大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于給我推薦個(gè)減肥的方法打開的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹給我推薦個(gè)減肥的方法打開的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？
2. 如何快速減肥一天一斤？具體的方法是什么??？

怎樣減肥快速有效簡(jiǎn)單？

從110斤減到90斤，說(shuō)難也不難，說(shuō)容易也不容易。

110斤到90近，無(wú)非就是減掉20斤。

如果分成幾個(gè)月，一個(gè)月的目標(biāo)就是瘦下幾斤，也不算是大數(shù)目，應(yīng)該是不難的。

如果想一個(gè)月內(nèi)減掉這么多，是挺難的。

最難的是不反彈。

什么才是健康的減肥？就是減肥過后，能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)反彈，健康不受到影響。

那么，如何從110斤減肥到90斤的呢？

1、做長(zhǎng)期計(jì)劃，分3-4個(gè)月來(lái)完成。

很多人都犯了個(gè)錯(cuò)誤，就是急于求成。

你好，以下是我本人的親身經(jīng)歷。身高165cm，最初體重77.5kg，用了四個(gè)月左右的時(shí)間減到56kg，其實(shí)說(shuō)實(shí)話真的很辛苦，很難。難的是意志力和自控力。記得早餐一定要定時(shí)吃，午餐適當(dāng)吃，晚餐少吃。額外加上運(yùn)動(dòng)的話，就事半功倍。說(shuō)白了就是要吃低GI的食物，比較抗餓。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。

我之前的減肥餐單：

早餐：2顆雞蛋加卡式酸奶

午餐：半碗米飯，2素1暈，少喝油膩的湯水和稀飯。

晚餐：蔬菜加蘋果

因?yàn)?/a>我每天晚上都會(huì)運(yùn)動(dòng)，所以減的比較快。特別是腰部的脂肪。每個(gè)人體質(zhì)不同因人而異啦。希望對(duì)你有用，祝你減肥成功!

我覺得我可以回答一下這個(gè)問題，2019年我瘦了將近50斤。我身高174，最重的時(shí)候快到200斤，從4月份開始到11月份截止，我瘦到了155。

全程沒有依靠藥物什么的，完全靠鍛煉和飲食。雖然不是特別專業(yè)吧，但是作為一個(gè)普通人，我覺得這段經(jīng)歷還挺值得分享的。

作為一個(gè)資深的胖子，真的胖了好多年，深受困擾！減下來(lái)以后感覺整個(gè)人狀態(tài)都變好了。

受篇幅限制，這里就不贅述了～我在自己的公眾號(hào)里詳細(xì)的寫了一篇～大家如果感興趣的可以去我的公眾號(hào) 索居獨(dú)行 sujuduxing

夏天到了肉確實(shí)是藏不住，但是要怎么合理減肥才安全呢？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)節(jié)食減肥，節(jié)食減肥到底行不行？科不科學(xué)？

節(jié)食除了簡(jiǎn)單粗暴的過午不食或者不吃晚飯，流行的黃瓜減肥法，蘋果減肥法也都是屬于節(jié)食減肥哦

如果嘗試過節(jié)食過的姐妹應(yīng)該有個(gè)體會(huì)，節(jié)食一開始挺有效果的，但是怎么后面就減不動(dòng)了？

因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ735b9d5d2933e8e3 relatedlink">需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪來(lái)提供能量了，減肥就開始變困難了

所以呀，節(jié)食減肥是可以暫時(shí)達(dá)到瘦身的效果，但是長(zhǎng)期餓肚子難堅(jiān)持，長(zhǎng)期節(jié)食可能會(huì)降低身體代謝，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、[_a***_]暗黃等哦

當(dāng)堅(jiān)持不住的時(shí)候還容易出現(xiàn)暴飲暴食，體重更容易反彈

下期分享如何正確減肥，不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食不吃藥的那種

如果***用一些不科學(xué)的方法達(dá)到快速減肥的目的，那么反彈也是很迅速的，所以想要科學(xué)合理健康的減肥，就一定要選擇合適的方法，控制飲食加經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，這種方法是比較健康的，建議在飲食方面注意規(guī)律性，避免饑一頓飽一頓或者暴飲暴食，避免吃過于油膩，含脂肪量高或者含糖量高的食物，每天可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb01d6353c28b19d relatedlink">跳繩或者慢跑，使脂肪燃燒，同時(shí)大量補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以減肥的。

如何快速減肥一天一斤？具體的方法是什么?。?/h3>

現(xiàn)在減肥的方式是非常多的，想要一天減一斤基本上是不可能的，因?yàn)槿绻焖贉p肥的情況下，也很容易導(dǎo)致人的身體健康受到一定的影響，可以在每天的飲食上及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，比如早餐的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)豐富一些，在午餐和晚餐的時(shí)候只吃到七八分飽，并且要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQe8e30911d10e38bb relatedlink">搭配運(yùn)動(dòng)。

到此，以上就是小編對(duì)于給我推薦個(gè)減肥的方法打開的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于給我推薦個(gè)減肥的方法打開的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。