香、午睡睡不起、睡不醒、下肢關(guān)節(jié)、骨骼、韌帶酸漲感強烈，那說明過量了，要減量。
經(jīng)過上午一小時跳繩自感有一點疲憊，或還能承控的疲憊，那晚上再嘗試慢跑一小時，同樣原理來自測。
***如一天下來，雖然兩個項目都比較輕松完成，或較為疲憊完成，但第二天早起身體肌肉酸溜溜還能不影響上班、吃飯睡覺都可控，那就照常進行，相反給工作、學(xué)習(xí)和生產(chǎn)帶來影響，那說明過量了，調(diào)整訓(xùn)練方式，降低運動負荷至自我適宜為準。
另外一方面高質(zhì)量、高效率減脂，依據(jù)我個人經(jīng)驗，如果想做到健美運動員那樣體脂率，不僅有氧運動，而且要吃他們那樣的三餐標配。如果僅是減體重，不僅多有氧運動，還要控制飲食，少鹽、少油、少糖，絕油炸、絕燒烤、絕動物內(nèi)臟，尤其晚餐這一頓不吃主食，只吃果蔬，而且吃含糖份極低的，最好無糖水果。
最后我建議少做跳躍運動動作類項目，因為原地跳、行進間跑跳、爬樓梯、爬山等都是很傷膝關(guān)節(jié)的，如果實在想做，必須加強各關(guān)節(jié)周圍肌肉力量才能減少傷害發(fā)生。
有效減脂還離不開全身性力量訓(xùn)練，有氧運動加力量訓(xùn)練，減脂最佳方案。
每天健身房力量訓(xùn)練1個半小時，跑步20分鐘，能有效的減脂嗎？該怎么規(guī)劃訓(xùn)練***？
你跑的比我都少，我跑個5Km還得28分左右呢……
本身不喜歡跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游個1.5Km，去年減了近20斤，最近很難再有突破，所以我就加量了，2.5Km。
現(xiàn)在腹部雖然仍有脂，但明顯已不是一整塊了。
建議你根據(jù)自身脂肪所在的部位，來綜合考慮?；蛘咴诮∩硭饺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQff521604356d2c3b relatedlink">教練的指導(dǎo)下進行，配合飲食調(diào)整，會達到理想的效果。
任何事情都要有***，避免盲目地進行，還有就是要持之一恒。
好羨慕你這樣好羨慕你這樣每天有將近兩個小時時間可以用來健身的啊。先說結(jié)論，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小時，所以我被迫只能只做力量，每天一個部位，練完之后想練個腹都沒時間，更不要說有氧了，每周三次，吃飯也是正常吃。兩個多月時間還迷迷糊糊掉了七八斤體重呢，當(dāng)然體脂還是高，現(xiàn)在21，過年吃完肉之后開始刷????????
要知道，力量訓(xùn)練一般都是無氧運動，排汗量較少。而跑步、動感單車、跳繩這些則屬于有氧運動，排汗量較大。那么如果你是想減脂的話，自然應(yīng)該多多做些有氧運動多排汗，多燃燒脂肪啦！這里建議你可以無氧運動之前慢跑3公里左右，既能為后續(xù)器械訓(xùn)練做好熱身準備，又能排汗。然后在器械訓(xùn)練之后再進行3公里左右的慢跑，這樣能很好的放松全身肌肉，對肌肉恢復(fù)有好處。還有就是我不建議室內(nèi)動感單車，你完全可以每周選擇一個風(fēng)和日麗的日子騎上自行車約上幾個好友一起去感受大自然的風(fēng)光呀~一舉多得多棒~
你這將近兩小時的訓(xùn)練時間，肯定能減脂，但是你要知道，減肥需要減脂，但減脂不等于減肥。
通過運動消耗了脂肪就一定能瘦嗎？這樣理解是不對的，你還要看你增沒增加脂肪，如果體脂只是消耗，沒有增加那肯定沒問題，所以飲食是你減肥的關(guān)鍵因素，你一邊運動減脂，一邊大吃大喝增加脂肪，那你會越練越胖，沒有用的。
人在一天中需要補充食物來供給能量，好讓一天的生命活動得以維持，如果吃進身體的食物并沒有沒被身體全部利用，就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，這就是人慢慢的胖起來的原因，吃的比用的多。
如果吃進身體的食物不夠用身體需要的，身體就會分解脂肪或者蛋白質(zhì)來提供能量，這樣就達到減脂的效果，這樣就是很多人都喜歡用的節(jié)食減肥法，吃的少，餓著，但這樣也是不對的，長期吃不飽，身體會發(fā)出信號，停止脂肪的分解，改成分解蛋白質(zhì)，肌肉，這樣減下來的身體會很虛脫，看起來比較消瘦。
如果吃進身體的食物正好供給身體生命活動，那是最容易減肥的，身體除了維持生命以外任何動作都需要身體內(nèi)燃燒脂肪供能，這樣運動達到的減脂效果就非常完美。
給你的建議，在保證飲食正確的前提下，再改變一下運動方式，有氧運動一個小時，力量訓(xùn)練半個小時，這樣減肥效果會更好。
每天慢跑+走4-6公里，低碳飲食，堅持1個月了，為嘛沒瘦？
首先，你是吃的飽飽的去運動的嗎？建議少吃多動！再則是你運動的時間30分鐘以上可能會好點，慢跑或快走都挺好的！其實每周四五次且每次能達到30甚至40分鐘以上，加上多素少葷少甜食，肯定會有效果的，我相信運動+控制飲食的健康減肥方式，因為4個月下來我已經(jīng)瘦了約12斤！
到此，以上就是小編對于減肥必須天天運動么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須天天運動么嗎的5點解答對大家有用。
