大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥36斤的方法呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹女人減肥36斤的方法呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 36歲女，身高167，體重116斤，體脂率27%.需要減脂嗎？
- 產(chǎn)后哺乳四個月暴瘦36斤，逆襲小細(xì)腰，是怎樣做到的？
- 產(chǎn)后半年是脂肪流動期，如何把握機會緊致腹部，成功減掉36斤呢？
36歲女，身高167，體重116斤，體脂率27%.需要減脂嗎？
正常我們只需要看體脂率就可以，體重并不能說明胖瘦。你現(xiàn)在的體脂率是偏高的。當(dāng)然減不減脂，還是需要看個人需求。
如果減脂，建議你多運動，再注意一下飲食，控制熱量攝入即可有效果。
產(chǎn)后哺乳四個月暴瘦36斤，逆襲小細(xì)腰，是怎樣做到的？
1要么節(jié)食
2要么運動
3喂奶會瘦
我孕前102斤，生閨女前130斤。生完后閨女120，月子里20天體重已經(jīng)恢復(fù)到100斤，只要少吃多餐喂母乳真的是會瘦的，但肚子還是會松垮垮的，我就堅持每天做50個仰臥起坐，現(xiàn)在肚子都是肌肉，最少肚皮是緊致的（這個運動是要在產(chǎn)后半年才能做的）只要堅持就有收獲，我現(xiàn)在肚皮一點都不像生過孩子，就唯一那條妊娠線證明我生過孩子（圖一是生完閨女3個月泡溫泉拍的
圖三是閨女出生前15天拍的）
月子期間可以適當(dāng)室內(nèi)活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運動，類似排便后收縮***運動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運動。另外，如果是剖腹產(chǎn)，基本產(chǎn)后2-3周也可以開始做腹壁的運動，仰臥起坐等。自然分娩的產(chǎn)婦，在月子期間，可以做提肛運動，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動。另外，到2、3周以后，逐漸可以做仰臥起坐。產(chǎn)褥期之后，就可以正常運動了。另外，腹壁肌肉的力量是通過仰臥起坐等這種特殊的訓(xùn)練才能完成。
我的經(jīng)驗，我懷寶寶的時候，長的特別胖，特別壯！[呲牙][呲牙][呲牙]也特別能吃，我不挑食，但是，寶寶生出來很小很小，所以，別人都說營養(yǎng)都被我吸收了，[捂臉]還有就是，我懷寶寶的前本身也不是胖子，162cm104斤，就是正常體重！
寶寶生完正常吃飯，也沒在意要不要減肥，但是慢慢自己就恢復(fù)到正常體重了，也有人說我比以前更瘦，也許就是寶寶吃奶的緣故吧！
現(xiàn)在人到中年了，突然發(fā)覺自己發(fā)福了，用盡各種方法都沒有效果，尤其是小肚子，鼓鼓囊囊的，所以我在這建議寶媽，生完孩子就帶收腰的，以免和我一樣！加油我還在減肥的路上，因為有人說了，減肥是女人一輩子的事業(yè)，加油[耶][耶][耶]
產(chǎn)后半年是脂肪流動期，如何把握機會緊致腹部，成功減掉36斤呢？
您好，您說的是產(chǎn)后半年，應(yīng)該不要母乳喂養(yǎng)了吧。那如果不是母乳喂養(yǎng)，你就可以嘗試很多方法了，那我們就簡單的來說一下吧。
1，清淡飲食
每天堅持少油，少鹽的飲食習(xí)慣。很多人以為只有油膩的東西才會增肥，難減體重，其實鹽是維持體重，甚至增加體重的利器，它能夠讓人體多余的水分排不出去，又為增加身體油脂提供空間。咱們也不是專業(yè)的化學(xué)研究者，就不要說的那么深奧到每個數(shù)字代碼，專業(yè)詞匯了，就通俗了說，就是少吃油和太咸的東西，你會很快發(fā)現(xiàn)，身體水分排出的比較快，心情比較輕松，會很快減掉體重，特別的經(jīng)驗之談。我每次都會分享我的日常吃法，感覺挺衛(wèi)生營養(yǎng)健康的，即使懷孕也沒胖，只胖了肚子，你有時間可以過目我的飲食習(xí)慣@柴米離不開油鹽 ，在視頻里就可以看。
2，腹部束腰帶
很多寶媽媽都喜歡穿束腰帶，穿久了，它確實可以改善松弛的肚子，凸出的肚型，不過要堅持穿，不能三天打魚 兩天曬網(wǎng)的穿，在減脂的同時可以避免太松垮的皮層導(dǎo)致肚子沒有緊實感。
3，專業(yè)的[_a***_]
現(xiàn)在專業(yè)的運動機構(gòu)越來越多，如果有條件，可以去運動房，請個私人教練，進行專業(yè)的訓(xùn)練。很多美容機構(gòu)也有專項調(diào)整的項目，不過個人更加看重健身房，美容機構(gòu)的項目實在太多，進去了，各種各樣的方法，層出不窮，一般都是建議服用或者使用化學(xué)產(chǎn)品，治標(biāo)不治本，如果選擇的話，還是建議，運動減肥法。
減肥沒有好的方法，就只有牢記：邁開腿，管住嘴。不然說太多都是無用功，特別是管住嘴，記住少油，少咸的東西，調(diào)料一定要有所舍棄，吃東西不能光追求味道哦。總之，最好在吃，運動還有束腰帶上同時進行，會比較快，比較健康。
首先減肥要要科學(xué)，減肥不能過快。一般來講減肥的速度是一個星期瘦一斤，如果是非常胖的人，剛開始的時候可以適當(dāng)?shù)臏p多一些，如一個星期瘦兩斤可能是比較妥當(dāng)?shù)摹?/p>
這樣的減肥速度能夠使我們的腸道與大腦的中樞系統(tǒng)得到一個很好的配合，不至于當(dāng)你停止了這種減的速度以后，它會猛烈的反彈。如果你減的很快，大腦，胃腸系統(tǒng)各種的機能都沒有適應(yīng)這種速度，所以它的反彈也會更快的，所以不建議快速減肥。
減肥期間注意熱量總值的攝入，產(chǎn)能過快的碳水化合物比例可以適當(dāng)?shù)鸵恍荒艿陀诳偖a(chǎn)熱值得40%。也要配合運動噢！
到此，以上就是小編對于女人減肥36斤的方法呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥36斤的方法呢的3點解答對大家有用。
